Pilvo patinimas: vienas žmogus iš trijų kenčia, daugiau moterų.
Pilvas per dieną banguoja kaip balionas, tiek, kad jaučiatės poreikį atlaisvinti mygtuką: tai ne pilnumo po pietų pojūtis, bet tikras sutrikimas, kuris, atrodo, nesuteikia ramybės: daug baimės patinimas skrandžio .
Svarbus dalykas, norint įvertinti situaciją, yra specialistas, tačiau švelniausiomis formomis galite išbandyti natūralias priemones. Štai keletas patarimų.
Skrandžio patinimas
Pirmiausia reikia pažymėti, kad skrandžio patinimą gali sukelti įvairūs veiksniai, tarp jų:
- Nerimas ir dienos stresas .
- Blogi įpročiai maitina r, kurie taip pat apima greitį valgyti valgį. Be to, per daug rafinuotų cukrų, gazuotų gėrimų ar per daug angliavandenių patenka į žarnyno dujas (metaną, vandenilį, anglies dioksidą), kuris, užuot pašalinus natūraliai, susikaupia į pilvą, sukelia patinimą ir įtampą.
- Sėdimas . Net sėdimas gyvenimo būdas ir kasdieninio treniravimo stoka gali sukelti tokio tipo sutrikimus. Nepamirškime, kaip žalingas rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas.
- Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas .
- Virškinimo trakto sutrikimai . Tarp geriausiai žinomų patoligijų, patinimo ir skrandžio diskomforto priežastis yra celiakija, bet taip pat laktozės netoleravimas, peritonitas, gastroenteritas arba dirgliosios žarnos sindromas.
Oro žarnyne? Čia pateikiamos priemonės
Natūralios priemonės skrandžio patinimui
Labai naudinga gali būti natūralios priemonės, kurios padeda sušvelninti patinimą, taip pat pykinimą ir kitus nepatogumus, kurie gali pasireikšti kartu su skrandžio ir žarnų sistemos sutrikimu.
Akivaizdu, kad turime įsiklausyti į save ir suprasti, kas neteisinga, kad rastume natūralią mūsų poreikius atitinkančią priemonę. Pagal priežastį randame naudingų patarimų.
Skirkite laiko sau
Dėl nerimo ir streso sukelto patinimo rekomenduojama ... kvėpuoti! Plačiąja prasme, bet ne tik! Labai svarbu praleisti laiką sau vakare, prieš vakarienę ar po jos.
Veikia eiti kur? Nerimas, už ką? Pabandykite atgauti savo pusiausvyrą, grįžti į centrą, kad galėtumėte matyti ir imtis visų būtinų priemonių.
Joga, meditacija, valandos plaukimas, važiavimas ar pėsčiomis po atviru dangumi nuves jus atgal į tą vietą, kur viskas atrodo, kad nori palikti jus .
Vakare, prieš miegą, pasilepinkite karštu ir kvapniu žolelių arbatu : pagamintu iš pankolio sėklų, kmynų ir imbiero, ar pankolio sėklų ir ramunėlių : be virškinimo, tai padės jums išsiųsti neapykantąsias dujas.
Mityba prieš skrandį
Kalbant apie mitybą, pirmas ir svarbus patarimas yra susijęs su cukraus suvartojimu : netgi pabandykite porą savaičių vartoti natūralius saldiklius vietoj rafinuotų cukrų, pvz., Medų, salyklo, agavų sirupo, koncentrato vynuogių arba obuolių sulčių.
Tai tiek pat arbatos, tiek kavos, kaip ir desertų, pyragų ir sausainių ruošimui. Antra, pabandykite sumažinti angliavandenių suvartojimą, vietoj baltymų ir sezoninių daržovių, visuomet teisinga priemone ir atsižvelgiant į tai, kad net bulvės ir topinambai padidina meteorizmą. Stenkitės perduoti impulsus augaliniu malūnu arba maišytuvu, taip pat smulkintomis riešutais, graikiniais riešutais ir migdolais .
Ribokite mieles : vietoj klasikinės duonos pabandykite suvalgyti neraugintą duoną arba karasau, arba pasidaryti panašius vynus su nerafinuotais miltais ir be mielių. Ir jei valgote picą kartą per savaitę, įsitikinkite, kad tešla yra dvigubai ar ilgai auganti.
Nėra kategoriškų saldžių ir gazuotų gėrimų, jau nekalbant apie alų ; ne kramtomoji guma ir saldainiai. Taip vaisiams, bet valgyti nuo valgio .
Pratimai ir sveiki įpročiai prieš skrandį
Ne ramiai : tiek daug nerimo ir streso, kiek fizinės ir psichologinės tinginystės kenkia sveikatai. Todėl svarbu gydyti save bent trisdešimt minučių treniruotės per dieną bet kokiame amžiuje ir tinkamais būdais.
Detoksikacijos nuo blogų įpročių programa gali būti susieta su rytine valymo programa, kuri apima virškinimo sistemos stiprinimą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda imuninei sistemai, stikline šilto mineralinio vandens, šaukštelio citrinos sulčių arba organinis obuolių actas, arbatinis šaukštelis medaus, vartojamas tuščiame skrandyje, prieš išvykstant su likusiu dienos laiku.
Kitos indikacijos skrandžio patinimui
Jei priežastis yra patologinė arba yra susijusi su tam tikrais vaistais ir patinimas yra tik simptomas, būtina konsultuotis su specialistu dėl tam tikros diagnozės ir kartu nuspręsti dėl tinkamiausio gydymo konkrečiu atveju.
Pavyzdžiui, po celiakijos dietos, jei esate celiakija, ar pirmenybę teikiate ryžiams, sojos ar avižų pienui, jei esate netoleruojantis laktozės .
Žinomas natūralus vaistas, jūsų pasirinktas vaistininkas ar žolininkas taip pat gali pasiūlyti jums augalinės anglies tabletę, naudingą, nes jo milteliai sugeria dujas.
