Sužinokite, kodėl tinkamas vitamino D vartojimas nėštumo metu yra toks svarbus tiek motinos, tiek negimusio vaiko sveikatai.
Vitaminas D nėštumo metu: trūkumo svarba ir pasekmės
Vitaminas D yra labai svarbus kalcio absorbcijai, taigi ir kaulų sveikatai : todėl nėštumo metu jis atlieka pagrindinį vaidmenį skeleto aparato formavime.
Remiantis Italijos pediatrinės visuomenės duomenimis, vitamino D trūkumas nėštumo metu gali pakeisti įprastą motinos kaulų išsaugojimo mechanizmą ir trukdyti tinkamai vystytis besivystančiam vaisiui .
Jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį vaiko dantims ; pagal 2014 m. Kanados tyrimo rezultatus, vaikai, gimę iš vitamino D trūkumų turinčioms motinoms, labiau linkę išsivystyti danties .
Taip pat yra tyrimų, pagal kuriuos teisingas vitamino D suvartojimas nėštumo metu galėtų apsaugoti nuo kai kurių būdingų gestacijos periodo sutrikimų, pvz., Diabeto ir preeklampsijos, bet taip pat mažo gimimo svorio ir priešlaikinio gimdymo .
Tačiau iš tikrųjų šiais aspektais tyrimų rezultatai negali būti laikomi galutiniais ir bus reikalingi nauji tyrimai, siekiant geriau suprasti galimą vitamino D vaidmenį šiais klausimais.
Vitaminas D ligų prevencijoje
Kaip išvengti vitaminų trūkumo nėštumo metu?
Pagrindinis vitamino D šaltinis yra ne maistas: iš tiesų, nors jis vadinamas vitaminu D, jis iš tikrųjų yra ir hormonas. Iš dalies mes galime jį vartoti su dieta, bet visų pirma tai gaminame, kai paliekame saulės spindulius.
Atskleidę odą saulei, organizmas gamina vitaminą D, kurį organai ir aparatai naudoja savo funkcijoms atlikti.
Norint užtikrinti reikiamą vitamino D kiekį organizmui, pakanka apšviesti apie 10-15 minučių per dieną ; tačiau nėštumo metu ypač svarbu tinkamai apsisaugoti; iš tikrųjų, ekspozicija niekada neturi vykti karščiausiomis dienos valandomis.
Be to, net jei jūs tiesiog pasivaikščioti gražia saulėta diena, patartina apsaugoti savo veido odą kremu, turinčiu didelę apsaugą nuo saulės, kad būtų išvengta tamsių dėmių susidarymo ant veido, vadinamojo melasma gravidico.
Vietoj to, vitamino D maisto šaltiniai:
- Vitaminas D2, augalinės kilmės, daugiausia randamas mielėse, kai kuriuose grybuose ir kai kuriose dumblėse.
- Gyvūninės kilmės vitaminas D3 daugiausia randamas karvės piene ir jo dariniuose, kiaušinio trynyje, menkių kepenų aliejuje ir kai kuriose ypač riebioje žuvyje.
Ar nėštumo metu patartina vartoti vitamino D priedus?
Paprastai nėščioms moterims skiriami papildomi vitaminai, kurių sudėtyje yra vitamino D: iš tikrųjų per devynis nėštumo mėnesius moteriai reikia didesnio maistinių medžiagų kiekio, kurį ji turi išsaugoti savo ir vaisiaus sveikatai.
Tačiau, žinoma, papildai nepakeičia gerų įpročių, bet, kaip rodo pavadinimas, juos papildo.
Taigi, lauke ir bent jau penkiolika minučių per dieną saulės spinduliai gali būti gerai veikiami, žinoma, imantis visų būtinų atsargumo priemonių.
Vitaminas D naujagimiams, kodėl tai svarbu?
