Kalbama apie lėtinį nerimą ar generalizuotą nerimo sutrikimą, kai yra nuolatinė nerimo būsena, daugiametė pernelyg didelio susirūpinimo jausmas: sveikatos problemos, darbo problemos, ekonominės problemos ir pan.
Lėtinio nerimo simptomai
Pagrindinis simptomas yra nuolatinio pavojaus būsena ; nuolatinis jausmas, kad gresia grėsmė.
Tai siejama su somatiniais simptomais, kurie paprastai siejami su nerimu, pavyzdžiui: pernelyg didelis prakaitavimas, gerklės skausmas, paraudimas, galvos skausmas, viduriavimas, pykinimas, meteorizmas, hipertenzija, odos išbėrimas.
Kiti simptomai, kurie dažnai siejami su lėtiniu nerimu, yra dirglumas, susijaudinimas, koncentracijos sunkumai, miego sutrikimai ir depresija.
Lėtinis nerimas gali turėti rimtų pasekmių socialiniam ir darbiniam gyvenimui ir neturėtų būti nepakankamai įvertintas.
Kaip pasireiškia generalizuotas nerimo sutrikimas?
Lėtinio nerimo priežastys
Asmens nerimas temperamentas priklauso nuo daugybės veiksnių ; yra žmonių, kurie yra labiau linkę į nerimą, o kiti - mažiau.
Žinoma, traumas ir individualios patirties vaidina svarbų vaidmenį; sunki trauma dažnai sukelia nerimą, kurią galima išspręsti gana greitai arba tapti lėtiniu.
Kitas veiksnys, prisidedantis prie lėtinio nerimo, yra kultūrinis ir šeimos mokymasis ; Pvz., didėjančių ir pernelyg gausių tėvų auklėjimas gali perduoti tam tikrą „nerimo ugdymą“, tarsi nuo ankstyvo amžiaus jie būtų pripratę prie gyvenimo situacijų, turinčių didelį nerimą.
Nerimas gali tapti savarankišku užburtuoju ratu, nes kuo labiau jaudinuosi, tuo labiau būsiu.
Kaip kovoti su lėtiniu nerimu
Siaubinga būsena yra normali, ji gali atsitikti ypač stresinėse situacijose ir konkrečiose gyvenimo akimirkose; pvz., kai jums reikia susidurti su svarbiu egzaminu nėštumo metu, jei esate savo ar artimųjų sveikatos problemų, dėl meilės pabaigos, kai susiduriate su svarbiais pokyčiais, pvz., perėjimu.
Tačiau, kai nerimas tampa lėtiniu ir neigiamai paveikia gyvenimo kokybę, svarbu tiesiogiai susidurti su juo, prašydamas eksperto pagalbos. Kova su nerimu nereiškia, kad ją reikia pašalinti, bet išmokti jį valdyti, transformuoti iš ribos į išteklius. Niekas nėra laisvas nuo nerimo, tačiau yra žmonių, kurie žino, kaip geriau jį valdyti, o kiti - sunkesni.
„Išgydyti“ nerimą gali būti naudinga atlikti psichoterapinę kelionę, kuri būtų tinkama priemonė ją atpažinti ir įveikti. Yra būdų, kurie moko, kaip efektyviai valdyti nerimo būsenas; pažinimo-elgesio psichologija gali suteikti didelę ranką šia prasme.
Taip pat gali būti naudinga naudoti atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, autogeninį mokymą, kuris padeda atkurti kūno ir proto pusiausvyrą.
Žinoma, be sintezės, taip pat yra natūralių produktų, kurių reikia imtis, kad nerimas būtų kontroliuojamas; tačiau, norint gauti konkretesnių ir ilgalaikių rezultatų, visuomet svarbu, kad šis darbas būtų labai svarbus.
