DIY baltymų putos



Baltymų putos be cukraus, sveika alternatyva pusryčiams

Avižinių dribsnių, kurių sudėtyje yra daug baltymų, yra tinkamiausias grūdas, naudojamas kaip pagrindas geriems baltymams gaminti riešutams .

Iš tiesų, 100 g avižų yra apie 16 g baltymų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios grūduose lieka net po perdirbimo, kitaip nei kiti grūdai.

Tam galite šiek tiek sumažinti kitų grūdų dribsnius, džiovintus vaisius su dideliu baltymų kiekiu, pvz., Pušies riešutus, migdolus ir žemės riešutus; trūksta aliejinių augalų sėklų ir, atsižvelgiant į tai, kad reikia kuo labiau išvengti rafinuoto cukraus, saldaus prisilietimo kils iš sultanų arba, jei norite, iš maistingų džiovintų abrikosų, supjaustytų vietoje.

Pažvelkime į pagrindinį receptą .

Organiniai baltymai, mielės: kaip tai daroma

Sudėtis apie 8 porcijas:

> 200 g javų grūdų dribsnių, daugiausia avižų mišinio, organinių ryžių ir speltų;

> 200 g organinių džiovintų vaisių, iš kurių galima rinktis iš graikinių riešutų, migdolų, pušies riešutų ir žemės riešutų;

> 50 g, įskaitant kanapių sėklas, moliūgų sėklas, chia sėklas ir sezamo sėklą;

> 80 g tarp organinių sultanų razinų.

paruošimas

Visą kartu sumaišykite dideliame dubenyje ir įdėkite į cukranendrių be cukraus baltymų neturinčius mielius į gerai plaunamus ir džiovintus stiklainius, hermetiškai uždarytus .

Muslių konservavimas priklauso nuo jūsų naudojamų ingredientų galiojimo pabaigos, kurį visada turėtumėte laikyti etiketėje, esančioje stiklainio apačioje.

Granola ir barai: pelėsiai

Nors granola dažnai ir klaidingai laikoma miuzle, skirtingai nuo to, ji yra „prieskoninė“: iš miožio pagrindo pridedama klevo sirupas arba medus, dehidratuoti vaisiai (slyvos, abrikosai, datos arba džiovintos figos)., žemės riešutų sviestas arba saulėgrąžų arba alyvuogių aliejus; gerai sumaišykite viską, o vėliau virkite orkaitėje keletą minučių.

Nepamirškite, kad su pažangiomis mielėmis galite supakuoti patogius ir sveikus naminius grūdų barus .

Ankstesnis Straipsnis

Šiatsu ir Masunaga pratimai

Šiatsu ir Masunaga pratimai

Turėjau šiek tiek blužnies ir Gianfranco davė gražią ranką. Iš tikrųjų žodžių prasme, atsižvelgiant į tai, kad jo ranka yra daugiau nei ekspertas. Šiatsu savaitės gydymas buvo saldus. Tačiau tai nėra būdvardis, kuris turi būti priimtas ribotai. Vietoj patirties, kuri eina klausymo kryptimi. Ir klausymasis reiš...

Kitas Straipsnis

Kryžminė siena, ekologiškos žalios sienos

Kryžminė siena, ekologiškos žalios sienos

Ekologiškos žalios sienos sukuriamos dėka technikos, leidžiančios žalios spalvos statyti vertikaliai palei sienas ar kitas infrastruktūras. Šių realizacijų pavadinimai yra skirtingi ir žinomi visų pirma kaip roplių sienos , žalios sienos, augalų sienos ar vertikalūs sodai. Žinoma, prašymas sukurti ir kurti ekologiškas žalias sienas iš esmės yra skirtas jo ekonominiams pranašumams, bet visų pirma dėl to, kad jis seka žaliuoju judėjimu, kuris veda į miesto ekologiškumą ir artėjimą prie gamtos. Kur galime sukurti ekologišką ...