Priešais kompiuterį jūsų kojos turi būti tvirtai pritvirtintos prie žemės. Laikysena turi suderinti kvėpavimą; visada stenkitės klausytis, kaip yra jūsų diafragma, jei jūsų krūtinė yra gražiai atvira ir nugaros nugarkaulio sritis nėra per aukšta.
Štai keletas patarimų, kaip teisingai laikytis kompiuterio.
Patarimai, kaip teisingai laikytis kompiuterio
Neleiskite ekranui įsisavinti ir greitis, kuriuo jūs turite priešais jus, pašalina natūralų įkvėpimo ir iškvėpimo ramybę.
Galva pečių centre, nepamirškite, kad mes esame pusiaukelėje tarp žemės ir dangaus, o mūsų galvos oda linksta debesims, o mūsų pilvas yra karštas ketinimų centras. Laikykite pečius atsipalaidavusius.
Ekranas turi būti laikomas atstumu (apie 65-70 cm, priklausomai nuo jūsų rankos ilgio) ir pakankamo ryškumo . Prie šonų pritvirtinti alkūnės leidžia tinkamai dirbti.
Visada patikrinkite, ar riešai yra atsipalaidavę. Naudojant pelę, ne tik dirbkite tik su viena dalimi, bet ir su visa ranka.
Kompiuterio laikysena: kėdė
Kėdės aukštis turi būti toks, kad užtikrintų patogų atramą sėdmenims ir leistų kojoms pailsėti ant grindų. Nugaros atrama stulpelyje, dilbiai ir šlaunys turi veikti horizontalioje plokštumoje. Atlošas turi atitikti keturias kolonos bangas.
Juosmens atrama yra svarbi. Plotas, kuriame kojų atrama turi būti dviejų ar trijų centimetrų platesnė už juosmens, kad būtų galima judėti kojomis į šonus. Nesirinkite kėdės, kuriose ji kriaukle, keliai visada turi būti sulenkti 90 ° kampu. Taip, reguliuojamiems porankiams, venkite jų per mažos.
Alternatyva yra ergonomiška kėdė, pagrįsta postūriniu modeliu, kuris iškrauna svorį ant kelio ir leidžia lengviau išlaikyti nugarą tiesiai. Stulpelis išlaiko savo natūralią kreivę, nes plokštuma, ant kurios atsilieka keliai, yra linkusi ir leidžia optimaliai lenkti klubus pagal svorio pasiskirstymą. Jis įgyja kvėpavimą ir kraujotaką, tačiau patarimas yra išgirsti judesio terapeutas, osteopatas ar patikimas fizioterapeutas patologijų ar kelio traumų atveju .
