Per dažnai mes žavime kovos menininkais tik tai, kas matoma, būtent raumenys.

Galingas, estetiškai gražus ir sveikas raumenys turi būti pastatyti pastoviu laiku ir disciplina, ir tą patį reikėtų daryti su kitomis kūno dalimis: stiprinti organus, sąnarius, sausgysles, nervus ir kaulus.

Skeletas yra kūno ir kaulų, kuriuos jis sudaro, parama, kurią patiria didžiulė įtampa karo praktikos ir kovos metu, tiek sporto, tiek savigynos atveju.

Būtent dėl ​​šios priežasties kovinių sporto šakų apsaugos priemonės yra pirštinės, pirštinės, riešo ir raiščio juostos, blauzdos apsaugai, burnos apsaugai, šalmai, batai.

Vis dėlto vienas iš svarbiausių kovos su kariuomenės menininkų praktika yra kaulų kondicionavimas, kuris itališkai skamba kaip „kaulų būklės gerinimas“ .

Kiekvienas kovos menas turi savo šios praktikos versiją ir visi yra pagrįsti vadinamuoju Wolff įstatymu.

Taip pat skaitykite kovos menus, prijunkite kūną ir protą >>

Wolffo įstatymas

Jilius Wolffas buvo chirurgas ir anatomistas, kuris XIX a. Pirmą kartą apibūdino tikslų kaulų mechanizmą : patyrė stresą ir kontroliuojamuosius lūžius, kaulai auga, sukuriant kaulų sluoksnį, kuris yra ypač sunkus, atsparus ir mažiau jautrus skausmui, nes toliau, iš kaulų čiulpų ir nervų ryšulių.

Kovos menai dirba tokiu būdu, sukurdami stresą kaulams, kurie suteikia tokį augimo ir prisitaikymo gebėjimą, kuris tiesiog perteikia kaulus, labiausiai susijusius su kova: tibijos, fibulos, šlaunikaulio, šlaunikaulio, radžio ir visus mažus kaulus, kurie sudaro rankas ir kojų.

Kai kuriuose kovos menuose sparnai, pečių mentės, krūtinkauliai, šonkauliai ir kaulai yra stiprinami .

Kaulų kondicionavimas kovos menuose

Vienas iš kovos menų, kurie labiausiai grindžiami šia praktika, yra garsus Tailando bokštas . Šio kovos meno smūgiai, ypač smūgiai, laikomi vienu iš galingiausių visos kovos menų scenoje.

Kodėl ? Paprastas, be raumenų, sausgyslių ir technikos mokymų, tajų boksininkai dirba daugiau nei daugelis kitų kovos menų, kurių priežastis yra lengva suprasti ir pagrįsta spontanišku kūno intelektu. Jei kaulai yra atsparesni ir stipresni, kūnas instinktyviai žino, kad jis gali išreikšti daugiau jėgos nei įprastai, o jei kaulai nėra, kūnas instinktyviai apribos save, kad nebūtų daugiau jėgos nei kaulai jie gali laikyti ir dėl to rizikuoti.

Yra žinoma, kad boksininkai sulaužė savo rankas ir pirštus, kai jie turi mesti štampus be pirštinių, nes su rankomis, apsaugotomis bokso pirštinėmis ir juostomis, jie pripranta išreikšti jėgą, kuri negali būti valdoma be apsaugos.

Kiti kovos menai taip pat sąmoningai treniruoja kaulų kondicionavimą . Ši praktika yra visų pratimų, susijusių su plytų ar medinių lentų laužymu, pradžia, kaip randame kai kuriose karatės formose, bet taip pat kung fu, specilalmente shaolin, mes treniruojame laužyti lazdas, ketaus strypus, traukti pradeda nuo įvairiausių medžiagų, kurios palaipsniui tampa sunkesnės, pradedant nuo smėlio iki uolos, ir net kaukolės kaulai yra sustiprinti, sumušdami maišus ir stovėdami tiesiai ant galvos.

Saugi praktika

Šiandien yra skirtingo sunkumo laipsnį sudarančių krepšelių krepšiai, palaipsniui stiprinantys rankas ir kojas . Kitas praktinis pratimas gali būti atliekamas poromis, kai vienas žmogus laužo (naudodamas lengvą blauzdos apsaugą), o kitas - blauzdikaulį.

Tokiu būdu poveikis nėra visiškai amortizuotas, bet netgi nėra pernelyg didelis smūgis kojoms.

Norėdami sustiprinti riešus ir pirštus, galite daryti stumdykles ant kojų, ant rankų, ant pirštų, kad jie taptų stipresni ir atsparesni lūžiams. Svarbu saugiai naudoti kaulų kondicionavimą: naudojant šviesos apsaugą ir visuomet suteikiant kūno laiką atsigauti prieš pradedant vėl .

Atkūrimo stoka sukelia pernelyg didelę įtampos ir mikro lūžių apkrovą, kuri gali staiga susitraukti į lūžį pirmuoju rimtu poveikiu. Vartojant mineralinį turtą, šis procesas padeda . Idealiai? Valgykite dilgėlinę, net miltelius.

Taip pat skaitykite „Galia kovos kovos menuose“ >>