Vienu savo gyvenimo momentu kai kurie žmonės gali nukentėti nuo nemigos arba gali užmigti .

Nemiga gali pasireikšti įvairiais būdais:

- nesugebėjimas užmigti arba užtrukti daugiau laiko nei įprasta;

- pabudimas naktį ir negalėjimas vėl užmigti;

- pabusti per anksti ir pabusti;

- norint neramios naktys pabusti ir po to grįžti miegoti.

Yra daug priežasčių, kurios trukdo miegoti ir reikalauja gydytojo apsilankymo, kad suprastumėte priežastis, tačiau kai kuriems iš mūsų tai priklauso nuo jūsų proto hiperaktyvumo.

Pagal jogo ir Ajurvedos praktiką, jei protas yra ramus, lengviau ramiai miegoti.

Patarimai, kaip pailsėti

Štai keletas patarimų:

- Venkite stimuliatorių, pvz., Kavos, alkoholio, gazuotų gėrimų, smurtinių knygų ir filmų ir sumažinkite aštrų maistą:

- Vakare pasimėgauti arbata su raminančiomis savybėmis, pavyzdžiui, ramunėlių, rožių arbata, verbena ir citrina. Net karštas pienas su cinamonu yra puikus atsipalaidavimas;

- Stebėkite kvėpavimą . Pradėkite kvėpuoti giliai, pradedant nuo plaučių, pilvo, šonkaulių ir krūtinės, ir ramiai iškvėpkite;

- praktikuokite kintančiu kvėpavimu dešiniuoju ir kairiuoju šnervėmis, kvėpuokite per kairę šnervę ir iškvėpkite dešine šnerve ir atvirkščiai;

- praktikuojant kai kurias jogos ar tempimo pozicijas prieš miegą, padeda raminti protą ir atkurti ramybę;

- Prieš miegodami, masažuokite kojas su šiltu sezamo aliejumi . Tai padės energijai eiti žemyn, o ne eiti į protą. Aliejus yra maistingas, šilta ir leidžia kontaktuoti su dugnu;

- Jogos Nidra praktika. Sesijos metu mes pasineriame į laiką, kai esame budrūs ir sąmoningi, bet mūsų kūnas vis dar yra ir mūsų protas yra orientuotas į ramybę. Viskas, ko mums reikia, yra gulėti ant nugaros ir vadovautis kompaktiniu disku.

Tačiau ne visos šios priemonės yra tinkamos kiekvienam iš mūsų, kiekvienas iš jų yra unikalus ir suranda savo metodą praktikoje ir kantrybėje, galbūt net su geros jogos mokytojo, Ajurvedos operatoriaus ar Naturopato pagalba .