Kas buvo bent kartą Kinijoje ar kai kuriose kaimyninėse šalyse, tikrai bus sužavėtas, kad sužinotų, kiek tai chi praktika yra paplitusi visų amžiaus grupių žmonėms - nuo vaikų iki oktanariečių, kurie susirenka į miesto parkus, kad galėtų praktikuoti. saldūs, sveiki, įspūdingai elegantiški įvairių rūšių pratimai, pagrįsti patirties lygiais.
Tai chi, taip pat vadinamas ir parašytas kitomis formomis, tarp kurių tai qi, taiji, tai chi chuan, yra saldus kovos menas, kurį pasirinko ir praktikuoja ne tie, kurie jaučia, kad įtikinamai reikia išmokti kovoti ar apsiginti. Glaudžiai susijęs su taoistine alchemija, tai chi, garsėja tuo, kad jis duoda daug naudos, pirmiausia - ilgaamžiškumą .
Tai sudėtingas, rafinuotas menas, kuris pagal tradicijas reikalauja įsisavinti daug praktinio gyvenimo . Tai vidinis kovos menas, grindžiamas vidinėmis jėgomis, o ne išorine raumenų jėga. Yra daug skirtumų, paprastai susijusių su šeima, dėl kurių tai chi praktika buvo išsaugota iki šiol kartu su qigong.
Taip pat skaitykite „Tai chi“ emocijų valdymas >>
Pagrindiniai pratimai
Jo sudėtingumo visatoje tai chi yra pagrindiniai pratimai, transversalūs beveik visose skirtingose Tai chi mokyklose ir laikomi svarbiais tiek pradedantiesiems, tiek ekspertams. Leiskite sužinoti.
Tui Shou : nors tai yra praktikuojama grupėse, tai chi paprastai nesuteikia kontakto formų, išskyrus konkrečius pratimus, vadinamus „tui shou“ arba „ stumiančiomis rankomis “.
Manoma, kad tai yra įprastas pratimas, ir nors tai būdinga tai chi, tai galima rasti kituose vidaus kung fu stiliuose, tokiuose kaip shou dao ir baguazhang. Vykdant šią užduotį, vienas susilieja su partneriu ir pradeda stumti ir priimti stūmimą, nesukeldamas atsparumo ir nepertraukiant srauto.
Visas kūnas dalyvauja ir šis pratimas laikomas vienu iš geriausių, kad išmoktų atsipalaiduoti sąnarius ir tapti sąmoningu apie dantieną .
Šildymas : tai chi šildymas konceptualiai skiriasi nuo kitų kovos menų ar sporto. Čia šildymas yra ne tik pasirengimas pratyboms, bet ir vienas iš pagrindinių pratybų, o tempimo etapas gali trukti net valandą.
Tai neturėtų nustebinti, nes žmogus turi judėti, visos jungtys turi būti labai mobilios ir raumenys atsipalaiduoti . Be to, tempimas yra rami veikla ir ne visai įdomi, kuri taip pat ramina nervus.
Kvėpavimo pratimai : priežastys, pvz., Stresas, prastas laikysena, pernelyg didelis psichikos užsikimšimas, neigiamai veikia mūsų gebėjimą giliai ir teisingai kvėpuoti.
Mokymasis per tam tikrus pratimus kvėpuoti sklandžiai ir giliai yra esminė tai chi dalis . Čia yra keletas triukų šiuo klausimu: kvėpuokite tik su nosimi ; kvėpuokite, palietę gomurį su liežuvio galu ; išvengti apnėjos tarp įkvėpimo ir galiojimo pabaigos, kaip tai daroma jogoje; kvėpuokite su pilve, o ne krūtine; tęsti šiuos kvėpavimo metodus tai chi praktikos metu.
Treniruotės su rutuliu : kamuolys ar bet koks rutulys jūsų rankose per tai chi judesius padės mums išlaikyti teisingą laikyseną ir pradėsime žinoti apie chi .
Nepriklausomai nuo judesio, santykis tarp rankų tarp jų ir likusios kūno turi būti subalansuotas. Tas pats pasakytina ir apie kelius kai kuriuose posuriniuose pratimuose: sugebėjimas harmoningai keisti savo poziciją laikydami užtvarą tarp kelio, padės mums išlaikyti žemą laikyseną, o kryželę - teisinga kryptimi.
Sužinoję apie rankų ir kelio pusiausvyrą, mes galime pradėti pratimus, kuriais apibūdiname apskritimus ore su viršutinėmis galūnėmis ir ant žemės su apatinėmis.
