Avokado kalorijos

Avokado kalorijos yra 231 kcal / 968 kj 100 g produkto.

Avokado maistinės vertės

Avokadas yra daug vitaminų ir mineralų turintis maistas, kurio cheminė sudėtis 100 g yra:

• Vanduo 64 g
• Angliavandeniai 1, 8 g
• Cukrus 1, 8 g
• Baltymai 4, 4 g
• Riebalai 23 g
• Cholesterolis 0 g
• Bendras pluoštas 3, 3 g
• 2 mg natrio
• Kalio 450 mg
• Geležis 0, 6 mg
• Kalcis 13 mg
• Fosforas 44 mg
• Vitaminas B1 0, 09 mg
• Vitaminas B2 0, 12 mg
• Vitaminas B3 1, 1 mg
• Vitaminas A 14 µg
• Vitaminas C 18 mg
• Vitaminas E 6, 4 mg

Naudingos savybės

Avokadas yra naudingas vaisius nuo diabeto ir aukšto cholesterolio kiekio. Didelis mineralų, ypač kalcio ir kalio, kiekis, pluoštai ir vitaminai, yra labai naudingas maisto produktas viso organizmo sveikatai.

Susidūrę su širdimi, nervų sistema, kepenimis, gaubtine žarna, oda, akimis ir plaukais, avokadas turi aromatinių, virškinimo ir susitraukiančių savybių, naudingų viduriavimo atveju .