Vaisiai: brangus kūno draugas

Manau, kad vaisius yra pagrindinis organizmo gerovės sąjungininkas, jį sudaro apie 90% vandens, kurį mes randame, kitiems paprastiems cukrams, monosacharidams (randama nedaug baltymų ir riebalų). Jis turi daug naudingų savybių; randame tirpų pluoštą, svarbų žarnyno funkcijoms, vandenyje tirpius B vitaminus, karotinus, antioksidantus, įskaitant A, C vitaminus, būtinas medžiagas, kurios veikia kaip skydas, kad apsaugotų mus nuo žalingų laisvųjų radikalų, kuriuos jie sukelia mūsų organizmui ( medžiagų apykaitos atliekos) ir neigiamai veikia sveikatą, taip pat randame organizmui reikalingas mineralines druskas prakaitavimo ir fizinės jėgos metu; įskaitant kalį, svarbų elektrolitų pusiausvyros mineralų kiekį, rūgšties ir bazės pusiausvyrą, nervų impulsų perdavimą ir vandens sulaikymo prevenciją; vaisiai taip pat yra mažai natrio, naudingi cholesterolio ir kraujo spaudimo problemų turintiems asmenims.

Jame taip pat yra specialių medžiagų: maitinančių bioflavonoidų, kurie stiprina mikrocirkuliacijos kapiliarus ir trofizmą.

Kaip asmeninis treneris, manau, kad šis maistas jūsų mityboje trūksta dėl naudingų medžiagų kiekio - nuo vitaminų iki mineralų ir antioksidantų.

Mitybos specialistai dažnai girdi frazę, kad jie rekomenduoja 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną, ir aš visiškai sutinku.

Vaisiai greitai ir absorbuojami tiesiai į plonąsias žarnas, nes jos sudedamosios dalys paprastieji cukrūs yra lengvai įsisavinami ir virškinami.

Aš patariu ne valgyti iš karto po valgio, nes, kai jis yra suvartojamas po kitų medžiagų, kurioms reikalingas ilgesnis virškinimas (baltymai, krakmolai), jis yra įstrigęs į skrandį ir išlieka pernelyg ilgai, sukeldamas nemalonius fermentacinius procesus, pilvo pūtimą, meteorizmas ir netgi pilvo pūtimas.

Norint išspręsti sveiką mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, patariu jums nepamiršti valgyti vaisių, padaryti jį užkandžiais, kad vidurio ryte ir vidurdienio metu jūsų dietoje neturėtų būti trūkstamų patarimų, dar kartą pasitarkite skaitytojams svetainėje, kurioje dirbau jis turi būti sunaudojamas toli nuo pagrindinių valgių, nes slopina baltymų virškinimą, sukelia pilvo patinimą ir fermentus.

pateikė Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it