Sporto mityba

Prieš treniruotę ar lenktynes ​​svarbu pritaikyti mitybą po dietos, specialiai sukurtos sportininkams. Slaptažodžiai: balansas . Raumenų energijos suvartojimas iš tikrųjų yra ypač didelis, kai jis yra nuolatinis fizinis aktyvumas. Todėl apskritai raumenims reikės daugiau energijos ir vitaminų, būtent todėl, kad jie naudojasi daugybe sporto šakų. Be to, sportininkas labai prakaituoja, todėl mityba gerai programuotiems sportininkams reikalauja geros ir nuolatinės skysčių integracijos.

Sportinės mitybos pagrindu yra tie patys maisto produktai, kuriuos vartoja ne sportininkai, tačiau valgio planavimas yra skirtingas ir suteikia platinimą, kuris leidžia reguliariai suvartoti visą dieną. Štai kodėl rekomenduojama 3 ar 4 sumažinti maistą, o ne kelis, bet turtingus. Kalcio ir baltymų tiekimui reikalingi pieno produktai kiekvieno valgio pabaigoje. Labai naudinga įvesti didesnį mėsos, žuvies ir kiaušinių kiekį raumenims ir geležiui, atkreipiant dėmesį į dozes. Esminės mineralinės druskos, todėl yra pakankamai vietos vaisiams ir daržovėms. O ką apie sportinius priedus vietoj?

Atraskite natūralių augalinių baltymų papildų naudą

Sporto papildai

Čia, kai kalbame apie papildymus sportininkams, mes suprantame natūralius papildymus sportininkams, o ne pseudo narkotikus, paslėptus tarp sporto salės. Kaip minėjome ankstesnėje pastraipoje, mityba yra būtina tiems, kurie žaidžia sportą. „ Integracijos “ poreikis atsiranda vietoj to, kai maisto vartojimas yra nepakankamas atsižvelgiant į sportininko ar apskritai sportininko poreikius.

Nuovargio priešai yra medus, žiedadulkės ir karališkieji želė, tikri natūralūs „ energijos statinės “.

Tada yra vadinamieji „ adaptogeniški augalai “, tonizuojantys, įskaitant ženšenį, eleuterokoką ir guaraną. Kitas vertingas papildas yra alaus mielės, turinčios daug vitamino B, baltymų ir mineralinių druskų.

Labai gerai žinoma, kad spirulina yra Meksikos oficiali augalas, turintis daug asimiliuojamų baltymų, būtinų aminorūgščių, provitamino A ir B grupės vitaminų. Iš tiesų natūralus baltymas, vitaminas ir mineralinis koncentratas.

Svarbu yra papildai sportininkams, turintiems mineralinių druskų, medžiagų, kurios prarandamos prakaituojant.

Mineralinės druskos ir mikroelementai, tokie kaip kalis, kalcis, fosforas, geležis, magnis, varis, kobaltas, yra medžiagos, reguliuojančios neuromuskulinę transmisiją, fizinei veiklai reikalingą veiklą.

Galiausiai, antioksidantai, esantys papajos, žaliosios arbatos, alavijo, noni, acerolos, šunų rožių, morkų, kviečių gemalų, granatų ir raudonųjų apelsinų sulčių, raudonos arbatos ir rooibos ekstraktuose.