Vaikų maitinimas po pirmųjų metų
Po nujunkymo vaikai maitinami laisvesni ir labiau panašūs į suaugusiųjų maitinimą. Po pirmųjų metų iš tikrųjų dieta tampa mažiau kontroliuojama tiek pediatru, tiek tėvais, todėl jie yra labiau linkę į šeimos įpročius, skonį ir apetitą, taip pat visų dažniausiai lankomų vietų įtaką.,
Tačiau niekada nepamirškime garantuoti vaikams tinkamą kokybę ir tinkamą maistinių medžiagų kiekį, kad jie galėtų tinkamai augti aukštį ir svorį ir leisti įrangai brandinti.
Yra keletas mokslinių įrodymų, pagal kuriuos vėliau antrajame ir trečiame vaikystėje įgytas valgymo elgesys yra palaikomas ; todėl labai svarbu, kad nuo šio gyvenimo etapo vaikams būtų suteikti tinkami mitybos modeliai.
Po trejų metų, pradedant vaikų darželiui ir dar daugiau su pradine mokykla, vaikų maitinimas keičiasi ir pradeda daryti įtaką ir žiniasklaidos pranešimais bei bendraamžių įpročiais., Rizika yra gauti netinkamus mitybos įpročius ir pradėti valgyti, pavyzdžiui, daugiau saldumynų nei vaisiai.
Kaip tai išvengti? Draudimas yra mažai naudingas, tikrasis sprendimas yra ugdyti vaikus apie tinkamą mitybą. Kaip?
Kaip šviesti vaikus gerai valgyti
Štai keletas patarimų tėvams:
- pavyzdžio svarba . Tėvas, kuris gerai valgo, vengia maitinimo, atneša daug sezoninių vaisių ir daržovių prie stalo, nepirko paruoštų valgyti maisto produktų ir atsargiai ruošia maistą, greičiausiai jis perduos tą pačią dietą savo vaikams. Vaikai turi tendenciją sekti savo tėvus geru ir blogu pavyzdžiu.
- Maistas nėra prizas. Jei gerai, aš nusipirksiu ledų ... maistas neturėtų būti naudojamas tokiu būdu; tu nevalgo už paguodą ar už save atlyginti, bet maitinti save. Jei mokysime vaikus šia tiesa, vengdami jiems atlyginti su maistu, jie labiau linkę duoti reikiamą vaidmenį maistui. Tai nereiškia, kad neturėtume jiems pasiūlyti to, ką jiems patinka, bet paprasčiausiai tai, kad gobšumas (sveikas) turėtų būti tirdamas maisto kontekste.
- Maistas nėra žaidimas . Vaikai turėtų būti pripratę valgyti sėdint prie stalo, galbūt su televizoriumi. Taip pat svarbu, kad jie nebūtų nukreipiami nuo įvairių gudrybių, kad priverstų juos mesti, nesuprasdami, ką jie valgo. Turėtume paskatinti juos suvokti mitybą nuo ankstyvo amžiaus.
- Įpročio jėga . Vaikai turėtų vartoti tris reguliarius valgius per dieną, taip pat du užkandžius, vieną vidurio rytą ir po pietų. Kūdikiai yra įprasti ir tuo būdu jie bus mažiau linkę paprašyti maitinimo ir tuo pačiu metu pasiruošę valgyti, kai atėjo laikas. Geriausiu atveju užkandžiai turėtų būti pagaminti iš nesaldintų vaisių. Jei mes jiems pasiūlysime, nes jie yra labai jauni, stengdamiesi jiems pasiūlyti tai, ką jie nori, jie taps natūralūs ir spontaniški, kad juos vartotų reguliariai. Jei jūs tikrai atsisakote vaisių, galite pabandyti pasiūlyti jaudinantį būdą: vaikai mėgsta spalvas, todėl, pavyzdžiui, galite paruošti kompozicijas, naudojant įvairių spalvų vaisius, pvz., Bananus, kivius ir apelsinus (žiemą) arba braškes ( pavasarį); paruošti vaisių salotas su šaukštu šviežių grietinėlės arba su keliais tamsaus šokolado dribsniais; sumaišykite jį su jogurtu arba gaminkite kokteilį su pienu, vaisiais ir kakavos arbatiniu šaukšteliu. Trumpai tariant, apgaubti gobšumą ir vaisiais.
Dažnai, ypač kai vaikai atsisako valgyti, yra tendencija daugiau nerimauti dėl kiekio nei maisto kokybė.
Mokyti vaikus gerai valgyti ir suvokti savo mitybą gali būti raktas į tai, kad būtų išspręstos problemos, susijusios su vaikais, kurie persivalgę, ir tiems, kurie per mažai valgo. Tai nėra paprasta, tačiau verta pabandyti.
