Melatoninas, cinkas ir magnis nuo miego sutrikimų



Miego sutrikimai naktį sukelia netgi rimtų pasekmių dėl to kenčiančių žmonių gyvenimo kokybei: mieguistumas, nerimas, dirglumas ir koncentracijos sunkumai yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, susijusių su nemiga .

Yra veiksnių, kurie kartu sudaro vadinamąją miego higieną ir gali skatinti tinkamą ir veiksmingą nakties poilsį, sukuriant atpalaiduojančią aplinką ir palaikant reguliarius miego ir prabudimo ritmus.

Priešingai, yra veiksnių, kurie gali trukdyti miegoti: fizinį skausmą, stresą, nerimą, triukšmą, kai kurias ligas, specifinius psichikos sutrikimus, hospitalizavimą, kai kurių vaistų vartojimą, narkotikų vartojimą ar piktnaudžiavimą ...

Kartais miego sutrikimai yra laikini ir gali būti išspręsti be specialių intervencijų, kitais atvejais jie trunka ilgai ir jiems reikia gydymo.

Miego sutrikimai ir melatoninas

Natūrali ir veiksminga priemonė miego sutrikimams yra melatoninas .

Melatoninas nėra miego tabletė, todėl veikia skirtingai nei šie vaistai. Tai hormonas, gautas iš serotonino ir kurį gamina hipofizė, kuri dėl savo centrinio veiksmo dėl hormoninio ciklinio sinchronizavimo atkuria fiziologinį poilsio režimą; tai reiškia, kad ji padeda išspręsti nemiga, atkuriant natūralų miego periodiškumą ir ciklinį pobūdį.

Kartu su magniu ir cinku jo poveikis yra dar efektyvesnis. Kaip įprasta, rekomenduojame ypač atidžiai vertinti dozę su ekspertu.

Sužinokite, kas ir kokie aukščiausieji magnatai yra ir kokie kontraindikacijos yra

Melatoninas su cinku ir magniu: klinikinis tyrimas

Neseniai atliktas melatonino ir cinko tyrimas, kurį atliko Pavia universiteto medicinos komanda ir pavadintas „Melatonino, magnio ir cinko poveikis pirminės nemiga“ logistikos priežiūros įstaigų rezidentams Italijoje: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas klinikas Tyrime buvo įvertintas poveikis melatonino, cinko ir magnio miego sutrikimams 43 geriatyvių pacientų, kuriems buvo pirminė nemiga, grupėje.

22 pacientai, kasdien 8 savaites, valandą prieš miegą, gavo 5 mg melatonino, 225 mg magnio ir 11, 25 mg cinko 100 gramų kriaušių masės; kiti 21 pacientas gavo placebą (100 gramų kriaušių masės).

Miego kokybė buvo vertinama naudojant kelis miego vertinimo klausimynus, plačiai pripažintus mokslo bendruomenės; šie įvertinimai buvo atlikti pradžioje (ty apsilankymo metu prieš pradedant tyrimą) ir po 60 dienų.

Pacientai, kuriems buvo suteiktas natūralus papildas miegoti su melatoninu, cinku ir magniu, parodė gerokai aukštesnę miego kokybę nei tie, kurie vartojo placebą, o tai rodo, kad gydymas turėjo teigiamą poveikį.

Mineralas nuo depresijos: magnio

Ankstesnis Straipsnis

Meditacija nėštumo metu siekiant išvengti skausmo

Meditacija nėštumo metu siekiant išvengti skausmo

Per devynis nėštumo mėnesius meditacija yra daugiau nei rekomenduojama praktika, nuo koncepcijos iki gimimo. Meditacija padeda susieti su vaiku , augančiu įsčių viduje, vizualizuoti ir padaryti savo emocijas savo ir atvirkščiai, sąmoningai. Tokiu būdu galima suprasti paslėptus vaiko judesių motyvus ir jo judesius gimdoje, kuri padeda išvengti įvairių skausmo formų. Meditacija pade...

Kitas Straipsnis

Sezoniniai pokyčiai nerimas, kaip ją palengvinti valerijonu

Sezoniniai pokyčiai nerimas, kaip ją palengvinti valerijonu

Organizmas ir sezono pakeitimas Kai kurie gyvūnai eina į žiemą, medžiai praranda lapus, žemė atvėsta: perėjimas iš vieno sezono į kitą apima mažus sukrėtimus net ir žmogaus organizmui. Kas atsitinka kūnui? Visų pirma, hipofizė , esanti ant kaukolės pagrindo, einant nuo šilto sezono iki šalto sezono, pradeda didinti ACTH gamybą, geriau žinomą kaip " streso hormonas ". Tada šis hormonas suke...