Dauguma sportininkų turi pasirūpinti ne tik raumenimis, kurie tiesiogiai verčiasi pasirinktos veiklos metu, bet ir rankomis bei kojomis . Nesvarbu, ar veikla vyksta viduje, ar už jos ribų, ar tai būtų baseine ar treniruoklių salėje, visais atvejais kojos, priverstos ar ne avalyne ilgą laiką, yra užsakomos arba kitaip veikiamos agresijos.

Taigi, kaip ir raumenys, net ir kojoms reikia priežiūros, kad galėtų atlikti savo funkcijas .

Kojos, kaip ir bet kuris kitas aparatas, prakaituoja ir patiria dilimą, traumą, traumą ir stresą. Kukurūzai, pūslės, bursiitas, fascitas ir kitos odos, raumenų, sausgyslių ir kaulų problemos gali pakenkti ne tik sportinei veiklai, bet ir kitai veiklai, kuri paprastai atliekama per dieną.

Jei kojos nukenčia, visas žmogus susiduria su sunku ignoruoti skausmu : kai esame toli nuo namų, kojos daugeliui metų priverstos batus, kad, nors jie gali pasiūlyti didžiausią absoliučią komfortą, yra elementai, kurie suspausti, būklė ir neleiskite odai natūraliai kvėpuoti. Todėl svarbu rūpintis savo kojomis, dar labiau, jei mūsų aistra yra sportas, o būtent dėl ​​šios priežasties mūsų kojos laikomės pakartotinai.

Eteriniai aliejai sporto kojų priežiūrai

Dažniausia problema, su kuria susiduria sportininkas, yra nuovargis . Gera pėdų vonia leidžia atsipalaiduoti kojoms, ištuštinti ir atsipalaiduoti visą kūną. Paprasta priemonė pavargusioms kojoms yra pėdų vonia su rozmarinu ir bikarbonato eteriniu aliejumi: mažas baseinas pripildytas šiltu vandeniu ir šiurkščia druska, ištirpinami 4 lašai rozmarino eterinio aliejaus ir šaukštą bikarbonato . Jūs panardinate kojas ir palikite jas ten, kol pradėsite pajusti šaltą vandenį. Jis išdžiūsta be skalavimo, šiek tiek plečia.

Po pėdų vonios gali būti masažuojamas kojų odos masažas, derinant šiuos eterinius aliejus šaukštą saldžiųjų migdolų aliejaus (arba kitos masažo bazinės alyvos):

> Levandų eterinis aliejus 2 lašai;

> čiobrelių eterinis aliejus 2 lašai;

> Rozmarino eterinis aliejus 1 lašas.

Infekcijų ar grybelinių infekcijų atveju gali būti pridėta arbatos medžio eterinio aliejaus lašelio. Mišinys masažuojamas ant pėdos (vienas šaukštas kiekvienai kojelei), kol jis absorbuojamas, su apvaliais judesiais, pasirūpinant, kad taip pat būtų apdorojama nagų dalis ir tarp pirštų.

Tie, kurie treniruoja sportą, priverstą savo kojas ilgą laiką bėgti, pvz., Bėgimas, ir kurie priverčia pakilti net ir pernelyg didelį pėdos šildymą, gali sukelti suaugę nagų problemos. Šiuo atveju naudojami levandų eterinio aliejaus ir arbatos medžio eteriniai aliejai: levandas ramina, o arbatos medis yra dezinfekavimo priemonė.

Kiekvienai pėdai paruoškite šaukštą bazinės alyvos, kurioje ištirpinkite 5 lašus levandų eterinio aliejaus ir 5 lašus arbatmedžio eterinio aliejaus. Po valymo vandeniu ir kepimo sodu masažuokite įtrūkusius nagus ir leiskite alyvai dirbti keletą minučių, prieš įdėdami batus. Būtų geriau tai padaryti vakare, prieš miegą, kad pėdos galėtų laisvai kvėpuoti ir leisti alyvui dirbti ilgiau.

Priešingu atveju pašalinkite alyvos perteklių audiniu, pabarstykite bato vidų šiek tiek žaliu moliu ar baltu moliu ir dėvėkite batus kaip įprasta.

Ypatingais atvejais, kai sėjami kiaušiniai, bursitas ir sąnarių skausmai, o taip pat ir hallux valgus atveju, eterinis medetkų aliejus yra geriausias būdas: 10 lašų yra naudojami dviejuose virtuvės šaukšteliuose ir naudojamas tiesiai ant visos kojos, sušilti giliu, bet ne per daug energingu masažu.