Daugelis žmonių mano, kad meditacija yra sudėtingas dalykas, ypač kalbant apie daug laiko praleidimą beprasmiai. Tačiau meditacija yra ne tik tai. Meditacija yra džiaugsmas, judėjimas ir proto ramybė ir kad yra daug metodų, iš kurių daugelis tikrai tinka mums vakariečiams.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) apibrėžimą sveikata yra „ visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė ir negali būti suprantama kaip paprastas ligos nebuvimas“ . Psichofizinė gerovė pasiekiama su kūno ir proto harmonija, atsižvelgiant į vidinius dirgiklius ir išorinius dirgiklius, ir yra dinamiškas procesas, kurio tikslas yra linkėti į homeostazę, ty subalansuoti. Kūno-proto vienybė atveria duris į kūno techniką, paimtą iš senovės rytietiškų tradicijų, pvz., Jogos ir meditacijos.

Mes gyvename visuomenėje, orientuotoje į konkurenciją ir materializmą, kuriame reikalingos intervencijos, kurios atgaivina šį augimo procesą ir veda į harmoningą žmogaus savybių raidą, nuo fizinio ir elgesio lygio, iki emocinio ir reliacinio lygio, į psichologinį ir intuityvų lygį, ta prasme, kad paliečiate gilaus ir dvasingumo dimensiją. Kasdieniame gyvenime rūpestingumo požiūrio kūrimas daro įtaką mūsų gebėjimui įveikti sunkias gyvenimo situacijas, suteikiant daugiau galių valdyti stresą, konfliktus ir įprastas bei ypatingas problemas.

Meditacija ugdo protą transformuoti destruktyvias emocijas būdais tapti konstruktyvesniais, skatinančiais džiaugsmą, meilę ir išmintį (arba, paprasčiausiai, sustiprinti vidinius išteklius ieškant savo prisitaikymo prie įtemptų situacijų). Meditacija leidžia pagerinti nuotaiką, todėl skatina geresnę gerovės būklę, vystydama vidinį ramybę.

Meditacijos poveikis yra tiek centrinei nervų sistemai (vidinių išteklių ir atsparumo didinimas, emocinio nustatymo taško didinimas), tiek kūnui (arterinio spaudimo, imuninės sistemos ir neuromuskulinės relaksacijos gebėjimų gerinimas).