Miego sutrikimai naktį sukelia netgi rimtų pasekmių dėl to kenčiančių žmonių gyvenimo kokybei: mieguistumas, nerimas, dirglumas ir koncentracijos sunkumai yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, susijusių su nemiga .
Yra veiksnių, kurie kartu sudaro vadinamąją miego higieną ir gali skatinti tinkamą ir veiksmingą nakties poilsį, sukuriant atpalaiduojančią aplinką ir palaikant reguliarius miego ir prabudimo ritmus.
Priešingai, yra veiksnių, kurie gali trukdyti miegoti: fizinį skausmą, stresą, nerimą, triukšmą, kai kurias ligas, specifinius psichikos sutrikimus, hospitalizavimą, kai kurių vaistų vartojimą, narkotikų vartojimą ar piktnaudžiavimą ...
Kartais miego sutrikimai yra laikini ir gali būti išspręsti be specialių intervencijų, kitais atvejais jie trunka ilgai ir jiems reikia gydymo.
Miego sutrikimai ir melatoninas
Natūrali ir veiksminga priemonė miego sutrikimams yra melatoninas .
Melatoninas nėra miego tabletė, todėl veikia skirtingai nei šie vaistai. Tai hormonas, gautas iš serotonino ir kurį gamina hipofizė, kuri dėl savo centrinio veiksmo dėl hormoninio ciklinio sinchronizavimo atkuria fiziologinį poilsio režimą; tai reiškia, kad ji padeda išspręsti nemiga, atkuriant natūralų miego periodiškumą ir ciklinį pobūdį.
Kartu su magniu ir cinku jo poveikis yra dar efektyvesnis. Kaip įprasta, rekomenduojame ypač atidžiai vertinti dozę su ekspertu.
Sužinokite, kas ir kokie aukščiausieji magnatai yra ir kokie kontraindikacijos yra
Melatoninas su cinku ir magniu: klinikinis tyrimas
Neseniai atliktas melatonino ir cinko tyrimas, kurį atliko Pavia universiteto medicinos komanda ir pavadintas „Melatonino, magnio ir cinko poveikis pirminės nemiga“ logistikos priežiūros įstaigų rezidentams Italijoje: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas klinikas Tyrime buvo įvertintas poveikis melatonino, cinko ir magnio miego sutrikimams 43 geriatyvių pacientų, kuriems buvo pirminė nemiga, grupėje.
22 pacientai, kasdien 8 savaites, valandą prieš miegą, gavo 5 mg melatonino, 225 mg magnio ir 11, 25 mg cinko 100 gramų kriaušių masės; kiti 21 pacientas gavo placebą (100 gramų kriaušių masės).
Miego kokybė buvo vertinama naudojant kelis miego vertinimo klausimynus, plačiai pripažintus mokslo bendruomenės; šie įvertinimai buvo atlikti pradžioje (ty apsilankymo metu prieš pradedant tyrimą) ir po 60 dienų.
Pacientai, kuriems buvo suteiktas natūralus papildas miegoti su melatoninu, cinku ir magniu, parodė gerokai aukštesnę miego kokybę nei tie, kurie vartojo placebą, o tai rodo, kad gydymas turėjo teigiamą poveikį.
