Dieta viduriavimo atveju



Kalbama apie viduriavimą, kai jie pasireiškia:

> padidėjęs išmatų svoris per 24 valandas,

> skysčių išmatos,

> evakuacijos dažnumas didesnis nei 3 kartus per dieną.

Jei sutrikimas trunka mažiau nei dvi savaites, kalbame apie ūminį viduriavimą, po šio laiko mes kalbame apie lėtinį viduriavimą.

Viduriavimas dažnai būna užkrečiamas, tačiau priežastys gali būti įvairios.

Svarbus viduriavimas neturėtų būti nepakankamai įvertintas ir būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris taip pat teiks tikslią informaciją apie tinkamiausią mitybą.

Tačiau apskritai yra keletas galiojančių mitybos taisyklių, kurios gali padėti sumažinti simptomus ir padėti išnykti.

Dieta viduriavimo atveju, ką valgyti

Jei viduriavimas, dietos turėtų būti daug skysčių, kad vėl būtų prarasti išmatose. Taip pat nurodoma, kad pirmenybė teikiama maisto produktams, kurių savybės yra griežtos ir (arba) gali padidinti nuoseklumą ir išmatų tūrį, pavyzdžiui, obuoliai ir žalios morkos, virtos bulvės, paprasti prieskoniai.

Siekiant padėti organizmui pagerinti imuninę apsaugą ir sustiprinti žarnyno bakterijų florą, paprastai rekomenduojama į dietą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug probiotikų, pvz., Jogurto ir kefyro.

Žolelių arbatos ir natūralios žolės nuo viduriavimo: ką jie ir receptai

Dieta viduriavimo atveju, ką vengti

Kartais, esant lėtiniam viduriavimui, sutrikimas gali atsirasti dėl maisto netoleravimo; šiuo atveju pirmieji maisto produktai, kurie turi būti pašalinti, yra akivaizdžiai tie, kuriuos savo kūnas netoleruoja.

Tačiau yra produktų, kurie gali skatinti viduriavimo simptomus, nepaisant pagrindinės priežasties, todėl juos reikėtų vengti arba bent jau sumažinti tuo laikotarpiu, kai yra sutrikimas: pieno, kavos, alkoholio ir vaisių sulčių sąrašas yra sąrašo viršuje.

Kai kurie saldikliai, tokie kaip manitolis ir sorbitolis, sukelia vidurius, todėl gali padidinti viduriavimo simptomus.

Galiausiai, maisto produktai, skatinantys žarnyno dujų gamybą, pavyzdžiui, visi ankštiniai augalai, turėtų būti vidutiniškai suvartoti.

Dieta nuo viduriavimo, praktiniai patarimai

Štai keletas praktinių patarimų, kurie gali padėti jums laikytis tinkamos dietos viduriavimo atveju:

  • Valgykite ryžius su savo virimo vandeniu .
  • Skrudinkite duoną .
  • Venkite pieno, kapučino ir kavos ; geriausia pradėti dieną su citrinos arbata. Citrinų arbata yra puikus gėrimas, kuris gali būti vartojamas ir kaip vidutinis ryto ir vidurdienio laimėjimas. Arbata ir skrudinta duona yra puikus užkandis ir (arba) puikus pusryčiai, kai yra viduriavimo simptomas.
  • Paimkite daug skysčių, bet ne visi kartu; geriau mažesnius kiekius .
  • Venkite saldainių, ypač tų, kurie yra labai sudėtingi ir praturtinti kremais. Net ledai gali padidinti viduriavimo simptomus. Saugokitės saldainių, ypač turinčių daug sorbitolio.

Kokios pieno rūgšties bakterijos turėtų būti naudojamos viduriavimui?

    Ankstesnis Straipsnis

    Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms

    Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms

    Sportininko pėda yra grybelis, kurį sukelia kojų oda, sukelianti paraudimą, odos lupimą ir niežėjimą. Pažiūrėkime, kokios yra natūralios priemonės sportininko pėdoms ir kaip išvengti pėdų sukeliančių grybelinių infekcijų. Natūralios priemonės, skirtos sportininko pėdoms: kurios yra efektyviausios Paprasta natūrali priemonė, skirta sportininko pėdoms, yra kas pėsčiomis kas antrą dieną su karštu vandeniu ir druska, arba su soda kaip alternatyva druskai. Efektyviai pėsčiomis plaukite ...

    Kitas Straipsnis

    Chia sėklos: 4 receptai pusryčiams ir daugiau

    Chia sėklos: 4 receptai pusryčiams ir daugiau

    Jie taip pat yra sveiki ir universalūs virtuvėje. Energija ir maistinės medžiagos, pvz., Nedaugelis kitų, labai dažnai vis dėlto išlieka chia sėklose, jame žiūri į virtuvę ir stebime juos, abejotina, ką daryti ... Jei pavargote nuo chia sėklų panaudojimo tik salotoms apsirengti , čia pateikiami keli pasiūlymai, dėl kurių receptai, šiuo atveju ypač skirti tiems, kurie seka veganų dietą, yra ypatinga ir būdinga Pietų Amerikos ir Meksikos tradicijai, pirmojo pusryčiai, bet ne tik. 1. Miežiai su chia sėklom...