Kalbėdami apie krūties vėžio prevenciją, paprastai kalbame apie ankstyvą krūties vėžio diagnozę , o galbūt galėtume geriau kalbėti apie krūties vėžio pasekmių prevenciją: kuo greičiau ji diagnozuojama, tuo labiau tikimybė įveikti ligą.
Tačiau yra tam tikrų įpročių, gestų, kai kurių gyvenimo būdų, kurie gali padėti moteriai užkirsti kelią krūties vėžio atsiradimui arba kitaip apriboti kitus rizikos veiksnius.
Krūties vėžio rizikos veiksniai
Pagrindiniai krūties vėžio rizikos veiksniai yra:
- Susipažinimas: 5-7% atvejų yra paveldimi.
- Amžius virš 40 metų;
- Cigarečių dūmai;
- Maisto produktai, kuriuose yra maistinių augalų ir kurių sudėtyje yra daug riebalų;
- Sėdimas gyvenimo būdas.
Taip pat yra keletas veiksnių, susijusių su reprodukciniu gyvenimu, kurie gali teigiamai arba neigiamai paveikti krūties vėžio atsiradimo riziką.
Krūties vėžio prevencija, ankstyva diagnozė
Nors krūties vėžys dažniausiai paveikia moteris po 40 metų, niekada per anksti pradėti kontroliuoti savo krūtinę . Pažiūrėkime, ką turėtume daryti, amžius pagal amžių:
- Nuo 20 iki 40 metų : krūties savikontrolė, vieną kartą per mėnesį, tarp septintos ir keturioliktos mėnesinių ciklo dienos. Taip pat patartina kasmet aplankyti ginekologą ar kitą patyrusį gydytoją. Tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, dėl vienkartinės ar susipažinimo, jis dažniausiai gilinamas ultragarsu arba dar konkretesniais tyrimais. Tačiau apskritai šioje amžiaus grupėje mammografija nerekomenduojama dėl labai tankios krūties audinio struktūros, dėl kurios rezultatai gali būti neaiškūs.
- Nuo 40 iki 50 metų : periodiškai atliekant krūties tyrimą galima pradėti mamografiją, vis dar susiejant šį tyrimą su ultragarsiniu tyrimu, nes krūties struktūra ir toliau yra tanki. Mammografija nuo 40 metų amžiaus yra rekomenduojama ypač moterims, kurios žino krūties vėžį.
- Nuo 50 iki 69 metų amžiaus krūties vėžio rizika yra labai didelė; šios amžiaus grupės moterims paprastai rekomenduojama kas dvejus metus atlikti mamografiją .
Be mammografijos ir ultragarso, dabar yra ir tolesnių tyrimų, kurie leidžia anksti diagnozuoti krūties vėžį ir yra skirti tik tam tikriems atvejams, paprastai tiems, kuriuose rizika yra labai didelė arba kai įtariamas naviko buvimas.
Ar kada nors girdėjote apie genetinį tyrimą? Krūties vėžio procentinė dalis yra genetinė ir yra susijusi su kai kurių BRCA1 ir BRCA2 genų mutacijų buvimu DNR.
Genetinis tyrimas atliekamas su kraujo mėginiu. Speciali prevencijos planas siūlomas moterims, turinčioms įrodytą genetinį polinkį, kuris paprastai apima patikrinimą kas šešis mėnesius.
Gyvenimo būdas, kuris padeda išvengti krūties vėžio
Kaip sakėme, ankstyvoji diagnozė padeda anksti atrasti krūties vėžį, skatindama gerą ligos prognozę. Tačiau yra tam tikrų veiksmų, kai kurie valgymo ir gyvenimo įpročiai, kurie gali padėti išvengti krūties vėžio ir kitų vėžio rūšių atsiradimo.
- Žindymas. Ilgalaikis žindymas per metus laikomas apsauginiu veiksniu prieš krūties ir kiaušidžių vėžį . Kuo ilgiau maitinate krūtimi, tuo didesnė nauda, kuri kaupiama įvairiose motinystėse.
- Sportavimas. Pagal neseniai atliktą metaanalizę, kurioje dalyvavo labai daug moterų, nuolatinis fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio susirgimo riziką 12% .
- Valgykite gerai, atkreipdami dėmesį į kalorijų tankį, apribodami raudonos ir konservuotos mėsos vartojimą ir vartodami daug augalų maisto produktų. Taip pat venkite valgyti maistą, užterštą pelėsiu ir per daug skrudinta mėsa. Druskos suvartojimas turėtų būti apribotas ne daugiau kaip 5 gramais per dieną.
- Ribokite alkoholinių gėrimų vartojimą ir venkite rūkyti.
- Laikykite normalų kūno svorį .
