Jogos pratimai akims



Žvilgsnio išplėtimas į horizontą yra malonumas, kuris, nors ir nereikšmingas, daugeliui yra labai retas: pastatai ir statiniai nuolat nutraukia vizualinį spektrą, dažnai sumažindami jį iki kelių metrų.

Vis dėlto jūsų akys nuolat priklijuojamos mobiliuosiuose telefonuose, planšetiniuose kompiuteriuose ir kompiuteriuose dar labiau apriboja mūsų vizualinį pajėgumą, kad jų piktnaudžiavimas gali tapti netekusiu jų efektyvumui net ir jaunystėje.

Tiesą sakant, jei mes apie tai galvojame, mes net nesipranta rūpintis savo akimis : jei mes neturime patologijų ar tamsių lęšių pora vasarą, retai pasitaiko, kad mūsų rutina numato, kad jis bus visiškai skirtas.

Na, mes norime suteikti jums keletą idėjų su paprastais pratimais rūpintis savo akimis su joga .

Mano akys, prašau: jogos pratimai akių gerovei

Kaip jau buvo minėta pradžioje, dažnai nuolatinė ekranų vizija gali įtempti akis .

Mes siūlome Jums paprastus pratimus, kuriuos taip pat galite treniruotis biure ar bibliotekoje pertrauką iš darbo ar studijų.

Jogos pratimai atsipalaiduoti akims: palms

Pratimai vyksta patogioje, sėdimoje padėtyje, kaip atsipalaidavę.

  1. Rankos uždaromos puodelyje ir pailsėkite ant uždarų akių. Tuo pačiu metu pabandykite išvalyti savo mintis, laikydami savo dėmesį į kvėpavimą.
  2. Kad šis pratimas taptų dar didesnis, prieš patraukdami rankas arti jūsų akių, stipriai pasitraukite rankas tarp jų: ​​padidinsite šilumos suvokimą akimis, kurios bus maloniai atpalaiduojančios.

Ši labai paprasta praktika yra puiki priemonė atsipalaiduoti mūsų akims ir suteikti jiems pagalbą, ypač po ilgų pastangų.

Akys Ayurveda, gynimo priemonės

Pratimai akių raumenų judumui

Kitas labai žinomas ir naudingas jogos pratimas susijęs su akių raumenų judėjimu įvairiomis kryptimis. Tai yra vykdymo būdas:

Pradėkite patogioje sėdimojoje padėtyje ir tempkite rankas priešais save, nykščius.

  1. Iškvėpimo metu pritvirtinkite dešinę nykštį ir pradėkite judėti ranką priešingos peties kryptimi, visada laikydami jį atsipalaidavus. Galva vis dar, tik akys juda, labai lėtai.
  2. Perkelkite ranką atgal į centrą ir toliau nuvalykite nykštį, nekeičiant galvos ir vykdydami kitą.
  3. Baigti abi rankas, kurios atsiveria į šonus ir akis, atitinkančias atitinkamus nykščius, kuo ilgiau.

Panašus ir papildomas pratimas mato, kad nykščiai juda ne į šoną, bet aukštyn ir žemyn: panašiai kaip ką tik paaiškinta, galva lieka stovi ir akys seka rankos judesius aukštyn ir žemyn galimybių ribose.

Akys ir koncentracija jogos

Joga akys yra labai svarbios ir koncentracijos tikslams: svarbu, kad praktikos metu nenukristumėte vakuume ir nevažiuokite iš vieno taško į kitą, nes tai labai trikdo.

Būtent tokiam klajojimui apriboti, vadinamoji drishti yra labai naudinga: žvilgsnį užfiksuokite tašku, pavyzdžiui, nosies viršūnė arba tarpakių centras, nukreipiantis žvilgsnį į atviras ir uždarytas akis.

Šis metodas (kurio yra daug variantų) yra tikrai vertingas ne tik siekiant apriboti trukdžius jogos klasėje, bet ir leisti įvykdyti svarbiausius ir įtraukiančius asanus .

Iš pradžių jis gali būti šiek tiek varginantis, su laiku taps maloniu automatizmu, kuris sustiprins jūsų sugebėjimą susikoncentruoti.

Atraskite kitas natūralias akių procedūras

Ankstesnis Straipsnis

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Kalbant apie pradedančiąją jogą ir ekspertų jogą yra gana sudėtinga: be kai kurių asanų, aiškiai rezervuotų išsivysčiusioms ar kai kurioms meditacijoms, kurioms reikalinga didelės praktikos palaikymas, ribojimo linija yra ne tik sudėtinga, bet ir daugeliu atvejų, išgalvotas. Iš tiesų, kai studentas atsiskleidžia kaip „pradedantysis“ kai kurių laikų atžvilgiu , jis gali būti „pažangus“ kitose ; be to, kadangi joga yra ne tik kūno drausmė, tai gali būti „pradedantiesiems“, kiek tai susiję su asanomis, bet „pažengusi“ meditacinėse pratybose ar dvasiniame supratime. Be to, daugelis siekiančių jogų ...

Kitas Straipsnis

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata yra geras sąjungininkas svorio netekimui, moksliniai tyrimai tai įrodo. Akivaizdu, kad nereikia gerti kai kurių litrų per dieną be tinkamos dietos ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Tarkime, kad jos savybės yra tokios, kad tai puikus gėrimas, skirtas padėti antsvoriui žmonėms numesti svorio . Pagrindinė...