Melatoninas miegoti: nauda ir kontraindikacijos

Melatoninas, epifizės išskiriamas hormonas, yra miego pažadinimo ciklo reguliatorius, naudingas tiems, kurie kenčia nuo pradinės nemigos. Sužinokite geriau.

Kas yra melatoninas

M elatoninas daugiausia gaunamas epifizės būdu ir yra miego ir pabudimo ciklo reguliatorius .

Dažniausiai tai vadinama hormonu, nors iš tikrųjų kai kurios jo savybės nesiskiria tarp hormonų:

Ją išskiria epifizė, bet taip pat ir kiti rajonai, tokie kaip hipofizė, skydliaukė, antinksčių liaukos, gonadai, tinklainė, žarnyno gleivinė.
Jei epifizė pašalinama, cirkuliuojantis melatoninas neišnyksta, o tai atsitinka, kai pašalinamos kitos hormonų išskiriančios endokrininės liaukos.
Melatonino išsiskyrimo faktoriai nėra.

Fiziologiškai melatoninas yra glaudžiai susijęs su epifizmu, maža endokrininė liauka taip pat vadinama kankorėžine liauka, nes ji panaši į mažą pušies kūgį. Melatoniną gamina pinifocitai, epifizės ląstelės, nes šviesos tinklainės fotoreceptorių stimuliacija nėra.

Reguliuoja miego prabudimo ciklą po tamsios šviesos cirkadinio ritmo. Ji taip pat reguliuoja daugelio molekulių, tokių kaip serotonino, dopamino ir opioidų, receptorių jautrumą.

Per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius melatonino lygis yra labai mažas ir nėra ypatingų ekskursijų tarp dienos ir nakties, todėl kūdikių miegas yra toks fragmentiškas.

Melatonino gamyba palaipsniui didėja augimo metu, kartu su kankorėžinės liaukos brandinimu, kad jis būtų baigtas maždaug trejus metus, normalizuojant miego būklę. Suaugusiųjų amžiuje atsiranda lėtas, bet progresyvus epifizės kalcifikacijos procesas, dėl kurio sumažėja išskiriamas melatoninas ir sumažėja miego valandos.

Melatoninas tarp natūralių papildų nemiga: atrasti kitus

Melatoninas kaip miego sutrikimų papildas

Deja, miego sutrikimai gali atsirasti ne tik teisingai melatonino gamybai, bet ir suskaidyti vidinį biologinį laikrodį, sukeldami užburtą ratą, kuris išjungia miego ir pabudimo ciklą.

Sintetinio melatonino naudojimas gali būti tinkama priemonė, skirta subalansuoti cirkadinį miego ritmą. Visų pirma, tie, kurie kenčia nuo fazės vėlinimo sindromo (DSP) arba pradinės nemigos, vadinamieji „pelėdos“, kurie linkę pasilikti vėlai, randa veiksmingų rezultatų. Tokiais atvejais administracija sutrumpina užmigimo laiką.

Melatonino papildymas reaktyvinių reakcijų atvejais davė puikių rezultatų. Tiesą sakant, tie, kurie dažnai keliauja tarpkontinentinius reisus, surado miego ciklo reorganizavimo pranašumus, nes melatoninas sugeba sinchronizuoti vidinį biologinį laikrodį su išoriniu laikrodžiu, kurį kompensuoja laiko juostos. Tai puikus reguliatorius net tiems, kurie dirba pamainomis, ir turi nuolat keisti poilsio laiką.

Puikūs rezultatai, gauti naudojant melatoniną, yra susiję ne tik su jo reguliavimo pajėgumais, bet ir su hipnotizuojančiu poveikiu, ypač esant didesnėms nei 1 mg dozėms. Tačiau nėra tyrimų, patvirtinančių poveikį, panašų į hipnotinių vaistų, pvz., Benzodiazepinų, poveikį, iš tiesų melatoninas nesukelia staigaus mieguistumo didėjimo, bet apskritai lėtina įvairias organizmo funkcijas, kurios gerai nusileidžia miegoti.

Kitas skirtumas yra ir tai, kad visiškai nekeičia miego architektūros poveikio: iš tikrųjų melatoninas neturi įtakos teisingam N-REM ir REM fazių keitimui ir laiko nustatymui, nes tai vyksta su hipnotiniais vaistais.

Formos, Dozavimas, dozavimas

Per pastaruosius kelerius metus rinkai galima rasti melatonino papildų bet kokia forma: tabletės, kapsulės, retardinės tabletės, pulsinės tabletės, konjuguotos tabletės, lėtai atpalaiduojančios tabletės, paketėliai, lašai, sirupai, kurių dozės svyruoja nuo 0, 5 mg iki 5 mg., dažnai kartu su kitais sinergikliais, tokiais kaip fitoterapiniai ekstraktai, mineralinės druskos, mikroelementai, vitaminai.

Pareiškimai (indikacijos) apima įvairius miego sutrikimus arba su jais susijusius reiškinius, tokius kaip reaktyvinis atsilikimas, neramumas, sunku užmigti, pabudimas naktį. Paprastai 1 arba 2 mg melatonino yra pakankamas, kad būtų galima greitai nustatyti šio hormono padidėjimą kraujyje ir paskatinti organizmą atsipalaiduoti ir miegoti.

Naujausi tyrimai rodo, kad mažesnės dozės gali kompensuoti organinius melatonino trūkumus, o rinkodaros formos peržiūrimos, laikantis Europos reglamentų.

Melatoninas: papildas ar vaistas?

Pastaruoju metu Sveikatos apsaugos ministerija paskelbė aplinkraštį (2013 06 06 27074), o pakartotinai įvertino priimtus melatonino kiekius maisto papilduose, kuriuose primenama, kad pagal Europos reglamentą Nr. teiginiai, ty leistini papildai, pagrįsti vitaminais, mineralais ir kt.

Pareiškimuose nurodyti kiekybiniai įnašai turi fiziologinę ir neterapinę vertę, ty jie yra rodikliai, kuriais prisidedama prie tinkamo organizmo funkcinių procesų veikimo.

Melatonino vartojimui buvo leista naudoti tik du teiginius: 1) „tai padeda sušvelninti reaktyvinio lūžio poveikį“ su 0, 5 mg ir 2) „padeda sumažinti miego trukmę“ 1 mg. Tai reiškia, kad dozėms, viršijančioms 1 mg, melatoninas nebebus klasifikuojamas kaip papildas, bet kaip vaistas, o tai įvyks nuo 2014 m.

Melatonino kontraindikacijos

Nebuvo atlikta jokių tyrimų, kurie užregistruotų melatonino dozes, kurių buvo imtasi per ilgą laiką, ir nėra jokių kontraindikacijų trumpam laikotarpiui. Gydant nemiga su didelėmis melatonino dozėmis (5 mg), nematyti neigiamo poveikio psichomotoriniams ir pažinimo gebėjimams .

Štai kodėl melatoninas rekomenduojamas paauglių ir pagyvenusių žmonių miego sutrikimams ir sutrikimams. Tam reikia medicininės priežiūros, jei sąveikauja su kitais nuotaikos reguliuojančiais vaistais ir širdies bei inkstų ligomis.