Kaip galite pasinaudoti maisto produktais, kuriuos valgome prie stalo, kad maitintume nervų sistemą iš vidaus ir skatintume gerovę humoraliniu lygiu, proto ir kūno ryšiais bei motoriniais įgūdžiais.
10 geriausių maisto produktų nervų sistemos sveikatai
Kartu matome 10 maisto produktų, kurie skatina nervų sistemos gerovę ir garantuoja tinkamą jo funkcionavimą, teigiamai veikia visą organizmą.
1. avižos
Avižos padeda depresijai, pagerina nuotaiką ir tampa tinkamu sąjungininku sporto veiklai, avižos yra gryna turima energija, kuri taip pat padeda nervų sistemai, kartu su kvėpavimo sistema.
2. Žirniai
Žirniai yra fosforo peni, iš viso nėra kaloringi, turintys daug vitaminų (B1, B2, B3, A, C), be nervų sistemos, imuninės sistemos, odos, gaubtinės žarnos, širdies ir kraujotakos.,
3. Moliūgas
Moliūgų yra daug maistinių medžiagų, turi didelį diuretikų poveikį. Jo teigiamas poveikis nervų sistemai yra dėl vitamino A gausos, turinčios antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jame taip pat yra curcubitina, kuri apsaugo šlapimo takus.
4. Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai turi daug maistinių medžiagų, antioksidacinių medžiagų, kurios neutralizuoja ląstelių senėjimą. Turtingas pluoštas, žarnyno draugas ir todėl visa nervų sistema. Būkite atsargūs, kad neperpildytumėte, visada turėkite omenyje kalorijų suvartojimą.
Nervų sistema, 5 patarimai dėl jo gerovės
5. Bananai
Bananų, turinčių daug kalio, yra vaisiai, kurie labai gerai tinka žarnynei ir skrandžiui ir suteikia raumenims reikalingas maistines medžiagas. Labai naudinga ir imuninės sistemos fiziologijai .
6. Abrikosai
Abrikosai yra odos vaisiai, turintys daug ląstelienos ir vitamino A, maistinių medžiagų, kurios suteikia jai stiprią antioksidacinę galią. Be to, kad jie yra naudingi nervų sistemai, jie taip pat puikiai tinka cukraus kiekiui kraujyje palaikyti.
7. Špinatai
Kai vartojama su citrina, jie sukuria gerą geležies rezervą; špinatai palaiko raumenis ir osteoartikulinius aparatus, be nervų sistemos, nes jie turi daug vitamino A ir folio rūgšties.
8. ankštiniai augalai
Ankštai padeda ištirpinti riebalus ir yra daug mineralinių druskų, kurios palengvina nervų jungtis. Be to, ankštiniai augalai yra pilni B grupės vitaminų, o jų pasirinkimas yra didžiulis tarp pupelių, avinžirnių, lubinų, lęšių, žemės riešutų ir žolių žirnių.
9. Kakava
Kakao sudėtyje yra baltymų, lipidų, gliukidų, įvairių mineralinių druskų ir B vitaminų, taip pat yra serotonino, tiramino, kofeino, teobromino ir feniletilamino. Teobrominas ir kofeinas padeda išlaikyti koncentraciją . Serotoninas ir tiraminas yra naudingi nuo depresijos ir nerimo sutrikimų .
10. Žiedadulkės
Maistas, turintis visas pasekmes, tikras super maisto produktas, žiedadulkės garantuoja gerovę visais lygmenimis, kelia imuninės sistemos apsaugą ir vaidina pagrindinį vaidmenį nervų sistemos gerovei , nes jis taip pat skatina smegenų apykaitą,
Tai maistas, kuris gali turėti mažą kainą, tačiau verta jį užsukti žiemai, nes jis turi daug lipidų, baltymų, vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, fermentų.
Smegenų ir nervų sistemos gerovė
Kaip žinome, smegenys yra suskirstytos į dvi dalis; abi dalys suvartoja cukrų skirtingai pagal jų funkcijas .
Dešiniojo pusrutulio gebėjimai skiriasi nuo kairiojo pusrutulio gebėjimų; spinduliuojantis du pusrutulius atskirai, mokslas parodė, kad kai kurie dalykai, nematomi vienai pusei, buvo visiškai matomi kitam: dešinė pusė - atstumai, laikas, vertės, skaičiavimas; kairė pusė yra mažiausiai ištirta dalis, kur normalaus laiko jausmas negalioja. Kalbos vartojimas yra ryšio tiltelyje tarp dviejų pusrutulių.
Pažadinimo metu mes naudojame smegenų dalis arba kai miega užmigiama, išskyrus tuos, kuriuos mes naudojame, kai šokiame ir valgome. Pirmuoju atveju yra atsipalaidavimas ir galimybė priimti požiūrį, leidžiantį visiškai skirtis nuo kitų veiklų; kadangi miegas sulėtina įtampą, o kitose veiklose mes dirbame daug, koncentracijos lygis yra kitoks.
Tai paaiškina, kad kalorijų išlaidos yra visiškai skirtingos, o glikemijos smailės turi skirtingų pasekmių ir nervų sistemos lygmenyje: pernelyg pabrėžiant nervų sistemą yra pernelyg didelių reakcijų, kurios gali sukelti panikos priepuolius ir kitus generalizuotus nerimo ir streso simptomus ; kai jis nėra pakankamai stimuliuojamas, galima pereiti į depresijos, defeatizmo, nuolatinio atsisakymo būsenas.
Mūsų nervų sistema taip pat susideda iš žarnyno nervų sistemos, kuri yra didelė žarnyno smegenys. Jei įvedame maisto produktus, kuriems dėl įvairių priežasčių mes netoleruojame , visa žarnyno flora yra paveikta.
Nervų sistema taip pat atlieka svarbų vaidmenį propriocepcijos lygiu, taip, kaip suvokiame mūsų kūną, būdą, kaip jį valdome erdvės atžvilgiu.
