Žinant, kaip gerai pritaikyti kvėpavimą bet kokioje situacijoje, galima atsipalaiduoti nervus, kai būna sunkumų, nerimas, baimė ar įtampa.

Paprastai įprastiniame gyvenime pasibaigia galiojimo pabaiga. Jis dažnai įkvepiamas burnos ar nosies skaldytu ir išgalvotu būdu, o jo sąskaita yra iškvėpimas, kuris niekada nėra ilgas ir gilus ir nėra nugabentas iki galo. Kiekviena kvėpavimo kliūtis sukelia ūminį diskomfortą, kuris veikia visą sistemą.

Geras kvėpavimas padidina gyvybingumą . Be to, šiuo metu, kai skaitote, pabandykite kreiptis į pečių mentes ir įkvėpti. Tegul viskas eina, kai išpūsti orą. Rūpinimasis iškvėpimu iki galo ugdo sąmoningumą .

Vienas, ne šimtas tūkstančių kvėpavimas

Kai aš susidūriau su pirmąja praktika, kurią man davė Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF pagal T. Krishnamacharya ir TKV Desikacha r tradiciją), apie kurį man pranešė mano draugas Alice Frantellizzi, su juo atradau, kaip mano kvėpavimas buvo „sugadintas“ meno kovos. Kitaip tariant, pilvo sritis buvo labai suinteresuota, o klavikalioje ir krūtinės srityje buvo daug mažiau informuotumo.

Tuo metu buvau suinteresuotas tyrinėti pilną jogo kvėpavimą (atsižvelgiant į tai, kad buvau šiek tiek sugadintas amerikiečių egotistinės praktikos, galiojančių tam tikru būdu, tačiau nukrypstant nuo grynosios jogos jausmo) ir kas atsitiko, atvėrė duris paieškai, kuri vis dar tęsiasi šiandien. Savo nuomone, aš maniau: „Aš kvėpau blogai“ ir susietu - nežinau, kiek daug teisingumo ir nuoseklumo - daugybė taškų mano samprotavimo sistemoje.

Radau ryšį tarp šio kvėpavimo klausimo ir mano gamtos tyrinėjimo; kvėpavimas, kaip aš visada buvau iki to laiko, buvau uždraudęs save pažinti. Po mėnesio, artėjant holotropiniam kvėpavimui dienomis, kurias Romoje surengė psichologas Elisabetta Corberi, atsidūriau frazėje: "Nėra galimybės kvėpuoti, tik vienas, kuris yra galiojantis ir geresnis už kitus."

Tiesą sakant, pats Antonas man pasakė: „Ne tai, kad kvėpuojant, ypač pilvo atžvilgiu, yra nieko blogo, bet dabar jūs žinote, kad taip pat yra šis kvėpavimas“.

Pečių ašmenys, diafragma ir vaikų darželiai

Laikui bėgant supratau, kad vienas iš geriausių pratimų priprasti prie reguliaraus ir pilno iškvėpimo yra garsiai skaityti. Galite išbandyti tą patį straipsnį. Paimkite kitus žodžius ir perskaitykite juos visus viename kvėpavime, bet be pernelyg įtempto. Skaičiuokite žodžius ir rytoj su kitu straipsniu, pažiūrėkite, ar yra pažanga. Visa tai padeda stebėti, kiek laiko galime pratęsti mūsų iškvėpimą. Taip pat galite praktikuoti su vaikų darželiu arba suskaičiuoti ar susilpninti burną.

Iškvėpimo ir įkvėpimo gydymas padeda plėtoti sąmonę.

Pvz., Kvėpavimas yra kažkas, ko negalite visiškai atlikti, kai jis yra grumstamas.

Uždarykite pečių peilius ir taip pat ištiesinkite pečius.

Jūs išlaisvinsite visą pilvo zoną nuo nereikalingo svorio ir slėgio. Diafragma nori judėti savaip. Tvirtas stebėjimas padidina gyvybingumą. Kvėpavimas yra jėga, kuri nenori būti apleista.

Kaip prijungti raumenys ir kvėpavimas