Kuratorius: Cinzia Zedda, Iridologijos Naturopatas

Yra keletas priežasčių, galinčių pagreitinti natūralų ekologiško senėjimo procesą . Dėl antioksidantų galima sulėtinti šio proceso priežastis. Kartu mes galime sužinoti, kas jie yra, kokie yra, kokie maisto produktai yra ir kur juos rasti.

>

>

>

>

Avokadas tarp turtingiausių antioksidantų maisto produktų

Kodėl reikalingi antioksidantai ir kokie jie yra

Antioksidantai yra vertingos medžiagos sveikatai, nes jos veikia prieš žalingų laisvųjų radikalų poveikį . Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios molekulės, kurios kenkia organizmui keliose srityse.

Paprastai laisvieji radikalai yra kasdieninio ląstelių darbo atliekos. Jie dirba „užpuoldami“ sveikas ląsteles ir juos sugadindami. Tokiu būdu jie pasikartoja mūsų kūno nenaudai.

Ląstelių senėjimas yra vienas iš aspektų, į kurį reikia atsižvelgti, kai kalbama apie laisvuosius radikalus ir prevencinius veiksmus prieš juos. Kai užpuolama ląstelių sistema, mūsų imuninė sistema yra nugalėta ir silpnėja. Ką tai reiškia? Nesunku suprasti, kad jei organizmas yra silpnas ir neatsargus, jis bus lengviau veikiamas susirgti ir sensta prieš laiką. Todėl antioksidantai tarnauja būtent tam, kad visa tai išvengtų ir išsaugotų visą kūną, tiek viduje, tiek išorėje, sveikatai ir grožiui .

Kada juos samdyti

Antioksidantai yra endogeninės kilmės (gaminami organizme) ir egzogeniniai (įvedami per maistą). Ląstelių oksidaciją galima įveikti naudojant įvairias medžiagas, turinčias antioksidacinį poveikį, kuris turės būti įvertintas pagal pasirinktą veikliąją medžiagą ir savo poreikius bei ypatumus.

Jei pastebime, kad mūsų odos būklė pablogėja (dėmės, raukšlės, odos sausumas) arba pastebime, kad esame ypač nusilpę ir pavargę, o mūsų regėjimas pablogėjo arba kenčiame nuo sąnarių skausmų, ir mes vis dar pastebime, kad kai kurie tyrimai vertės, pvz., cholesterolio kiekis, yra rekomenduojama pradėti vertinti antioksidantų vartojimo hipotezę.

Yra du būdai, kaip sekti: galite pakeisti savo mitybą pasirinkdami maisto produktus, turinčius daug antioksidacinių medžiagų, arba galite naudoti priedus, o sunkiausiais atvejais galite naudoti abu. Svarbu prisiminti, kad pertekliniai antioksidantai gali būti nepalankūs, jei papildyti nereikia.

Daugiau apie natūralių antioksidantų priedų savybes galite sužinoti daugiau

Kokie maisto produktai konkuruoja dėl antioksidantų

„Lakmuso“ testas, pagal kurį sveika mityba pagal gamtą, yra geriausias būdas sveikai gyventi ir jaunimui - tai įvairių maisto produktų su antioksidaciniais veiksmais, kuriuos galime pasiūlyti kiekvieną dieną be jokių sunkumų, įvairovė. Mus supa antioksidantai.

Praktiškai visi vaisiai ir daržovės yra turtingi, tačiau išsamiai matome, kurie iš jų yra labiausiai ir kokie kiti maisto produktai gali mums padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.

Kai renkamės daug vitaminų, mineralų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir kitų medžiagų, mes esame įsitikinę, kad esame teisingame kelyje. Čia yra daug antioksidantų turinčių maisto produktų sąrašas :

• Papaja yra egzotiški vaisiai, turintys daug vitaminų ir laisvųjų radikalų. Šiame vaisiuje esantys fermentai yra labai naudingi, nes jie padeda ląstelių regeneracijai ir užtikrina negyvų ląstelių pašalinimą. Jo vartojimas nurodomas žiemos mėnesiais, kaip ir sezoniniuose pokyčiuose, nes jis stiprina imuninę sistemą, išbandytą šiems laikotarpiams būdingų bakterijų ir bakterijų paplitimu. Kita vertus, vasarą, kaip prevencinį gydymą, naudinga apsaugoti nuo galimo priešlaikinio odos senėjimo nuo saulės spindulių poveikio mūsų odai.
• Avokadas yra gerai žinomas vaisius. Jis puikiai tinka daugelio patiekalų ir derinių paruošimui. Jei mes sumažiname jį į celiuliozę, pridedant citrinos, galime gauti puikią anti-age kaukę veido odai, kad jis taptų šviesus ir atspalvis.
• Morkų yra daug vitamino A, medžiagos, panašios į moterų hormonus. Ypač tiems, kurie renkasi rūkymą, naudinga jo vartojimas. Iš tiesų rūkymas sukelia šį brangų vitaminą, kuris yra būtinas šiems asmenims, nes jis apsaugo plaučius ir gerklę nuo vėžio. Visada žvilgsnio draugas, morkos yra geriausia valgyti žalias salotose, atskirai arba kartu su kitomis daržovėmis. Be to, randame glutationą, vieną svarbiausių antioksidantų.
• Žalioji arbata dabar yra gerai žinoma ir tapo viena iš populiariausių arbatos veislių Italijoje. Žalioji arbata pasižymi antioksidaciniais veiksmais, kurių poveikis yra priešvėžinis ir anti-cholesterolio poveikis.
• Dėl gobšus šokolado mėgėjams atrandame naudingas kakavos savybes. Akivaizdu, kad išlaikyti šias savybes turi būti aukštos kokybės, be cukrų ir sočiųjų riebalų. Taigi, eikite į tamsų šokoladą, jei dažnai nustosime tonas. Iš tiesų, su kakava mes atsargų triptofano (pirmtakas serotonino) ir fenilanalino. Be to, kakavoje yra daug magnio ir fosforo . Bet būkite atsargūs, kad nepiktnaudžiautumėte. Rizika yra žarnyno įsiskverbimas.
• Graviola vis dar mažai žinoma. Iš tikrųjų tai yra atogrąžų vaisiai, garsūs vietoje, kuriai būdingas labai priešvėžinis aktyvumas. Tie, kurie kenčia nuo virškinimo problemų, gali ja pasinaudoti. Šiuo metu tai galima rasti gerai įrengtuose žolininkuose.
• Kiwi visada yra puiki mados itališka lentelė. Geriausiai žinomos šios dabar „Italic“ vaisių savybės yra tos, kurios turi žarnyno valymo efektą. Vitaminų ir mineralų gausa yra saugus sąjungininkas nuo peršalimo. Jei turite cholesterolio problemų, nebijokite ją įtraukti į savo kasdieninį maisto planą.
• Raudonieji vaisiai, kurių sudėtyje yra granatų, mėlynės, gervuogės, avietės ir mangostanai, išsiskiria vitaminų ir mineralų, kurie daro juos labai antioksidantais, turtingumą. Paprastai raudonus vaisius dažnai naudoja tie, kurie turi kraujotakos sutrikimų ar regėjimo trūkumų . Trūksta antibakterinių ir sutraukiančių, antiseptinių veiksmų. Mangostanai pasižymi puikiu anti-senėjimo, priešuždegiminiu ir anti-nutukimu . Jis rasta vaistažolių sulčių pavidalu gerti kasdien vartojama doze.
• Dumbliai taip pat yra tikri strategai, kovojantys su senėjimo ir laisvųjų radikalų požymiais . Mineralinio kiekio ir daug vitaminų turinčių lyderių sustiprina imuninę sistemą ir grąžina į organizmą vertingas medžiagas, kurios prarandamos dėl ilgalaikio streso arba dėl dietos, kurioje nėra tinkamų ir netvarkingų maistinių medžiagų.
• „Goij“ ir „acai“ uogos jau kelerius metus buvo šviesoje. Abu yra labai daug vitaminų ir mineralų. Jie atlieka naudingą veiklą reabilitacijos namuose, stiprina organizmą ir yra būtini visose kalcio trūkumo būsenose (osteoporozė ir menopauzė). Karamboloje, tropiniuose vaisiuose, taip pat yra įvairių antioksidantų, ypač kvercetino, galo rūgšties ir epikechino.
• Augaliniai aliejai su antioksidacine galia, pavyzdžiui, sezamo aliejus, argano aliejus, alyvuogių aliejus, kanapių sėklų aliejus, linų sėklų aliejus, vynuogių sėklų aliejus, medvilnės sėklų ir kviečių gemalų sėklos, geros odos, bet ir ląstelių sveikatai, organų ir audinių, iš kurių organizmas yra sudarytas.
• Maqui yra intensyvios mėlynos spalvos tropinis vaisius. Uogų spalva jau sako, kad pagrindinis vaisių turtingumas yra įvairūs ir daugybė antocianinų (pagrindiniai yra delphinidinai ir cianidinai), be to, jie yra ne tik pigmentai, bet ir turi stiprią antioksidacinę ir apsauginę odos galią.

Antioksidantų kratymo receptas

Šiam antioksidantų kratymui būtina turėti daug vaisių, daržovių ir kai kurių šaknų namuose.

Asmens dozė ir ingredientai :

Du morkos, kivi, citrinos sulčių, granatų, sauja marių uogų ir pusė bananų. Pridėkite miltelių jūros dumblių ir žiupsnelis imbiero, kad užmaskuotų skonį. Viskite viską ir gerkite mažais gurkšniais.

Tai labai malonus, kai girtas švieži .