Įdėkite kuprinę į užrakinamą spintelę, uždarykite rankšluostį aplink kaklą, išeikite per mašinas ir įrankius, žinoma, visa tai turi prasmę.
Tai yra ritualas, o tie, kurie lanko gimnazijas, žino, apie ką kalbame.
Bet kodėl svarbu nepamiršti, kad kūno mokymas gali būti atliekamas lauke, su papildoma nauda? Sužinokite, kodėl svarbu sportuoti lauke .
Lauko sportas: vitaminas D ir saulės šviesa
Visų pirma lauko sporto privalumai: saulės šviesa . Mes ne tik nurodome galimybę gauti spalvą, bet ir specifinį odos, saulės šviesos ir vitamino D santykį.
Skirtingai nuo kitų vitaminų, jis elgiasi taip, tarsi jis būtų hormonas : jis apibrėžiamas kaip grupė, susidedanti iš 5 riebalų tirpių pro-hormonų, nustatytų vitaminuose D1, D2, D3, D4 ir D5.
Nuo saulės šviesos gausime gerą kiekį šio vitamino, kurį mūsų organizmas transformuoja į super aktyvaus vitamino D formą, naudingą daugelio ligų prevencijai : ne nieko, jis įspūdingai stimuliuoja imuninės sistemos veiklą.
Tačiau sportuojant lauke nereikia ieškoti valandų, kai saulės spinduliai iš tiesų yra maksimalūs. Visų pirma, jūs taip pat galite mėgautis saulėlydžio treniruotėmis ir, antra, visada gerai naudoti sveikatą ir išlaikyti subtilią pusiausvyrą tarp pastangų, prakaitavimo ir pernelyg didelio karščio.
Lauko treniruotės turi ne tik naudą akims, bet ir atgaivina nuotaiką ir todėl sveikata: pastaruoju metu Romoje gyvenančio Nekaltojo Dermopatijos instituto epidemiologijos skyriaus mokslininkai stebėjo dešimt metų 152 pagyvenę žmonės .
Duomenys sutelkti į vaikščiojimo namuose naudą net jei tik ketvirtadalis valandos : tie, kurie tai daro keturias dienas per savaitę, mato jų mirties riziką sumažėjus maždaug 40%, palyginti su tais, kurie vaikščioja mažiau. Mokslinių tyrimų koordinatorius Cristina Fortes komentuoja: „ Vyresnio amžiaus žmonės, kai jie juda lauke, turi mažesnę kritimo riziką, geriau pažintinę būseną ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką “.
Tas pats pasakytina ir apie kitas amžiaus grupes, pvz., Dviejų ratų judėjimą. „ BMC Public Health“ žurnalas paskelbė tyrimus, kuriuos atliko Bangoro universiteto (Jungtinė Karalystė) mokslininkų grupės, vadovaujamos Andrew Pullin, tyrimas dėl pagrindinių dviračių išvykų privalumų, palyginti su verpimu uždaroje salėje, dažnai tamsus ir pripildytas per didelės muzikos.
Atraskite minkštos gimnastikos, ypač lauko, privalumus
Jutimo stimuliatoriai ir lauko reaktyvumas
Palyginti su tokiomis praktikomis kaip važiavimas ar pėsčiomis, turime pakartoti, kad vaikščioti takais nuolat stimuliuoja pėdą, daug prasmingiau ir sveikiau, nei bet kuris Kierat.
Kai mes judame lauke, netgi psichologiškai, grįšime į intymią dimensiją, kuri visada gyveno ten, nuo pirmojo pasirodymo žemėje . Tai atneša mums puikią galimybę išnaudoti kūną nesulaužant ryšio su aplinka, kuri mus supa, su augalais, kurie suteikia mums galimybę kvėpuoti.
Jūs gaunate juslinius stimulus ir kūrybiškumą. Tiesą sakant, mūsų pasirinkta aplinka gali tapti mūsų sporto salė visais tikslais ir tikslais. Tai yra klausimas, kur galima pamatyti, kur galima atlikti monododalinius lunges, vertikalius šuolius, stumdomus ir pritūpimus .
Siena, laiptai, uola, supjaustyto kamieno pagrindas, viskas gali būti naudinga mokymui. Be baimės tapti nešvariais, be baimės nuo vabzdžių, grįžtant prie tikrosios prigimties.
Tarp medžių galite išbandyti skirtingus ritmus ir lenktynių intensyvumą, o kiekvienas tavo elementas gali tapti kliūtimi bandyti mūsų reaktyvumą, greitį keičiant kryptį.
Būdas pažinti vienas kitą, juokauti su augalais, palikti kūną gulint saulėje po paskutinio tempimo . Nedidelis atgimimas kiekvieno treniruotės pabaigoje.
