Kas yra B vitaminai?

B grupės vitaminai yra vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 arba H, B9 arba folio rūgštis, B10, B12 arba bicolaminas, inozitolis. Kaip matome, jie yra daug, tačiau paprastai dirba sinergijos būdu ir beveik visi yra įtraukti į tuos pačius augalinius maisto produktus ar preparatus.

Jie yra vandenyje tirpūs vitaminai, kurie suteikia organizmui energiją, paverčiant angliavandenius į gliukozę, padėdami riebalų ir baltymų metabolizmui, padedant odai, akims ir žarnyne, padedant išlaikyti raumenų tonusą.

Kokie simptomai rodo jų nebuvimą?

Simptomai, rodantys B vitaminų sumažėjimą, yra nuovargis, plaukų slinkimas, nervų sistemos sutrikimai, nemiga, raumenų akupresūros skausmas, psichikos sumišimas, apetito praradimas, regos sutrikimai, fotofobija, diskomfortas saulės šviesoje, burnos opos, trapūs nagai, verda, dermatitas, leukopenija.

Pirminė yra šios grupės vitaminų vartojimas kartu su probiotais po antibiotikų vartojimo arba intervencijos, skirtos žarnyno ekosistemai atkurti.

Kokiuose maisto produktuose mes galime juos rasti?

Juos galima rasti subproduktuose, kepenyse, kiaušinio trynyje, graikiniuose riešutuose, migdoluose, lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose, jautienos kepenyse, liežuvyje, piene, jogurte, brokoliuose, špinatuose, kopūstuose, žaliosios lapinės daržovės, švieži žirniai, pupelės, avinžirniai, lęšiai, sojos, saulėgrąžų sėklos, sveiki grūdai.

Sužinokite, kokius maisto produktus gausu vitamino B1

Kokie yra paruošti preparatai?

Šie vitaminai taip pat gali būti išgauti iš kai kurių natūralių preparatų, pavyzdžiui, želė, žiedadulkės, propolis, kviečių gemalas ir alaus mielės .

Tiems, kurie kenčia nuo Candida, pageidautina, net jei nežinoma, išvengti alaus mielių, kurios gali pablogėti, bet taip pat ir tiems, kurie kenčia nuo netoleravimo mielėms apskritai, o kitiems preparatams kontraindikacijų nėra.