Raumenys kartu su skeletu ir sąnariais yra lokomotyvo aparato dalis . Tris kartus palaikant kūną, šildant ir apsaugant kaulus, raumenis gali paveikti įvairūs sutrikimai. Išsiaiškinkime, kaip juos gydyti ir saugoti.

>

Anatominis raumenų aprašymas

Virš kaulų ir po oda randame raumenis, kurie su susitraukimais leidžia skaityti, kalbėti, judėti, vaikščioti, net stovėti. Jei mūsų raumenys nepertraukiamai įsikišė, galva, su didesniu svoriu, leistų mums nukristi. Vertikalios padėties priežastis yra koordinavimo nervų įtaisai, kurie yra neaktyvūs miego metu.

Mūsų kūno raumenys yra apie 500, fiksuoti 200 ir daugiau kaulų sausgyslių . Raumenų darbą sudaro sutrumpinimas. Atsitiktinai jie gulsta, darbinėje padėtyje jie sutinka, lygiai taip, kaip atsitinka spyruoklėms ar guminėms juostoms.

Visada yra raumenų, kurie priešinasi kito judėjimui: ką veikia vadinamasis veikėjas, kuris prieštarauja antagonistui . Normalioje padėtyje abu raumenys šiek tiek susitraukia pagal elastingą įtampą, kuri yra jų tonas.

Smegenyse yra plotas, naudojamas paskatinti raumenis: smegenų žievės motorinę zoną. Raumenys sunaudoja kraują per visą kūną: gliukozę, gaunamą iš kepenų likučių.

Natūralios raumenų procedūros ir terapija

Konkrečiais masažais galima padidinti raumenų kraujo tūrį, geriau juos maitinant, siekiant sustiprinti raumenų kontraktinį aktyvumą, gerinti lankstumą ir užkirsti kelią ligoms, kurios taip pat veikia raiščius.

Tarp maisto produktų, kurie yra tinkami raumenims : žuvis, turtinga baltymų, kurios sukuria raumenų masę, Omega 3 riebalų rūgštis, kurios saugo organizmą. Tas pats pasakytina apie aliejinius augalus.

Tarp grūdų, quinoa yra daug augalinių baltymų ir angliavandenių, geležies ir kalio šaltinis, naudingas kovojant su raumenų mėšlungiais.

Tada kiaušiniuose yra leucino, aminorūgšties, kuri padeda organizmui įsisavinti gliukozę ir todėl gerina sportinę veiklą (geriau ne piktnaudžiauti ir ne daugiau kaip dvi savaites laikyti abu kiaušinius, kad nepatektų į glikemijos lygį). Galiausiai ricotta ir kiti liesieji švieži sūriai yra naudingi vitamino D, kalio ir kalcio šaltiniai.

Raumenims palankios oficialios žolės yra citrinų balzamas, kaip raumenų relaksantas; arnika kaip priešuždegiminis ir nuo raumenų traumos. Kadagio eterinis aliejus, kaip raumenų relaksantas ir Andų ir spirulinos maka, kaip anaboliniai, nes jie turi daug amino rūgščių, kurios veikia raumenų masės vystymąsi.

Sužinokite, kas yra raumenų maistas

Joga

Joga garantuoja darnų raumenų vystymąsi . Ypač nurodoma, kad judesių seka, vadinama Surya Namaskara (sveikinimas saulei), yra stiprus, kad sustiprintų visus raumenis ir pripildytų energiją. Tai judesių linija, atsirandanti iš Hatha jogos asanų ir 95% judančių raumenų .

Iš indų kilmės, tai ritualas pasveikinti indų Suryą, indų saulės dievą. Jei tai praktiškai naudojamasi ryte ir pastovumu, tai tarp daugelio privalumų yra garantuoti pradžią kiekvienai kartai skirtingoms dienoms ir klausytis kūno.

Tradicinė kinų medicina

Pagal tradicinę kinų mediciną disbalansas, turintis įtakos tam tikriems energijos meridianams, atsispindi tam tikrų raumenų ar raumenų grupių disbalansuose. MTC pagrindiniai kanalai yra 12 ( Jing mai ) ir yra patalpinti tarp odos ir raumenų ir yra pirmasis išorinių patogenų barjeras (vėjas, šaltas, karštas, sausas, drėgnis, vasaros karštis).

12 taip pat yra raumenų raumenų kanalai ( Jing jin ), ty raumenų juostos, einančios per žmogaus kūną. Tada yra vadinamieji 8 ypatingieji kanalai, tarsi jie būtų upės, „drėkinančios“ erdvę tarp odos ir raumenų, apsaugant organus nuo išorinių veiksnių.

„Tui Na“ yra tradicinis kinų masažas. Jis naudoja specialias masažo technikas, tokias kaip stūmimas, slinkimas, spaudimas, trintis, griebimas ir smūgiai iki vibracijos technikos ir puikiai tinka raumenims. Masažuodami akupunktūros taškus ir raumenis arba judindami slankstelius ir tarpslankstelinius diskus, judama blokuojama energija.

Kitos disciplinos

Taikoma kineziologija - tai disciplina, kuri visų pirma „klauso“ raumenų, nes mano, kad jie yra kūno kalbos rodikliai. Per raumenų testą (kineziologinį tyrimą), kuris laikomas biokomunikacijos mechanizmu, siūloma ištaisyti bet kokį disbalansą, kreiptis į rankinius metodus, susijusius su mityba arba net emociniu.

Šis atradimas atsirado dėl amerikiečių chiropraktiko George'o Goodhearto, kuris šešiasdešimtojo dešimtmečio viduryje klinikinėje srityje taikė raumenų testus, kuriuos 1940-aisiais jau sukūrė Henrikas O. Kendallas ir Florencija P. Kendallas. tam tikras ryšys tarp silpno raumenų ir organo veikimo sutrikimų .

Pradedant nuo tradicinės kinų medicinos, jis pradėjo kurti raumenų trikampio - organo-meridiano koncepciją, kuri rodo, kaip bet kuris iš trijų trikampio elementų pasireiškiantis disbalansas tiesiogiai įtakoja kitus du su juo susijusius elementus.

Tempimas ir reguliarus raumenų tempimas yra raktai, kad šie brangūs organai būtų sveiki, o tai leidžia mums perkelti savo kūną erdvėje ir stovėti tiesiai. Tad posturologijos specialistas gali atlikti instrumentinį tyrimą, kurį sudaro kompiuterizuota raumenų tono analizė.

Smalsumas apie raumenis

Diafragma yra paslaptingas, naudingas, būtinas raumenys. Pagalba širdies siurbliui, neurovegetatyvinės sistemos sąjungininkui, gimdos kaklelio gelbėtojui, nugaros, diafragmai. Andrew Taylor Vis dėlto, osteopatijos tėvas ir didelis žmogaus anatomijos žinovas, apibūdinantis krūtinės diafragmą ir „atsidavęs savo batams“, tarsi organas galėtų kalbėti, jis pasakė šiuos sakinius: „Per mane jūs gyvenate ir per mane tu mirsi „Rankose turiu gyvybės ir mirties galią, išmokau mane pažinti ir būti ramus.“

Tiesą sakant, diafragma yra labai svarbi posturiniais terminais , ypač juosmeninės trakto hipertenzijos atveju, emocinė, nes emocinės traumos ar neigiamos mintys tiesiog atima kvėpavimą ir jas gali įsiminti audiniai. Diafragma taip pat susiejasi su fiziologinėmis ir mechaninėmis funkcijomis, pavyzdžiui, dėl virškinimo.