Paprasti atsipalaidavimo metodai

5 efektyvūs metodai atsipalaiduoti ir atsisveikinti su sunkiomis dienomis, paprasti veiksmai, kurie leidžia jums įvažiuoti bent valandą kas dabar ir tada nepaliestame asmeniniame „burbulyje“ tikrojo atsipalaidavimo.

1. Skaitykite knygą

Skaitytojas sukuria stebuklingą aurą aplink save, pakanka jį stebėti, ir vienas iš karto suvokia, kad nežinau apie „prieglobstį“ neliečiamame pasaulyje. Taip, tyrimai taip pat sako: pagal 2009 m. Tyrimą, Sussex universitetas parodė, kad skaitymas gali sumažinti stresą iki 68%, net kelias minutes per dieną.

Kaip neuropsiologas Davidas Lewis paaiškino „Telegraph“ redakcijos darbuotojams, knygos pasirinkimas nėra svarbus, tačiau norint visiškai pasinerti į istoriją, galima palikti visus rūpesčius ir kasdienį stresą, o protas atsipalaiduoja.

2. Medituokite ir praktikuokite

„Time“ tyrime nėra reikalo suprasti, kad joga ir meditacija yra geros, bet taip, tai yra stebina, kad išmintingai sužinosite, kaip giliai jis taip pat veikia organizmo genus ir fizinę, o ne tik protinę, sveikatą.

Joginė praktika ir meditacija daro daugiau nei atsipalaiduoti tam tikru laiku. Britų mokslininkai - praėjusių metų birželio mėn. Moksliniame žurnale „Frontiers in Immunology“ paskelbtas tyrimas - bendrauja, buvo įrodyta, kad akivaizdu , jog meditacija, joga, Qi gong ir Tai-Chi kvėpavimo pratimai, susiję su genais, yra biologiškai naudingi . kuri nustoja būti "uždegimo" kūnu.

Skaityti taip pat Mezgimas atsipalaiduoti >>

3. Klausykitės muzikos

Net žurnalas „Plos One“ patvirtino, kad muzikos klausymas gali sumažinti stresą ir naudą sveikatai, darant įtaką psicho-biologiniam mechanizmui, kuris sukelia stresą.

Be klasikinio sklindančio vandens, lietaus ar jūros garso, pateikiami kai kurie muzikos pasiūlymai, kurie labai sulėtina širdies susitraukimų dažnį ir kviečia jus atsipalaiduoti: Marconi sąjunga - nesvarus ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - Vandens ženklas ; Einaudi - bangos . Ir kodėl gi ne klausytis atpalaiduojančios muzikos, medituoti?

4. Karšta žolelių arbata

Nieko daugiau autoritetingų nei „The Daily Tea“, kad patvirtintumėte, jog karštų žolelių arbata, sūkurinėta atsipalaiduoti fotelyje vakaro pabaigoje, prideda prie dešimties gamtos gynimo priemonių, padedančių mums atsipalaiduoti. Vėliau eikite į atpalaiduojančias infuzijas ir vaistažolių arbatas su baldakmeniu, citrinų balzamu ar aistros gėlėmis .

5. Savęs masažas prie kojų

Savęs masažas ant kojų, padaryta kaip šis vaizdo įrašas, iliustruoja stiklo refleksologijos metodus, padeda atsipalaiduoti nervus ir ramus stresas, nerimas ir nervingumas. Tai gera idėja tai padaryti po gražios, atpalaiduojančios pėdos vonios, praturtintos eteriniais aliejais, tokiais kaip prabangus levandų aliejus arba specifiniai gaivinantys natūralūs produktai, įsigyti žolinių vaistų.

Ne tik kojose, bet ir rankose: kaip iliustruoja „Zoneriflesse.it“ teminė svetainė, čia galite padaryti atpalaiduojančią ir naudingą rankų masažą.

NB. Atlikus tyrimus ir apklausas, taip pat įtraukėme į sąrašą ypatingą dėmesį tam, kad paruoštume specialų receptą sau ar draugams, plaukti, šokti, tapyti savo emocijas, mezgti ar nerti - ką neseniai atrodo, kad ji vėl yra mados - ar visą dieną atsiduoti sau, tiesiog prisimindama, ką myli ir nori daryti!