Visi žinome nerimą, nemalonų jausmą, kuriam būdinga plačiai paplitusi ir daugiau ar mažiau rimta sulaikymo būsena ir artėjančio pavojaus suvokimas, daugiau ar mažiau realus.
Nedidelis nerimas yra įprasta sąlyga, ypač ypatingomis aplinkybėmis, pvz., Tyrimu, asmeninėmis sveikatos problemomis ar mylimam žmogui, darbo problemoms ...
Tačiau, kai nerimas tampa sunkus ir nuolatinis, kai jis neleidžia mums atlikti įprastos veiklos, tai tampa patologine būsena, su kuria susiduria tinkamiausios priemonės.
Nerimo simptomai
Nerimą lydi įvairūs simptomai, kurie skiriasi priklausomai nuo nerimo būsenos sunkumo, taip pat nuo žmogaus.
Nerimas gali sukelti pažinimo simptomus ir somatinius simptomus .
Tarp kognityvinių simptomų pasireiškia dirglumas, mirties baimė, baimė prarasti kontrolę, baimė nesugebėti susidurti su situacijomis, neramus požiūris, nemiga, nervingumas, tuščios galvos jausmas, koncentracijos sunkumas, nesugebėjimas atsipalaiduoti, nuolatinis pavojaus signalas ir perdėtas, neramumas.
Somatiniai nerimo simptomai : tachikardija, uždusimo pojūtis, nuovargis, pernelyg didelis prakaitavimas, burnos džiūvimas, galvos svaigimas, skrandžio skausmas, viduriavimas, pykinimas, šaltkrėtis, karščio pylimas, dažnas šlapinimasis, gerklės gleivinė, raumenų susitraukimai, drebulys.
Stiprus nerimo atvejais gali pasireikšti sinkopė arba hipertenzinė krizė .
Nerimas ar baimė?
Nerimas ir baimė, nors ir turi tam tikrų bendrų savybių, nėra tas pats dalykas. Baimė - tai reakcija į įvykį ar realią ir išorinę situaciją.
Skirtingai, nerimas yra tiesioginio pavojaus jausmas, neaiškus, vidinis ir konfliktinis pavojus. Kitaip tariant, baimė yra reakcija į konkrečią ir gerai apibrėžtą situaciją, kuri vyksta už mūsų ribų, o nerimas yra nenustatyto ir neaiškiai nustatomo pavojaus lūkesčiai.
Pagal susitarimą nerimo sutrikimai yra suskirstyti į: generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą (panikos priepuolį), socialinę fobiją, post-trauminį streso sutrikimą ir obsesinį kompulsinį sutrikimą.
Atpažinti ir spręsti nerimo simptomus
Nerimą sunku atpažinti nerimo simptomus. Daugelis nerimo sutrikimų simptomų yra dažni daugeliui ligų, ir negali būti a priori nustatyta, kad, pavyzdžiui, dažnai atsiranda tachikardija ar uždusimo pojūtis.
Todėl prieš kalbant apie nerimo sutrikimą būtina pašalinti visas organines priežastis .
Norėdami susidoroti su nerimo simptomais, pirmiausia reikia išmokti elgtis su nerimu . Atrodo, kad tai yra žodis, tačiau tai yra lygiai taip: kai tik nustatoma, kad diskomfortas iš tikrųjų kyla dėl nerimo sutrikimo, reikia išmokti išspręsti šią problemą jos šaknyje; tai yra, turime išmokti valdyti nerimą ir netgi užkirsti kelią tai.
Norėdami tai padaryti, daugeliu atvejų būtina kreiptis į psichoterapijos kursą. Be to, kai kurios natūralios priemonės gali labai padėti mažinti nerimo simptomus.
Natūralios priemonės, skirtos nerimo simptomams
- Valerijonas turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, padeda kontroliuoti kraujo spaudimą ir ramina spazminius skausmus.
- Passiflora, vaistažolių arbatos tinktūra, padeda gydyti simptomus, susijusius su centrine nervų sistema, įskaitant nerimą.
- Avižos, suvartojamos kaip maistas arba vartojamos motinos tinktūros pavidalu, turi švelnų raminamąjį poveikį centrinei nervų sistemai.
- Magnis teigiamai veikia emocinių būsenų reguliavimą, todėl padeda kontroliuoti nerimo simptomus.
- Linden ir gudobelės turi raminamąjį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir padeda sumažinti kraujo spaudimą; jie taip pat padeda kovoti su nemiga ir galvos skausmais, kuriuos sukelia nerimas.
- Ramunėlių ir citrinų balzamas padeda atsipalaiduoti raumenims.
