Kuratorius: Maria Rita Insolera, Naturopath

Kalis yra mineralinė druska, kuri yra makromineralių arba makroelementų kategorijos dalis, ty penkių medžiagų grupė (kiti yra: natrio, kalcio, magnio, chloro), esantys mūsų kūno sudėtyje. Kalis yra svarbus mineralas ir elektrolitas, ty jis turi elektrinį krūvį. Teigiamas kalio įkrovimas leidžia atlikti visas organizmui reikalingas funkcijas. Kiekviename kūno skystyje yra kalio, bet 95% yra ląstelių viduje.

Bananų tarp kalio natūralių maisto papildų

Kalio papildų savybės

Kalis yra labai svarbus organizmui, iš tiesų:

• Tai leidžia atlikti raumenų aparato funkcionavimą ir nervų impulsų perdavimą.
• Sureguliuokite širdies ritmą .
• Jis kovoja su pernelyg dideliu natrio kiekiu, kuris gali pasireikšti su skysčių susilaikymu ir hipertenzija. Svarbu gerbti kalio ir natrio santykį, kuris turėtų būti 5: 1. Visose ląstelių membranose iš tiesų yra tam tikra struktūra, vadinama natrio-kalio siurbliu, kuris leidžia ląstelėms leisti išplauti natrio druską. Ši veikla yra labai svarbi ląstelės gyvenimui: jei natrio nėra pumpuojamas išorėje, ląstelė gali išsipūsti su vandeniu tol, kol ji išsisklaidys. Be to, jei kalis išlieka lauke ir natrio ląstelėje, nervų stimulo perdavimas neįvyksta, dėl to, kad įeina kalis ir išeina natris. Daugelis linkę pakeisti šiuos santykius, vartodamos druskos perteklių, o tai skatina hipertenziją ir širdies ir kraujagyslių ligas.
• Tai leidžia maistinių medžiagų judėjimą tarp ląstelių viduje ir išorėje, leidžiant jų gyvybingumui ir geram funkcionavimui.
• Reguliuoja inkstų ir antinksčių funkcionalumą: kalis padeda pašalinti kūną, vadinamą citratu . Jei organizme yra per daug citrato, jis gali prisijungti prie kalcio ir sudaryti inkstų akmenis (sudarytas iš kalcio ir citrato). Kadangi kalis padeda pašalinti citratą, jis gali sumažinti inkstų akmenų atsiradimo riziką.
• Kalis padeda reguliuoti kalcio ir fosforo mineralų kiekį kraujyje ir užkirsti kelią kaulams ir inkstams pašalinti daugiau nei reikia. Tokiu būdu kaulai išlieka tankūs ir stiprūs.
• Elektrinis kalio įkrovimas leidžia perduoti nervų impulsus per kūną.
• Kalis taip pat veikia su kitu elektrolitu, vadinamu bikarbonatu, kad organizme išlaikytų kraujo pH ir rūgšties ir bazės pusiausvyrą.

Kalio maisto papildai

Kalio yra beveik visuose maisto produktuose, ypač turtinguose: mėsa, pienas ir jo dariniai, sveiki grūdai, ankštiniai augalai, aliejinių augalų sėklos, pomidorai, bulvės, bananai, brokoliai, endyviniai, šparagai, morkos, avokadai, kiviai, abrikosai apelsinai, obuoliai ir džiovinti vaisiai. Kokosų vanduo taip pat yra geras kalio priedas: jame yra 5 kartus daugiau nei įprastiniai sporto gėrimai.

Kalis tarp natūralių vaistų nuo širdies ligų: atrasti kitus

Kalio žolelių papildai

Vaistažolių medicinoje yra vaistinis augalas, turintis kalio reguliavimo savybių. Jis vadinamas Equisetum (Equisetum arvense). Šis oficiali augalas iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių mineralinių druskų sudedamųjų dalių, turintis gerą kalio kiekį. Motinos tinktūra gaminama iš sterilių stiebų, surinktų vasarą.

Papildai rinkoje

Kalio chloridas naudojamas šio brangiojo mineralinio preparato trūkumams, kurie yra labai svarbūs raumenų susitraukimui ir kraujospūdžio kontrolei, išvengti arba gydyti. Kiekviename kalio chlorido grame randama apie 0, 524 g elementinio kalio.

Vaistai ir kalio chlorido papildai turi būti vartojami pagal etiketėje arba informaciniame lapelyje nurodytus naudojimo būdus, nebent gydytojas nurodė kitaip. Apskritai, rekomenduojama jį vartoti kartu su maistu, skiedžiant miltelių preparatus vandeniu arba vaisių sultimis ir nurijus juos tabletės pavidalu be kramtymo ar čiulpimo (venkite miegoti per kitas 30 minučių).

Kalio chlorido papildai neturi būti vartojami esant tuščiam skrandžiui; miltelių preparatų atveju stiklą reikia nuplauti vandeniu ir išgerti iš karto, kad būtų išgeriama visa kalio chlorido dozė.

Kasdienis reikalavimas

Kasdienis kalio kiekis skiriasi taip:

• Kūdikiai - 6 mėnesiai : 400 mg per parą
• Vaikai 7 mėnesių - 12 mėnesių : 700 mg per parą
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų : 3 g (3000 mg) per dieną
• Vaikams nuo 4 iki 8 metų : 3, 8 g (3800 mg) per parą
• 9 - 13 metų vaikai : 4, 5 g (4500 mg) per parą
• Suaugusieji - 19 metų ir vyresni : 4, 7 g per dieną
• Nėščios moterys : 4, 7 g per dieną
• Žindančios moterys : 5, 1 g per dieną

Po įvairios ir subalansuotos mitybos mažai tikėtina, kad atsiras trūkumas. Gali pasireikšti kalio trūkumas:

• Kai mityba yra nepakankama, ne itin įvairi ar neturtinga vaisiuose ir daržovėse.
• Diabeto, turinčio hipoglikemiją, sunkų viduriavimą, sunkų fizinį ir psichinį stresą, per didelį prakaitavimą.
• Po diuretikų, vidurių, aspirino.

Tokiais atvejais būtina papildyti kalį, nes šio mineralo trūkumas pasireiškia nuovargiu, raumenų silpnumu, per dideliu troškimu, sumišimu. Sunkiausiais atvejais gali pasireikšti aritmijos ir kvėpavimo sutrikimai.