Rūpinkitės savimi su Ajurvedos savęs masažu

Būtų malonu, jei norite, kad masažas būtų malonus, o mūsų sveikata būtų gerokai pagerinta. Realybiau, kasdienės užduotys, priverstiniai ritmai, plačiai paplitę ekonominiai sunkumai neleidžia daugeliui sugadinti savo noro.

Nepalikdami egzistencinio pasipiktinimo, protingiau ieškoti konstruktyvių sprendimų. Ar mes negalime sau skirti savaiminio masažo? Na, mes mokomės, kad tai padarytume, kad galėtume palepinti save, kai jaučiame poreikį!

Namų intymioje aplinkoje su mūsų pasirinktais aliejais su mūsų mėgstama muzika: mes galime atkurti pavydėtiną visos šalies pagarbos SPA.

Štai keletas Ajurvedos medicinos patarimų!

Galvos ir kojų masažas!

Kaip ir daugelis Ajurvedos masažų, savęs masažas taip pat turėtų būti atliekamas su aliejumi, pageidautina, pagal pasirinktą dosha. Bet kokiu atveju, patogumui, galite naudoti sezamo aliejų, kurį lengva surasti ir visa tai visais laikais priimti.

Tada užpilkite kelis lašus ant galvos ir toliau skatinkite jį įvairiais būdais: trintimi, iškirpimu, sukamaisiais judesiais .

Tada pereikite į veidą ir dirbkite su krypties link išorės, apykaitinius judesius, lengvas „žnyplės“. Nepamirškite rūpintis savo ausimis, kiekvieną kartą.

Tada pereikite prie pečių ir rankų, tvirtindami sąnarius. Eikite į savo rankas, pasirūpindami, kad pirštai būtų gerai išplėsti ir palaikykite keletą sekundžių palmės centrą su kita nykščiu.

Tada pereikite į kamieną, pirmiausia priekinę dalį, tada, kiek įmanoma, atgalinę dalį iki sėdmenų ir klubų. Tie patys gestai, atliekami ant rankų, kartojami ant kojų, o taip pat šiuo atveju sutelkiant dėmesį į sąnarius, kelius ir kulkšnis.

Galiausiai, padarykite savo kojomis, skatindami jas visas, ypač gamykloje.

Savęs masažas prie kojų, kaip tai padaryti teisingai

Pats laikas visiems

Savęs masažas, kurį mes trumpai iliustravome, turėtų būti praktikuojamas kiekvieną dieną, bet suprantame, kad ne kiekvienas turi galimybę kasdien išgirsti erdvę.

Todėl, jei jūs priklausote šiai kategorijai, mes siūlome jums pasirinkti vieną dieną sau - arba du - per savaitę, kad taptumėte esminiu ritualu. Paimkite savo šventąjį laiką be skubėjimo.

Po masažo palaukite kelias minutes iki dušo ir mėgaukitės psichofizine gerove, kurią jūs suteikėte sau. Naudokite švelnius kūno valiklius ir nepamirškite plauti plaukus: aliejus jiems suteikė maistą ir kūną, tačiau būtina jį pašalinti.

Dauguma skaitytojų greičiausiai atliks masažą vakare (net jei jis turėtų būti atliekamas ryte ...), todėl po to mes rekomenduojame neužsikimšti taikos ir atsipalaidavimo jausmo, kurį sukūrėte su jaudinančia veikla, bet gydykite save saldus patyrimu: a žolelių arbata, gera knyga, ryškus pokalbis.