Mes dažnai girdime apie biotiną, ypač per reklaminius produktus, skirtus stiprinti plaukus ir nagus, bet kas tai tiksliai?

Biotinas yra vitaminas B7 arba vitaminas H, kurį galima rasti vitamino B komplekso papilduose.

Mes taip pat galime pristatyti šį elementą per maistą : žuvis, kiaušiniai, sūriai, kiauliena, vištiena, veršiena, ėriena, morkos, špinatai, pupelės, grybai.

Biotinas absorbuojamas žarnyne, pervežamas į kepenis, o po to įsikiša į cukraus, riebalų ir baltymų apykaitos lygį .

Biotinas taip pat veikia kaip koenzimas ir gali būti įdomus papildas II tipo diabeto atveju, nes jis pagerina atsparumą insulinui.

Jei biotino trūkumas sukelia plaukų slinkimą, jis veikia kaip papildas ir stiprina plaukus, tačiau, atrodo, nesuteikia grįžtamojo ryšio dėl plaukų slinkimo ar šio vitamino trūkumo.

Biotino papildų naudojimas

Iki šiol nėra autoritetingų tyrimų, patvirtinančių šio priedo veiksmingumą diabeto atveju apskritai, ir nėra tikslių nuorodų apie tai, kada ir kaip jį vartoti. Mes galime rasti tai vitamino B komplekso rinkoje arba kai kuriuose papilduose, specialiai sukurtuose kovoti su trapumu ir plaukų slinkimu.

Jokių toksiškumo ar šalutinių reiškinių nenustatyta.

Biotinas taip pat yra naudingas odos pusiausvyros sutrikimams, pvz., Seborėjiniam dermatitui, nes jis reguliuoja liaukas ir reguliuoja riebalų sekreciją.

Mes nerekomenduojame vartoti Biotino, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi pagal atsargumo principą. Rekomenduojama paros dozė yra 30 mg.

Į klausimą "Biotinas papildai taip ar ne?" Atsakau kaip ir bet kokio kito tipo priedams: jei reikia, jei yra šio vitamino trūkumas, kuris taip pat veikia kaip metabolinis koenzimas, periodinė integracija yra sveikintina, nepailginant pernelyg ilgai., bet jei sugebėsime suteikti būtiną kasdienę kvotą, mes norėtume, kad šis maršrutas būtų sveikesnis, vidutinio sunkumo ir pigesnis.

Tai nėra baldness, tai turi būti aiški ir tai netgi nėra veiksminga, jei plaukų slinkimas nėra dėl jo trūkumo, bet dėl ​​hormoninių, sezoninių ir genetinių veiksnių.

Oda, plaukai ir nagai yra lakmuso popieriai, kurie informuoja mus, jei mūsų kūnas yra subalansuotas ir sveikas. Jei šie „jutikliai“ mums kelia įtarimą dėl kančios būklės, visada prisiminkime, kad pirmoji pagalba yra gydytojo pagalba, kuri mums patars po to, kai bus išnagrinėtas atvejis, kaip galbūt panaudoti tam tikrą pagalbą, susijusią su mitybos trūkumu.