Aukštas kraujo spaudimas yra plačiai paplitęs sutrikimas ir yra vienas iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių.
Užkirsti kelią tinkamam mitybai yra puikus būdas jį kontroliuoti.
Tada matome maisto produktus nuo aukšto kraujospūdžio .
10 maisto produktų, kurie padeda kovoti su aukštu kraujo spaudimu
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali turėti įtakos slėgio vertei, padedančiai ją sumažinti. Šie maisto produktai yra:
1. Česnakai : padeda sumažinti kraujospūdį skatinant diurezę .
2. Čilė: tai vazodilatatorius, kurio dėka jis yra turtingas, padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir dėl to sumažina kraujospūdį.
3. Salierai : dėl savo drenavimo savybių jis padeda inkstų sistemai pašalinti perteklių renino, fermento, kuris padidina spaudimą.
4. Daržovės . Daržovės yra gydomieji maisto produktai dėl didelio mineralinės druskos kiekio. Visų pirma, kalio buvimas daro jį esminiu maisto produktu, skirtu žmonėms, sergantiems hipertenzija. Kalis yra mineralas, dalyvaujantis reguliuojant raumenų skaidulų susitraukimą, kuris sudaro ir yra kraujagyslių sienelės dalis. Štai kodėl bananų, kuriuose yra didelis kalio kiekis, įvedimas į kasdienį mitybą užtikrina, kad kraujo spaudimas yra žemas.
5. Grūdai . Grūdų sudėtyje esanti glutamo rūgštis yra tinkama priemonė kraujospūdžio verčių mažinimui
6. Sūriai ir pieno produktai. Produktai, gauti iš pieno, labai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Šis naudingas kraujospūdžio poveikis atsiranda dėl kai kurių peptidų, kurie aktyviai veikia arterinį spaudimą ir padeda išlaikyti tam tikrus normalius dydžius.
7. ankštiniai augalai. Dėl baltymų, vandens ir baltymų baltymų, ankštiniai augalai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Užkandžiai, įterpti į hipertenzijos dietą, gali sumažinti spaudimą ir, be to, užkirsti kelią inkstų pažeidimui, kuris dažnai yra perkrautas dėl aukšto kraujospūdžio.
8. Riešutai. Džiovinti vaisiai, ypač graikiniai riešutai, gali sumažinti aukštą kraujospūdį. Ši savybė yra dėl antioksidantų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, esančių jose.
9. Žuvys. Žuvis, ypač mėlyna žuvis, dėl didelio omega 3 kiekio turi teigiamą poveikį aukšto kraujo spaudimo kontrolei ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
10. Raudonieji runkeliai . Burokėliai turi didelį nitratų kiekį, kuris per tam tikrą bakterijų sukeliamą cheminę reakciją kramtymo metu vyksta į nitritus ir padeda išlaikyti žemą kraujospūdžio vertę.
Aukštas kraujo spaudimas: pažinkite ją ir atpažinkite ją
Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, yra kraujotakos sutrikimas, pasižymintis arterinio kraujospūdžio padidėjimu, kuris viršija normaliąsias vertes, paprastai nustatomas tarp 80–90 mmHg mažiausiai ir 120–140 mmHg maksimaliai .
Arterinis kraujospūdis reiškia kraujo įtaką kraujagyslių sienoms, kuri yra būtina norint užtikrinti kraujotakos sistemos funkcionalumą.
Daugeliui žmonių aukštas kraujospūdis yra asimptominis, o kai kuriose jis pasireiškia kaip galvos skausmas, prakaitas, galvos svaigimas ir net kraujavimas iš nosies.
Hipertenziją gali lemti keli veiksniai, įskaitant prastą mitybos įpročius, piktnaudžiavimą alkoholiu, didelį natrio vartojimą, prastą fizinį krūvį, nutukimą, stresą, rūkymą ir nuovargį. stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip kofeinas, naudojimas .
Kraujo spaudimo padidėjimas taip pat gali priklausyti nuo emocinių veiksnių, tokių kaip įtampa ir padidėjęs jautrumas .
