Jogoje asanų repertuaras yra galingas, o daugelio istorijoje sekusių meistrų indėlis yra praturtintas nesuskaičiuojamais variantais ir indėliais.

Klasikinių pozicijų aprašymas pateikiamas įvairiuose tradiciniuose tekstuose, pvz., Gheranda Samhita ir Hatha yoga pradipika, tikri atlasai, būtini naršant jogos vandenyse.

Šiame straipsnyje mes norime gilinti asaną, aprašytą abiejuose tomuose: vajrasana, poziciją, vadinamą „žaibo“ arba „adamantino “.

Leiskite sužinoti.

Vajrasana: technika ir variantai

Vajrasana priklauso jogos sėdėjimo ir meditacijos pozicijoms. Nominalą įkvėpė Vajra, žaibas, dangaus dievo Indros ginklas. Stefano Piano rašo savo „Jogos enciklopedijoje“: „ Vajra yra atributas, kuris dažnai randamas dieviškųjų tantrinio budizmo vaizdų rankose “.

Kaip tai padaryti

Paprasta asana tik išvaizda, vajrasana iš tikrųjų randa egzistuojančių studentų, kurie imasi pirmųjų žingsnių jogos. Pažiūrėkime, kaip tai pasiekti:

1. Pradedame nuo kelio, mūsų kojų užpakalinė dalis yra ant žemės ir mūsų šlaunys yra arti.
2. Sėdmenys yra ant kulnų ir rankos yra rato.
3. Krūtinė yra tiesi, bet ne standi, pečiai atsipalaidavę.

Tai, ką ką tik paaiškinome, yra „palengvinta“ pozicijos versija, tinka pradedantiesiems ar visiems tiems, kurie patiria sunkumų apatinių galūnių ar dubens sąnariuose.

Kai būsite patogūs šiame režime, pereisite prie kanoninės padėties, kuri apima kojų atidarymą ir kulnų šalinimą . Tokiu būdu sukuriama erdvė, kurioje dedami sėdmenys, kurie pilnoje asanoje pasieks žemę.

Praktikoje padėtis tampa vis patogesnė, o jūs atversite į daugybę variantų, kurie daugiausia susiję su biusto struktūra, kuri gali prisiliesti į priekį arba atgal, net palietus grindis.

Žaibo padėties privalumai

Klasikinėje versijoje „Vajrasana“ yra puiki sėdimoji vieta atsipalaidavimui ir meditacijai . Didžiausia fizinio lygio nauda yra apatinių galūnių reguliavimas ir kolonos stiprinimas .

Pagal tradicinę kinų mediciną, ši asana veikia virškinimo sistemos dienovidinius, todėl ji ypač rekomenduojama tiems, kuriems sunku virškinti: tai iš tikrųjų yra viena iš nedaugelio vietų, kurias rekomenduojama atlikti net po valgio .

Jei tai padaryta palaipsniui ir klausydamiesi, ši asana netrukus tampa patogi ir patogi, suteikdama protinę tvirtumą ir ramybę.

Žaibo kontraindikacijos

Praktikai, turintys problemų dėl apatinių galūnių kraujotakos ar sunkumų keliuose, artėja prie vajrasanos.

Išbandykite kitus jogos asanas pradedantiesiems

Jei norite sužinoti daugiau:

> Hatha joga: kilmė, savybės ir nauda