Geriamas 2 litrų vandens per dieną tam tikriems asmenims yra kategoriškas reikalavimas. Niujorko mados paveldas vis dažniau pasitaiko merginų fitneso komplektuose, kuriuose yra daug butelių rankose, neatsiejamas butelis. Yra atvejų, kai netgi tarp jaunų žmonių atsitinka, kad vynas valgio metu ir aperityvas palieka mažai vietos troškuliui ir poreikiui gerti vandenį.
Pabandykime suprasti, kiek vandens reikia gerti per dieną ir kiek drėkinimo paveikia sporto rezultatus ir smegenų veiklą . Pereinant prie dviejų priešingų pozicijų, mes stengiamės juos papildyti. Tada, kadangi mes esame vandens temoje, prisimename dvi svarbias datas: birželio 12 ir 13 d., Referendumo dėl vandens dienas, kad būtų panaikinta norma, nukreipta į šios brangios viešosios gėrybės privatizavimą.
Gerkite vandenį dažniau
Drėkinimo vieta bet kokia kaina yra tiksli padėtis. Kai įmanoma, kai troškulys dar nėra, kai kūnas to reikalauja, net jei mes nežinome, kaip jį klausytis. Taip yra todėl, kad nepakankamai gerti reikia pakenkti maistinių medžiagų įsisavinimui, kūno temperatūros ir arterinio spaudimo reguliavimui, toksinų ir medžiagų apykaitos atliekų šalinimui. Hidracijos stoka gali sukelti apatiją, sunkumus koordinuojant judesius, sutrikdyti veninę ir limfinę kraujotaką .
Mokslininkai, kurie palaiko šią poziciją, pareiškia, kad nepakanka vien tik troškulio paskatinti, nes kai atsiranda troškulys, dehidratacija jau vyksta. Sportininkams diskursas yra tas pats, bet sustiprintas iki nth: sportininkai, kurie negeria pakankamai rizikos raumenų mėšlungis ir palaipsniui mažina koordinavimo įgūdžius .
Londono „King's College“ atliktas tyrimas, rodantis „ Human Brain Mapping“, teigia, kad pakanka 90 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo, kartu su gausiu prakaitavimu, bet nekompensuoja tinkama hidratacija, nes smegenų audiniai staiga senėja maždaug metus.
Kiek vandens geriate nėštumo metu?
Išdalinkite 2 litro vandens mitą per dieną
Pusantros pakanka, tai yra litrai vandens gerti per dieną. Padidinti tik esant ypatingoms sąlygoms: karščiavimas, aukštas išorinis temperamentas, intensyvi sportinė veikla arba inkstų akmenų pašalinimas, gydytojo patarimu. Išskyrus šias ribotas sąlygas, daugelis gydytojų ir dietologų nerekomenduoja į stiklą pilti daugiau vandens nei:
- į indus įpilkite mažiau druskos arba bet kuriuo atveju vartokite mažai druskos turinčius maisto produktus ;
- Vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, visų pirma daržovių.
Per daug vandens geriama iš tiesų: pernelyg didelis inkstų nuovargis, arterinio presisono padidėjimas, jau egzistuojančių širdies problemų pablogėjimas. Tuomet nebūtų jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad geriamasis vanduo padeda kovoti su vandens sulaikymu ir celiulitu.
Pusiausvyra, kaip įprasta, būtų raktas, net ir geriamojo vandens klausimu. Klausykitės savo kūno, maitinkite maistą, kuris išskiria energiją ir išleidžia vandenį, stumkite daugiau ant drėkinimo pedalo, kai kūną patiriate daugiau fizinio aktyvumo, kad papildytumėte prarastus skysčius .
