Ne kiekvienam reikia geros nakties miego ar ramus ir atpalaiduojantis savaitgalis, galbūt sveikatingumo centre, kuris pirmiausia gerina bendrąsias sąlygas, bet tada neabejotinai, grįžę į kasdienį stresą, viskas vėl atsinaujina ir kartais net sustiprėja.

Taigi, jei ši išsekimo būsena trunka savaites ir mėnesius su dažnai galvos skausmu (ypač savaitgaliais), kasdien su nuovargiu, nervingumu, kartais nedideliu nemiga arba nerealiu poilsiu, kartais su daugiau naktinių prabudimų ar kartais košmarais, galime padėti kūnui pirmiausia surasti tinkamą pusiausvyrą su mityba, kurioje yra daug maistingų maisto produktų visose sistemose, ypač nervų ir imuninės sistemos.

Naudingiausi maisto produktai nuo nuovargio

Sveiki grūdai, pvz., Avižos, miežiai, speltos, palaiko tinkamą cukraus kiekį kraujyje, suteikia mūsų kūnui naudingą energiją, galinčią išlikti ilgam laikui (lėtai atpalaiduojantys cukrūs); įdėkite vitaminų ir mineralų kaip vit. B, pluoštai, fosforas ir magnis.

Geležies turintys špinatai ir ankštiniai augalai turi magnio, kalio ir B komplekso vitaminų, o mažas geležies kiekis gali sukelti tiek psichinį, tiek fizinį nuovargį, taip pat sunku susikaupti, nemiga ir apetito praradimas. Taip pat galime pridėti šviežiai spaustų apelsinų sulčių. C.

Džiovinti vaisiai ir aliejingos sėklos, pavyzdžiui, moliūgų, saulėgrąžų ar lino sėklų, gali suteikti mūsų kūnams aukštos kokybės baltymus ir labai vertingas omega-3 riebalų rūgštis. Priklausomai nuo naudojamų veislių, tiek džiovinti vaisiai, tiek sėklos gali prisidėti prie mūsų mitybos praturtinimo esminiais elementais, pvz., Manganu, geležimi, variu, magniju, fosforu, B1, B2, B5 ir B6, kurių sudėtyje yra daug triptofano, siekiant išvengti nuovargio; pirmenybę teikia pusryčiams ar užkandžiams per dieną, niekada po valgio!

Ankštiniai augalai gali būti laikomi labai regeneruojančiais maisto produktais, jei norite suteikti kūnui pastovų energijos šaltinį, bet kokių rūšių ankštiniai augalai turi puikią baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą. ilgalaikėje perspektyvoje;

Rytą įkrauti šviežių vaisių sezonines sultis: tai bus vitaminų ir mineralinių druskų tiekimas, taip pat puikus kaip pusryčiai su grūdais. Nepamirškite valgyti vaisių nuo valgio arba bent 30 minučių prieš valgį: jums padės virškinti ir išvengti žarnyno fermentacijos; venkite egzotinių daržovių, kurios nėra mūsų mitybos dalis ir kuriose yra daug priedų, konservantų ir pan.

Gamtos gynimo priemonės ir papildai

Mes taip pat galime pristatyti priedus nuo nuovargio, palaikančio sezoninius pokyčius, arba deficito metu, kurį gyvena tikrai naudojant MAGNESIUM IR VIT.B6 (esminis mūsų nervų sistemai), Rodiola Rosea koncentracijai ir atmintyje, idealus augalas moterims arba vitaminų ir mineralų koncentratui, kuriame taip pat yra VIT.C.

Mikroelementuose randama naudinga COPPER-GOLD-SILVER atrama, Schussler druskos padeda su KALIUM FOSFORICUMU tikro psichofizinio išsekimo atveju arba paprasčiausiai MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Net ir litoterapija suteikia mums mineralų, pvz., GLAUCONIO D8 mineralinių medžiagų, kurios jungia silicį, geležį, aliuminį, magnį ir kalį, yra puikus nervų-vegetacinės sistemos ir DIOPSIDE, kuris veikia kaip mineralizacijos ir pusiausvyros pusiausvyra, pusiausvyra.

Mikroterapijoje randame 2 didelius grybelius, kurie yra išskirtiniai tiek kaip Jing tonikas, tiek kaip nervų sistemos balansavimas ir raminimas, ir yra CORDYCEPS ir REISHI.