Teniso alkūnė - tai skausmingas sindromas, kuris paveikia alkūnės sąnarį ir yra pavadintas iš ten, kad tenisininkai dažnai kenčia nuo jo.
Teniso alkūnė iš tikrųjų streikuoja tuos, kurie nuolatos naudoja alkūnę, ragindami jį išmatuoti ir dėl to priversti jį daugiau ar mažiau didelėms traumoms.
Tačiau teniso alkūnė stengiasi tiems, kurie praktikuoja sportą, pakraunantį rankas, taigi ir riešo, peties ir alkūnės sąnarius, taip pat tuos, kurie privalo išlaikyti savo rankas, riešą ir petį, kiek įmanoma, įtampoje ir mažiau ergonomiškoje padėtyje darbuotojai, kurie valandų metu pasilieka prie vaizdo terminalų ir kurie netinkamai ir daugelį valandų nuolatos naudoja peles ar paletes.
Tai, kas vadinama teniso alkūnė, iš esmės yra dilbio sausgyslės uždegimas.
Teniso alkūnė: simptomai
Simptomas yra skausmas alkūnėje; tai gali lydėti dilgčiojimo pojūtis, spinduliuojantis į riešą ir petį, šilumos pojūtis alkūnėje, nedidelis patinimas ir stiprumo trūkumas prijungtos rankos sukibime .
Skausmas gali būti toks, kad baigsis visos rankos nelankstumas, nes teniso alkūnė rodo skausmą net tada, kai rankos judesiai yra nedideli.
Paprastai, jei paliekama pailsėti, skausmas trunka apie dvi savaites . Yra cheminių ar natūralių skausmą malšinančių vaistų, kurie gali sutrumpinti laiką, tačiau kartais tylos simptomas reiškia, kad jis tinkamai neatsižvelgia į tai, kaip kūnas bendrauja, ir tai tik laikina priemonė, kuri toli gražu neišsprendžia priežasties, praleidžia tam tikrą laiką, praleido paprastai grįžta, kad taptų vis rimtesnė.
Todėl svarbu išklausyti, kiek kūnas bendrauja, o ne laukti, kol visiškai sustos: ženklai yra ir gali būti išaiškinti iš anksto.
Teisinga laikysena priešais kompiuterį, kad būtų išvengta uždegimo, pvz., Teniso alkūnės
Teniso alkūnė: natūralios priemonės
Siekiant palengvinti skausmą, galite naudoti aliejus, pagrįstą kalnų arnika, galingais priešuždegiminiais, vaistažoliais iš juodųjų serbentų ir molio pakuočių .
Jei skausmas yra lengvas, jis gali būti pašalintas poilsiu .
„Shiatsu“ yra labai naudinga nuo skausmo, kurį sukelia teniso alkūnė. Jei skausmas nėra stiprus, alkūnės taškai gali būti gydomi net ir savaime gydant:
11- asis plotasis žarnynas: storosios žarnos 11 punktas vadinamas Quichi, Curved Pond. Jis randamas lenkiant alkūnę, sudarančią odos raukšlę. Tai lengva rasti ir taip pat lengva masažuoti. Taip pat naudingi šio taško moksai;
Didžiosios žarnos 12 punktas : šis taškas Zhoulia, alkūnės kaulas ir yra du pirštai nuo 11 punkto, einant nuo alkūnės į riešą, nuo kojos krašto. Be to, šį punktą lengva surasti ir lengva gydyti, jį galima naudoti ir savarankiškai, ir gydant moxibustion.
Šie du taškai gali būti gydomi, kai skausmas nėra stiprus, arba kai, žinant, kad esate ypač nuvažiuotas į teniso žaidėjo alkūnę, norite atlikti prevencinį darbą .
Vietoj to, kai skausmas neleidžia gydyti alkūnės, gali būti naudojamas šlapimo pūslės distalinis taškas 34 : jis veikia daugiausia dėl peties skausmo ir apskritai ant rankos; ji randama ant kelio, į griovelį, kuris yra suformuotas prieš šonkaulio galvą. Šis taškas taip pat gali būti naudojamas savarankiškai gydyti ir gydyti moxa .
