Kaip gaminti barus su pažengusiais grūdais



Antras pusryčiai pusryčiams

Kartais perkate rupinius ar javainius pusryčiams, kuriuos galite valgyti pirmąją ir antrą dieną, o po to užbaigti likusį savo gyvenimą stikliniuose induose.

Jei kiekvieną kartą matydami, kad kitą rytą juos vartosite su pienu, bet iš tikrųjų taip atsitinka, kad negalite pasakyti ne „croissant“ ir „cappuccino“, šiek tiek daugiau nei dvidešimt minučių, pažangūs grūdai gali būti transformuojami į praktinius energijos barus pertraukos metu vartojamas kaip sveikas ir lengvas užkandis. Štai keletas pasiūlymų.

Receptas: barai su pažengusiais grūdais

ingredientai:

> Apie 150 g pažengusių grūdų, mielių ar kitų;

> 30 g susmulkintų ryžių (taip pat sumaišyti su pūstu amarantu, jei norite);

> 50 g kapotų riešutų (graikinių riešutų, migdolų, anakardžių);

> 30 g viso cukranendrių cukraus;

> 50 g organinio medaus;

> kiti skonio ingredientai (šokolado rutuliukai, džiovinti vaisiai, smulkintos datos arba razinos, įvairios aliejaus sėklos);

> 1 šaukštas miltų.

paruošimas

Ištirpinkite cukrų ir medų neužklijuotame inde , tada pridėkite visus kitus ingredientus ir gerai išmaišykite apie ketvirtį valandos.

Kai mišinys gerai koaguliuoja, įpilkite šaukštą miltų, gerai maišant dar vieną minutę. Ant kepimo skardos, padengtos kepimo popieriumi, padėkite tešlą, palikdami maždaug colio storį.

Palikite jį orkaitėje 160 ° C temperatūroje maždaug dešimt minučių. Leiskite atvėsti, tada nupjaukite pirštais aštriu peiliu.

Jie laikomi šiaudų arba pergamento popieriuje, patogūs vartoti į mokyklą, biure ar visada su jumis, kad galėtumėte pasimėgauti energingu ir sveiku. Jie taip pat gali būti laikomi, visada suvynioti į kepimo popierių per kelias savaites sandariame inde.

Versija be cukraus ar miltų

Jie taip pat gali būti paruošti be cukraus ar miltų, padvigubinant medaus dozę, ištirpinant ir užpilant ant kitų sudedamųjų dalių, kurios bus paskleidžiamos ant padengtos kepimo skardos; jis virinamas orkaitėje apie 10 minučių 180 ° C temperatūroje.

Tada jis leidžia sau visą naktį pasilikti šaldytuve, o kitą rytą supjaustė juostas.

Taip pat skaitykite DIY natūralius užkandžius >>

Ankstesnis Straipsnis

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės yra prieskoniai, turintys daug vitaminų ir mineralinių druskų , kurios apsaugo kaulus ir plaukus ir turi diuretikų ir slėgio reguliavimą . Sužinokite geriau. > > Augalų aprašymas Petražolės ( Petroselinum sativum ) yra dvejų metų žoliniai augalai, priklausantys „ Apiaceae“ šeimai, turintys tvirtą baltą gelsvą ir mėsingą taprootų šaknį . Lapai yra ilgi petiolatai, ...

Kitas Straipsnis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Kalbėti apie ekologinę mediciną ir vandens atmintį turime eiti per tą ribą, kuri atskiria fiziką nuo medicinos. Tai kelionė, apimanti materiją ir jos tamsą pusę, ty tai, ką mes iš karto nesuvokiame per mūsų jutimus, bet kurie egzistuoja ir veikia per vis dar nepakankamai ištirtus dažnius . Todėl paliekame...