Bokso forma, kurioje leidžiama naudoti ne tik ant kojų, bet ir rankų, jau seniai naudojamas sporto salėse.
Mes matome naudą kūnui ir protui bei pratyboms, kuriose yra pamoka.
Kūginės bokso privalumai
Pirmasis galiojantis kickboxo veiksnys yra tai, kad nėra raumenų srities, kuri nėra apmokyta; antrasis nepaprastas veiksnys yra tas, kad daugelis toksinų yra pašalinami ir sudeginami dideli kalorijų kiekiai; trečiasis nuostabus veiksnys yra tai, kad jums įdomu ir išmokti pagrindinę gynybos kalbą . Be to, apšilimo fazė niekada nepalieka ir tas pats pasakytina ir apie galutinį tempimą .
Kūnas visiškai tonuoja, o įtampa žymiai susilpnėja; tai žymiai padidina savigarbą ir pasitikėjimą savimi, nes atkaklumas ir ryžtas yra nuolat bandomi, todėl simbolis yra suklastotas ir net psichologiniu lygmeniu yra svarbių rezultatų.
Jis pagerina judrumą, greitį reakcijos laikais, sąnarių judumą. Moterims ji taip pat labai naudinga kaip sportas, skatinantis apyvartą ir kovojant su celiulitu.
Kickboxing taip pat suteikia labai gerų rezultatų, jei sergate nerimo išpuoliais arba dažnai esate linkę į nervų reakcijas ir pyktį; labai tinka tiems, kurie patiria spaudimą ir jaučia poreikį išlaisvinti kasdienę įtampą ir kovoti su stresu, ieškodami tinkamos energijos, kad kuo geriau įveiktų kasdienį gyvenimą.
Karkaso pamoka: technika
Iš esmės perduodami „kickboxing“ metodai yra gynybos ir gynybos pozicijos ; leidžiami (specialūs rankenėlės, naudojami blokuoti varžovą) ir mažos smūgiai (mažos apykaitos smūgiai, nukentėję nuo kvadricepsų).
Parengiamieji mokymai turi būti veiksmingi ir sugebėti sušilti visus raumenis . Privalumai jaučiami visuose raumenyse, po pirmųjų treniruočių, kai treniruotė leidžia pajusti visą pieno rūgštį, kuri lieka organizme.
Mokymas svyruoja nuo sporto salės iki treniruoklių salės, bet pamoka paprastai trunka ilgiau nei valandą. Taip yra todėl, kad visi etapai turi būti:
- 30 minučių šildymas (bėgimas, treniruoklis, lynas);
- 15 minučių laisvo kūno mokymo;
- 30 minučių kovos su kovos metodais ;
- 15 minučių maišas arba sėdi žiede;
- 15 minučių tempimas .
Trečiajame metodų tyrimo etape ir smūgiai, ir smūgiai yra gerai apmokyti, kaip ir geriausiuose kovos menuose.
