Kūnas nemeluoja ir protas stipriai veikia kūną, ir visiems žinoma, kad stresas ir nerimas sukelia didelius fizinius negalavimus.
Ar jie visada signalizuoja, kad mūsų organizmas mums siunčia mums kažką bendrauti: ar turime leisti sau pauzės momentą, ar gastrito atveju, ar yra „ugnis“, kad turėtume atkreipti dėmesį? Be vidinių priežasčių, kurias galime galvoti išspręsti nervų gastritą, galime ieškoti paprastų priemonių mitybai.
Taigi pažiūrėkime, ką valgyti nervų gastrito atveju .
Turiu nervų gastritą: ką galiu valgyti?
Dieta nervų gastrito atveju leidžia valgyti tik tuos maisto produktus, kurie nekirgo skrandžio, tai yra tie, kurie nesukelia skrandžio, rūgštinių išskyrų padidėjimo . Taigi eikite į:
- Vaisiai : apskritai jame yra daug vitaminų, mineralinių druskų, pluoštų ir fitosanitarinių medžiagų, naudingų mūsų kūno sveikatai (antocianinai, antioksidantai ...), bet valgyti - išskyrus jautrumą ir individualius skonius - obuoliai yra bananai, persikai, kriaušės, vynuogės, kiviai, melionai. Dozė yra du vaisiai per dieną.
- Daržovės : gausios sveikų medžiagų, pvz., Vaisių, bet ne tiek daug cukrų, todėl vartojamos gausiai, daržovės yra labai naudingos gerinant nervų gastrito simptomus, nes jos stabilizuojasi ir mažina rūgštingumą . Apskritai, visos daržovės yra sveikintinos, išskyrus individualų jautrumą: venkite tų, kurie jums nepatinka (žr. Kitą sąrašą) arba žinote, kad yra žalingi jūsų skrandžiui.
- Mėsa ir žuvis : jie paprastai gerai toleruojami gastrito atveju. Bet saugokitės perteklių, dėl kurių organizme padidėja rūgštingumas. Pirmenybė teikiama mažiems baltos mėsos, mėlynosios žuvies, liesos pieno produktų kiekiams ir apskritai bandykite juos pakeisti augalinės kilmės baltymais (ankštiniai augalai, sėklos ...).
- Grūdai : jie yra tinkami gastrito sukeltam rūgštingumui „buferuoti“. Vartokite po vieną valgį. Geriau, jei integruotas.
- Gėrimai : jie yra būtini, kad virškinimo traktas būtų švarus ir tiekiamas pluoštas. Vanduo yra vienintelis gėrimas, leidžiamas gastrito atveju. Kaip karštas gėrimas miežių kava, nebent kitaip jautriai individualus. Visi kiti gėrimai yra žemiau esančiame „blogame sąraše“.
Pabandykite vesti sveiką gyvenimo būdą, imtis nedidelių, dažnų patiekalų ir vakarienė bent prieš dvi valandas prieš miegą.
Mityba, kuri padeda kovoti su gastritu
Turiu nervų gastritą: ką aš negaliu valgyti?
Čia yra „ juodoji knyga “ su maisto produktais , kurie nevalgomi nervų gastrito atveju . Jūs pastebėsite, kad mes dažnai vartojame maistą ir gėrimus, kad „pasveikintume mus“ streso atveju, sukurdami užburtą ratą, kurį bandysime baigti.
- Gėrimai : arbata, be kofeino, kava, net ir kofeinu, cukrūs gėrimai, kolos gėrimai, karštas šokoladas ir alkoholis. Per daug dirgina skrandžio gleivinę.
- Vaisiai : apelsinų, greipfrutų, figų, džiovintų vaisių (sudėtyje yra sulfitų, kaip konservantų, kurie stipriai dirgina skrandį) padidina dirginimą.
- Daržovės : daržovių sultys, paprikos, svogūnai, česnakai, pomidorai
- Grūdai : saldainiai, kepiniai, supakuoti užkandžiai.
- Prancūzijos bulvytės ir keptas maistas apskritai
- Aštrus maistas
- šokoladas
- Riebalų sūriai ir nenugriebtas pienas
Ar turiu nervų gastritą?
Norėdami pabandyti suprasti, ar sergate nervų gastritu, ir kokios priežastys gali būti, pabandykite užduoti sau keletą klausimų:
> Ar dažnai pasipriešinau mano nuomonėms dėl baimės konfrontacijos, atsisakymo ar ginčo?
> Ar aš galiu atpažinti savo pyktį arba esu pripratęs prie „ praryti “ ir aš nebeužmiršiu?
> Ar aš valgau greitai ir blogai, nerimauju dėl kito susitikimo, dėl įtampos prie stalo su savo šeima?
> Aš visada stengiuosi šypsotis bet kokia kaina, net jei noriu verkti ar rėkti, ir aš niekada neišplėstu (kartais tik pėsčiomis)?
Jei atsakėte „taip“ visiems, sustabdykite ir apsvarstykite, ar turėtumėte klausytis pranešimo, kad jūsų nervų gastritas jums siunčia. Kas yra „emocijų ugnis“, kada nors išreikšta?
