„Shakira“ prieš keletą metų dainavo, kad „Le taip pat ne melas“ vasaros smūgio metu, kuris švenčia visą šios kūno dalies jausmą, ir mes visi bent kartą matėme viliojančius pilvo šokėjų judesius: šis šokio stilius išsivystė ir rafinuotas per šimtmečius meninės galimybės, susijusios su dubens ir pilvo, turi šaknis į protėvių vertę, susijusią su šiomis kūno dalimis.
Moteriškumas, vaisingumas ir gausumas daugelyje kultūrų siejasi su klubų ir klubų plotu kaip ikimokyklinio gyvenimo lopšiu.
Todėl ši kūno dalis yra turtinga prasme ir simbolikoje, todėl gerai ją pasirūpinti: nėra neįprasta susitikti su moterimis, turinčiomis dubens ir standžių klubų sąnarius.
Daugelis pateiktų hipotezes apie atitinkamus psichologinius ar „energetinius“ blokus, mes apsiribosime paprastesniu požiūriu: kaip apie šlaitus su kai kuriais asanais ?
5 asanas atidaryti klubus
Žemiau siūlome 5 įvairaus sunkumo asanas, kurios padės jums ištirpti klubo plotą . Jūs galite įdėti juos į savo kasdienę praktiką po kelių akimirkų koncentracijos ir šiek tiek fizinio pašildymo, net ir po tam tikro saulės pasveikinimo.
Pastaba dėl techninės priežiūros laikų: standartinių techninės priežiūros laikų suteikimas yra neįmanomas, nes jie priklauso nuo kiekvieno studento galimybių.
Bendra nuoroda yra išlaikyti padėtį tol, kol jis bus patogus ir kvėpuoja giliai . Kai tik atsiranda diskomforto ar nuovargio požymių, patartina lėtai ištirpinti asaną.
Sukhasana (sėdimoji vieta)
Meditacijos pozicija, nors ir paprasčiausia versija, jau yra atspirties taškas pradėti švelniai ištirpinti klubus.
Labai dažni, kad daugelis studentų mano, kad tai labai nepatogu ir todėl negali pasiekti koncentracijos ir lengvumo.
Todėl rekomenduojame kreiptis į jį nuolankiai, nepadarę sau nervų, jei akivaizdžiai tokia lengva padėtis sukelia įtampą. Yra pagrindinė technika, taip pat pažangi versija, kuri yra lotoso padėtis : visada elkitės atsargiai ir dėmesingai, be perdėtos.
Virabhadrasana II (kario II vieta)
Kareivio padėtis kiekviename variante puikiai tinka ryte, nes ji yra energinga ir pagyvinti, o aktyviai ir didžiuojasi simbolika, kurią jis atneša: tai tikrai puiki galimybė pradėti dieną su teisingu pasiryžimu!
Mes pasirenkame Jums pasiūlyti kario II poziciją, nes tai yra tas, kuris labiau įtraukia klubus. Jo pasiūlytas darbas yra labai pritaikomas, todėl studentas, nors ir pradedantysis, gali su juo pasitenkinti.
Kalbant apie asanos techniką, prisiminkime, kad kuo labiau nusileisime į poziciją, tuo intensyviau jis bus jogui.
Ashwa Sanchalanasana (jojimo vieta)
Ši asana, jos variantai (kurie paprastai vadinami „įstūmimo padėtimi“ ir atidaro įvairius variantus), yra saulės pasveikinimo sekoje. Čia yra technika:
- Iš kario pozicijos aš slenku su kojomis, kol kelis paliečia grindis. Kojos galas yra ant žemės.
- Rankos išdėstytos ant sulenkto kelio priekyje arba išilgai link lubų.
- Dubuo yra švelniai stumiama į priekį, nepriverčiant. Taip pat atlikite kitą pusę.
Balasana, variantas (vaiko padėtis, variantas)
Kaip poilsio vietą ankstesnės asanos atžvilgiu arba kaip atskirą poziciją, siūlome vaiko padėties variantą, kuris jau skatina klubus.
- Pradedant nuo pagrindinės versijos, laikykite pirštus kartu ir iškelkite kelius. Rankos išilgai su delnais ant žemės.
- Nugara bus maloniai atsipalaidavusi su krūtine, kuri nori priartėti prie grindų.
Ši vaiko pozicijos versija taip pat puikiai tinka nėščioms moterims, kurios jį pakeis klasikine asana, kai pilvas tampa ryškus.
26248.jpg "data-type =" article_long ">
Shankhini asana (korpuso vieta)
Ši asana yra ypač intensyvi klubams, todėl rekomenduojame atkreipti dėmesį .
Kalbant apie techniką, rekomenduojame kreiptis į jį palaipsniui, ypač pradžioje. Visada važiuokite nedideliais žingsniais, tiek vidiniais, tiek kūno, kad nepatirtumėte nemalonių sužalojimų arba bet kuriuo atveju nepatogumų, dėl kurių atsiranda jėga.
Būtų pageidautina, kad studentai, nuspręstantys išbandyti savo ranką ant korpuso, turi gerą pasitikėjimą paprastąja pozicija, sukhasana, eksponuojama pastraipos pradžioje.
