Miego trukmė, prieš miegą
Kiek laiko vaikai turėtų miegoti ? Akivaizdu, kad tai priklauso nuo amžiaus ir dėl to, kad ne visi esame vienodi, taip pat ir visų poreikiams.
Yra keletas lentelės apie amžių, reikalingų amžiaus grupėms, valandas, kurios padeda nustatyti miego laiką, atsižvelgiant į laiką, kuriuo skamba aliarmas. Pažiūrėkime.
Nuo 1 iki 3 metų
Vaikai turėtų miegoti 12-14 val.
Todėl, kad nustatytumėte laiką, per kurį šiame amžiuje reikia miegoti, būtina apskaičiuoti, kiek valandų po pietų yra vaikai. Tai labai subjektyvus dalykas, nes yra vaikų, kurie vartoja vieną ilgą uodegą, kuris gali trukti iki 3 valandų, o kiti - trumpesni.
Kadangi šio amžiaus vaikai dažnai būna namuose, taip pat būtina apsvarstyti laiką, kada jie atsibunda, ir bet kokį vidutinį rytą.
Nuo 3 iki 5 metų
11-13 valandų miego per 24 valandas
Ši amžiaus grupė yra vaikų darželio amžiaus grupė, todėl jie yra vaikai, kurie turi pradėti pabusti tuo pačiu metu; miego rutinos nustatymas tampa dar svarbesnis siekiant užtikrinti tinkamą poilsio laiką.
Be to, šiuo atveju, norint nustatyti laiko eiti miegoti, būtina apsvarstyti galimą popietę.
5-12 metų
10-11 valandų miego naktį.
Nuo penkerių metų dauguma vaikų nebebus po pietų. Be to, nuo 5 iki 6 metų pradžia prasideda pradinė mokykla, todėl pavojaus signalo laikas yra dar griežtesnis, o popietės įsipareigojimai palieka daug laisvės. Tokiu atveju tampa labai svarbu nustatyti valandą prieš miegą ir jį gerbti. Pavyzdžiui , jei signalas skamba 7.00 val., Vaikas turės miegoti ne vėliau kaip 9 val .
Nuo 12 metų
Nuo 12 metų amžiaus vaikams reikia maždaug 9 valandų miego per naktį . Todėl nuo šio amžiaus nuo to laiko, kai paliekama miegoti, šiek tiek galima pereiti į priekį, todėl vaikas, kuris turi atsikelti 7, 00 val., Gali eiti miegoti 22.00 val.
Bet kaip skatinti miegą vaikams?
Mes esame praktiški: kokio amžiaus gali būti nustatyta miego rutina?
Naujagimiams gali būti labai sudėtinga nustatyti tam tikrą valandą miegoti ir apskritai miegoti.
Mažesni daiktai linkę per 24 valandas paskirstyti įvairias miegas nereguliariai . Daugelis puslapių parašyti apie vaikų miegą ir yra keletas teorijų. Tačiau apskritai beveik visi sutinka, kad iki 6 mėnesių praktiškai neįmanoma nustatyti realios miego tvarkos .
Nuo 6 mėnesių vaikai nebereikia valgyti naktį; tokiu būdu jie gali miegoti 9-12 valandų per naktį, net ir nuolat. Tačiau ne visi vaikai tai daro; kai kurie pradeda miegoti reguliariau apie 9 mėnesius, kiti vėliau.
Tačiau maždaug po 6 mėnesių galite pradėti rimtų bandymų sukurti miego režimą, kuris apima tikslią valandą miegoti.
Maždaug po 3 metų labai svarbu užmezgti miego režimą ir, atitinkamai, valandą miegoti.
Remiantis tyrimu, atliktu apie 10 000 3, 5 ir 7 metų vaikų, Yvonne Kelly iš Londono universiteto koledžo, visais šiais amžiais įprotis miegoti netaisyklingomis valandomis siejama su elgesio sutrikimais . Šis neigiamas poveikis yra papildomas vaikystėje, tai yra, vaikai, kurie 3, 5 ir 7 valandomis miegoja netaisyklingomis valandomis, turi blogesnes elgesio problemas nei tie, kurie nereguliariai ritmi tik 3 metus arba 3 ir 5 metus.
Be to, remiantis tyrimo rezultatais, neigiamas elgesio poveikis yra grįžtamasis, ty situacija pagerėja, kai vaikas pradeda reguliariai miegoti.
Pradedant miegoti anksti ir atsistoti anksti, žmogus sveikas, turtingas ir išmintingas, sakė Benjaminas Franklinas. Tai pasakytina apie visus, bet ypač vaikus. Miegas tinkamu laiku padeda vaiko vystymuisi ir psichologinei fizinei gerovei.
