Fizinis aktyvumas ir imuninė sistema
Jūsų kūno judėjimas reiškia, kad jį gerbiate ir gerbiate jo ritmais, aukštą pagarbą savęs pažinimui ne tik nuo raumenų ar osteoartikulinio požiūrio, bet ir dėl audinių gerovės . Tiesą sakant, mes dažnai pamiršta, kad vidaus organų gerovė taip pat priklauso nuo mūsų gebėjimo paleisti toksinus, juos veiksmingai atsikratyti.
Daugelio uždegiminių būsenų pobūdis yra tiesiogiai susijęs su šiuo šalinimo sunkumu. Reguliariai sportuoti ir nuolat mažinti kvėpavimo takų virusų susirgimo riziką ir apskritai didina organizmo imuninę apsaugą .
Turime nepamiršti , kad sportininkai būtų improvizuojami, nes staigiais pokyčiais kūnui sukuriame didelį stresą. Geriau planuoti, planuoti, taip pat atsižvelgiant į ilgalaikius ir vidutinės trukmės tikslus. Svarbus yra kūno drėkinimas, ypač tarp vienos treniruotės ir kito, ryto. Neturėtume manyti, kad sportas viską išsprendžia.
Jam reikalinga teisinga, subalansuota mityba, netgi siekiant išvengti vitaminų trūkumo. Taip pat renkantis natūralius maisto papildus ir papildant ekologiškus maisto produktus, pirmenybė teikiama atsigavimui, ypač žiemą. Taip pat gerai derinti aerobinį darbą su meditacija ir koordinavimu bei darbo disciplinomis psichikos pusėje, kaip ir švelniavilnių kovos menų atveju arba grynuose postūriniuose aspektuose, kaip Pilateso atveju .
Fizinis aktyvumas: kas silpnina imuninę sistemą
Sportavimas, prakaitavimas ir neuždengimas sau labai susilpnins imuninę sistemą. Lygiai taip pat, sportuojant be kvėpavimo takų, kyla pavojus viso aparato gerovei. Daugelis sportuojant, pavyzdžiui, plaukimas ir išvažiavimas, neatsižvelgiant į šiluminį šoką, gali būti mirtinas.
Jei pasirenkate vakaro sporto programas, rizika yra pernelyg jaudinanti, kuri daro įtaką miego pabudimo ritmui. Mūsų imuninę sistemą sudaro ląstelės (limfocitai, plazmos ląstelės ir jų pirmtakai), pirminiai limfoidiniai organai (tymus ir kaulų čiulpai) ir antriniai organai (blužnis, limfmazgiai ir limfoidinis audinys).
Jei net sportuojant varžybų būdu sukelia stresą rasėms ir rezultatams, imuninė sistema vis tiek turėtų būti apsaugota, galbūt pasinaudojant vaistažolėmis ar vitaminais ir antioksidaciniais papildais . Nepamirškite, kad sportas kenkia imuninei sistemai, nes jis sukelia aukštą reakciją į imuninį stresą, kuris taip pat turi būti valdomas remiantis pagamintais limfocitais. Tos pačios rizikos, nors ir priešingos pusės, taip pat sukuria visišką įvairių rūšių fizinių praktikų nebuvimą .
