Šis stresas yra vienas iš juodiausių šiuolaikinio gyvenimo bruožų, taip pat žinomas vaikams. Tai turi didelį poveikį kiekvienam mūsų egzistavimo aspektui - nuo sveikatos iki gyvenimo, kaip ir pora, kiekvienas iš mūsų tai patyrė.
Vis dėlto labai didelė visuomenės dalis teigia, kad yra pabrėžta, iš tiesų ji mano, kad šis nemalonus pojūtis beveik neišvengiamas, kartais pasižadėjimas mokėti už aukštus darbo , estetikos ir socializmo standartus, kuriuos „sistema“ mums kelia daugiau ar mažiau aiškiai.
Niekas negali pasakyti, kad mėgsta šį scenarijų, nepaisant to, mes visi esame pasirengę ją priimti, turėdami daugiau ar mažiau atsargų, tikėdamiesi, kad galėsime jį išlaikyti be akivaizdaus žlugimo.
Na, šiandien mes norime pakviesti jus iš naujo apsvarstyti šį pasyvų priėmimą, o ne dėl bendro naujo amžiaus įkvėpimo, bet jūsų sveikatai, būtent jūsų galvos sveikatai: stresas ne tik nuodina mūsų gyvenimą ir sukelia daugybę negalavimų psichosomatinis, bet taip pat giliai pažeidžia mūsų smegenis .
Gyvenimo būdas gali paveikti mūsų smegenų sveikatą
Nuo 1980 m. Buvo tiriamas streso tyrimas, o ankstyvųjų tyrimų rezultatai patvirtinti tik vėlesniuose tyrimuose.
Neseniai, prieš kelis mėnesius, „Los Angeles Times“ atgaivino populiarią temą įdomiu Geoffry Lohan straipsniu.
„ Stresas gali pažeisti smegenis. Su juo susiję hormonai gali paveikti nervų informacijos perdavimo būdą ir perduoti grandines į pavojingą grįžtamojo ryšio kilpą, dėl kurio mes esame jautrūs nerimui, depresijai, trauminiams sutrikimams .
Straipsnyje paminėta visa mūsų smegenų modifikacija, kurią sukelia stresas ir kurie labai kenkia mūsų gerovei ir efektyvumui. Daugelis eksperimentų vis dar vyksta, tačiau pelių rezultatai yra labai įdomūs.
Be to, kas dar turi būti išsiaiškinta, vienas dalykas yra aiškus: stresas sukelia ilgalaikę žalą mūsų smegenims, atskleidžia mums daugybę neigiamų pasekmių, kurių daugelis yra susiję su laipsnišku ir pavojingu nesugebėjimu valdyti situacijų, dėl kurių mes tiekiame - praktiškai - perdėti atsakai į baimę ir nerimą .
Tai lydi atminties ir kognityvinių gebėjimų sumažėjimas, taip pat didesnė ligų, susijusių su šiuo labai svarbiu nervų sistemos organu, poveikis.
Kaip veikia maisto trūkumas ar perteklius, aplinkos įtaka ir nuolatinio streso situacijos?
Kaip kovoti su stresu?
Jei ne visada įmanoma pašalinti streso priežastis, būtina išmokti juos stipriai sumažinti.
Įrodyta, kad po trauminio streso sindromas: joga gali padėti pasiekti puikių rezultatų šioje srityje. Jei negalite reguliariai sekti jogos klasės, šiame straipsnyje mes iliustravome tris atsipalaidavimo pozicijas, kurios sugebėti atlikti kiekvieną kartą, kai jaučiate poreikį, lydėkite juos giliu kvėpavimu.
Visų pirma, paskutinis, eliana, yra ypač tinkamas, jei ieškote gilaus atsipalaidavimo, o būtent joga nidra arba jogo miego padėtis, kurią galite taip pat patirti namuose, pirkdami kompaktinius diskus (jei radote daug rinkoje, taip pat galite klausytis jų „YouTube“, nepaisant to, kad daugelis jų yra anglų kalba.
Kitas atkuriantis asanas, galintis mums suteikti ranką streso metu, yra vaiko padėtis.
Meditacija taip pat yra vertinga sąjungininkė prieš nerimą ir stresą, net jei ne visi jaučiasi pritraukti į šią praktiką, labai dažnai tik dėl nepasitikėjimo ar išankstinio nusistatymo. Jei mes galime peržengti šiuos psichikos blokus, atrandame tikrai žavingą pasaulį ir neįkainojamą techniką prieš stresą.
Zen meditacija gali būti geras atspirties taškas: jam nereikia vadovaujančių balsų ar mantros ar nieko kito, tiesiog kvėpuoti. Čia rasite visą informaciją, kurios reikia norint ją praktikuoti.
Jei pageidaujate kitokio požiūrio, taip pat tai gali suteikti puikių rezultatų, taip pat reguliariai atsipalaiduoti.
Prevencija visada yra geriausias gydymas
Jei svarbu suprasti streso priežastis, taip pat svarbu suprasti, kas padeda mums ją išlaikyti .
Kaip rodo daugybė mokslinių tyrimų, įskaitant tai, ką mes siūlėme, stresas gali smarkiai paveikti mūsų smegenis, o tai gali sukelti nepataisomą žalą. Preveniamoli!
