Jogos ir fitneso

Dinaminė jogos

Joga tradiciškai suskirstyta į penkis „būdus“: Karma joga, veiksmo būdas; Gyana joga, išminties kelias; Bhakti joga, atsidavimo būdas; Hatha joga, fizinis būdas; Raja jogos, meditacijos būdas. Dinamiška jogos programa yra Hatha jogos forma, todėl ji remiasi fizinėmis pozomis ar asanomis .

Dinamiška joga leidžia kiekvienam sugebėti įsisavinti rytietiškus menus paprastumu, atsižvelgiant į tai, kad vakariečiai, mūsų fiziologinė ir kultūrinė įvairovė, padeda išlaikyti kūną tonusą, liesą ir judrią, taip pat gerinti jo psichinį potencialą, pozą ir sąnarių judumas.

Tai yra disciplina, tinkama ne tik skatinti meditaciją, bet ir fiziškai labai reikli. Dinamiškos jogos ypatybė yra nuoseklus pozų, kurios yra „susietos“ viena su kita per pereinamuosius judesius, ir kvėpavimo sinchronizavimas tokiu būdu sukuria nuolatinį jogos pozicijų srautą, kuris leidžia subalansuotas visų kūno dalių mokymas ir didelės psichikos koncentracijos pasiekimas.

Daugiau apie Hatha jogos naudą ir praktiką galite sužinoti daugiau

Dinaminės jogos praktikos dalis - judesių sinchronizavimas su kvėpavimo ritmu, energijos lygių didinimas, proto sutelkimas ir raumenų ašarų išvengimas. Nereikia judėti be kvėpavimo ir nesuderinus kiekvieno pratimo etapo pradžios ir pabaigos su kiekvieno kvėpavimo pradžia ir pabaiga. Kvėpavimo ritmas turi išlikti pastovus ir vienodas visoms kiekvienos laikysenos fazėms: tai reiškia, kad būtina sutelkti dėmesį į jo srautą ir sąmoningai kontroliuoti įkvėpimą ir pasibaigimą. Ši praktika vadinama pranajama .

Dinamiškos jogos praktikoje labai svarbu teisingai suderinti kūną. Asmens svoris turi būti gerai paskirstytas ir tolygiai iškrautas. Todėl kiekvienoje padėtyje būtina patikrinti kiekvienos kūno dalies padėtį ir išlyginimą ir galiausiai juos ištaisyti, kad būtų visiškai subalansuota. Išilgai stulpelio, iš tiesų padidėja erdvė tarp slankstelių ir įgyja didesnį judėjimą. Norint visiškai palaikyti stulpelį, turi būti įtraukti visi raumenys, į kuriuos reikia „mokyti“ dirbti tarpusavyje.