Melatoninas yra hormonas, kuris reguliuoja miego / pabudimo ciklą, stimuliuoja imuninės sistemos reakciją ir saugo centrinę nervų sistemą. Sužinokite geriau.

Melatonino molekulės 3D modelis

Kas yra melatoninas

Melatoninas yra riebaluose tirpus ir vandenyje tirpus hormonas, kurį gamina mūsų kūnas, kad reguliuotų miego / pabudimo ciklą, reaguojant į išorinės aplinkos šviesą arba tamsą, kuri atlieka funkciją teikti informaciją apie dienos ir nakties trukmę .

Dėl šios priežasties jis apibrėžiamas kaip „ biologinis laikrodis “, kuris leidžia mūsų kūnui prisitaikyti prie aplinkos .

Kur yra melatoninas

Melatoniną išskiria viena iš endokrininių liaukų, epifizė (kankorėžinė liauka), esanti akių lygyje smegenų centre.

Melatonino gamyba vyksta naktį kaip atsakas į tamsą, pasiekia maksimalų lygį nakties viduryje (nuo 2 iki 4), palaipsniui mažėjant ryte, nes jos sintezė ir pasiskirstymas organizme yra slopinami šviesa .

Todėl melatonino sekreciją veikia saulės spinduliai: kai šviesos stimulas pasiekia tinklainę, signalas perduodamas epifizei, kuri blokuoja jos sekreciją; o tamsi, kaip jau sakėme, skatina jos išleidimą.

Dėl šių priežasčių melatonino koncentracija naktį yra nuo 3 iki 10 kartų didesnė nei dienos šviesoje.

Melatoninas, cinkas ir magnis nuo miego sutrikimų

Melatonino savybės ir naudojimas

Melatoninas turi raminamąjį poveikį : jo koncentracijos kraujyje padidėjimas yra signalas, informuojantis kūną, kad yra tamsi ir todėl atėjo laikas miegoti ir pailsėti, taip koreguojant miego / pabudimo ritmą (cirkadinis ciklas) ; stimuliuoja imuninės sistemos atsaką ; apsaugo centrinę nervų sistemą.

Ši medžiaga nėra miego tabletė , bet miego reguliatorius, todėl veikia skirtingai nei šie vaistai. Dėl centrinio veiksmo, susijusio su hormonų cikliškumo sinchronizavimu, jis atkuria fiziologinį poilsio režimą; tai reiškia, kad jis padeda išspręsti nemiga, atkuria natūralų miego periodiškumą .

Veiksmingai rekomenduojama įveikti reaktyvinio atsilikimo, sutrikimo, kuris atsiranda kertant įvairias laiko juostas (dažniausiai daugiau nei dvi laiko juostas), poveikį, kaip tai vyksta ilgo skrydžio atveju. Tokiais atvejais, pasiekę savo tikslą, jie yra mieguisti, pavargę ar supainioti .

Šis reiškinys atsiranda dėl normalių cirkadinių ritmų pokyčių ; jas atkurti, ši medžiaga naudojama.

Melatonino kontraindikacijos

Melatoninas visada turi būti vartojamas tuo pačiu metu, o ne tik prieš miegą (mažiau nei 1 val.), Nes poveikis organizmui gali būti nepalankus ir miegas gali vėluoti. Taip atsitinka todėl, kad organizmui nebuvo suteikta pakankamai laiko įsisavinti nurijusį melatoniną.

Kitą dieną gali sukelti mieguistumą, tachikardiją ir depresiją: todėl nerekomenduojama vartoti melatonino tiems, kurie vartoja narkotikus širdžiai ir moduliuoja nuotaiką ; šiuo atveju gydytojo nuomonė yra esminė.

Melatoninas draudžiamas, jei sergate kepenų liga ; inkstų liga ; autoimuninės ligos (kurių organizmas „užpuolė“ savo imunine sistema).