Tai gali būti labai nemalonus, ir visi, kurie nukentėjo nuo jo, tai gerai žino, staiga užpuolęs kolitą prieš pokalbį, egzaminą kolegijoje, prieš svarbų susitikimą.
Žarnos, smegenys ir emocijos yra glaudžiai susijusios, taip pat ir biologiniu požiūriu.
Nervų kolitas yra rimtas, jį reikia gydyti ne tik žarnyne, bet ir visais atžvilgiais.
Apsvarstydami šį reiškinį taip pat iš emocinio aspekto, pabandykite apsvarstyti ir maistą.
Pažiūrėkime, ką valgyti ir ką ne valgyti nervinio kolito atveju.
Nervų kolitas: ką valgyti?
Atsižvelgiant į tai, kad nervų kolito gydymas pirmiausia yra medicininis ir kad kai kurie žmonės gerai toleruoja maisto produktus, o kiti juos prastai toleruoja, matome kai kuriuos maisto produktus, kurie paprastai yra toleruojami ir pageidautina kolito atveju:
- Ankštiniai augalai: tik gerai virti ir sumaišyti, nulupti arba miltų pavidalu
- Žuvys: liesos (pvz., Menkės)
- Ekstra grynas alyvuogių aliejus
- Virti daržovės
- Nesaldūs vaisiai (kurie yra fermentai), pvz oranžinė, pompelm
- Sveiki grūdai, jei jie toleruojami; geriau riboti pluošto turtingą maistą kolito paūmėjimo laikotarpiais, naudojant rafinuotus grūdus, siekiant sumažinti simptomus.
- Liesos mėsos
- Kiaušiniai: ne daugiau kaip du per savaitę
Maisto deriniai tiems, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos
Nervų kolitas: ką ne valgyti?
Kolito atveju išvengsite visų maisto produktų, kurie fermentuoja žarnyne, įdomias medžiagas ir patiekalus, kurie dirgina žarnyną, ty:
- Arbata, kava, kakava ir dariniai
- Saldūs produktai, kepta konditerija
- Pienas ir jo dariniai
- Aštrūs prieskoniai (pvz., Paprika, čili, karis) žaliaviniai česnakai ir svogūnai
- Ankštiniai su žievelėmis
- Džiovinti vaisiai
- Rūgštūs ir saldūs vaisiai (vynuogės, figos, persimonai ...)
- Daržovės, skatinančios žarnyno dujų gamybą: pipirai, kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai
- Saldikliai (turi vidurius)
- Labai riebūs maisto produktai ir pagardai
Nervų kolitas: geri mitybos įpročiai
Jei yra nervų kolitas, gali būti naudinga maistinių triukų ir kai kurių maistinių medžiagų, praradusių viduriavimo epizodus, papildymas .
- Vitaminas B12 papildas, taip pat chirurginio ileumo pašalinimo atveju
- Integracija su natūraliais priešuždegiminiais vaistais, pvz., Omega3, iš sėmenų ar moliūgų aliejaus
- Prebiotikai ir pieno fermentai, skatinantys teisingą bakterinę florą.
- Atkreipkite dėmesį į virimo metodus : venkite kepimo, pernelyg aukštų temperatūrų ir prieskonių
- Gerti apie 10 stiklinių vandens per dieną, ypač viduriavimo epizodų metu, siekiant atkurti kūno skysčius ir vidurių užkietėjimo laikotarpiais, kad palengvėtų žarnyno tranzitas.
- Pabandykite ištaisyti tokias priemones, kaip mėsos arbata, liepa arba citrinų balzamas ar aistros gėlė, kuri mažina uždegimą, skatina miego ir ramybės.
