Joga ir Hong-So
Joga kvėpavimą laiko būtinu. Jogos kvėpavimas gali būti suskirstytas į tris momentus, kurie susideda iš vieno idealaus kvėpavimo akto. Naudojama diafragma, krūtinės ląstos ir šoninė sritis . Todėl turėsime pilvo, krūtinės ląstos ir didelio kvėpavimo.
Vienas iš geriausiai žinomų jogos kvėpavimo pratimų yra „ Hong-So“ metodas, būdingas itin lengvas vykdymas ir puikus veiksmingumas. Visų pirma, norint atlikti šią jogos kvėpavimo pratimą, svarbu atsipalaiduoti, kad idealiai suvoktumėte visą kūną ir kvėpavimo judėjimą mūsų kūne.
Priimti laikysena yra sėdimoji, o nugara tiesi. Pratimai susideda iš 20 arba 12 kvėpavimo ir pasikartojimų ciklo kartojimo, trumpam laikant kvėpavimą. Ši operacija turėtų būti kartojama šešis kartus. Tai aprašyta iki šiol yra preliminarus Hong-So etapas . Tikrasis metodas susideda iš įkvėpimo su žodžiu „ Hong “ įvestyje, o išeinantis kvėpavimas, todėl pasibaigiant, turi būti susietas su žodžiu „ So “.
Protas turi būti sutelktas į šią vizualizaciją, o kūnas turi būti labai atsipalaidavęs. Su laiku mes pajusime, kad kvėpavimas taps vis labiau subtilus. Šio pratimo kartojimas kasdien, vieną ar dvi valandas, suteikia didelę naudą psichikos fiziniam lygiui. Tai vienas garsiausių jogos kvėpavimo pratimų. Tačiau yra ir dar vienas, galbūt dar geriau žinomas, kurio terminas dažnai atpažįstamas su tikru kvėpavimu. Mes kalbame apie Pranajamą .
Jogos kvėpavimo pratimai: Pranajama
Pranajamos jogos kvėpavimo pratimas reikalauja įsiklausyti į save, įsisavinimo gebėjimą, norą didinti suvokimą, valdyti kontrolę. Vidinės pranos manipuliavimas kūnu linkęs atkurti spontanišką srautą ir pašalinti energijos blokus, kurie verčiasi į psicho-fizinius uždarymus. Pranajamos kvėpavimas radikaliai įsiurbiamas į jogą ir randamas bet kokioje praktikoje esančioje jogoje.
Praktikantas palaipsniui moko protą ir patiria spontaniško kvėpavimo sustabdymo pojūtį. Plačiąja prasme tie, kurie praktikuoja Pranajamą, išmoksta likti sustabdyti. Šiai sąmonės evoliucijai sudaryti reikia laiko, priežiūros, meilės.
