Kadangi kvėpavimas yra svarbus
Ne visi žino, kiek kvėpavimas yra didelio sąmoningumo aktas, nėra atsitiktinumas, kad vienas kviečiamas „kvėpuoti pažinti save“, labai svarbus organizmo psichofizinei gerovei .
Mes dažnai kvėpuojame trumpu ir paviršutinišku būdu, kuris ilgainiui sukelia įtampą, nerimą ir baimę; arba diafragma yra naudojama ir blogai judama arba dėmesys skiriamas pirminių ar antrinių raumenų poveikiui.
Pavyzdžiui, joga mano, kad bet kurio žmogaus gyvenimas yra susijęs su kvėpavimo greičiu : tuo lėtesnis kvėpavimas, ilgesnis gyvenimas ir atvirkščiai. Paprastai atliekama apie 13-20 kvėpavimų per minutę. Na, su laiku ir treniruotėmis, tai gali būti sulėtinta iki 4 ar 5, suteikiant didelę naudą visam organizmui.
Prarasti svorio
Tyrimai, panašūs į Australijos mokslininkų grupės „New South Wales“ universitetą, paskelbtus prieš keletą metų BMJ ir paskelbė „Medical News Today“, parodė, kad prarastas svoris nukrenta į orą, kaip anglies dioksidas, pažodžiui „sudegino“ per kvėpavimą,
Todėl kvėpavimas yra ne tik gyvybiškai svarbus dalykas, bet tai leidžia mums gyventi dar ilgiau ir geriau .
Iš tiesų, hiperventiliacijos sukeltas CO2 trūkumas ir dėl to blogas audinių deguonies poveikis taip pat įtakoja riebalinio audinio kaupimąsi .
Todėl tam tikri patarimai, taisyklės ar praktika neturėtų būti nepakankamai įvertinti, siekiant padėti organizmui sudeginti riebalus, sustiprinti ir tonizuoti ir dėl to, kad kvėpavimas .
Štai keletas:
Visų pirma, svarbu suvokti kvėpavimą, kiekvieną kasdieninį veiksmą, kad jis būtų ramus, lėtas, tylus
> Visada atsargiai kvėpuokite iš nosies, net naktį
> Tada jūs turite paklausti savęs, ar kvėpuojate su skrandžiu ar krūtimi : ką pirmą kartą pripučiate giliai įkvėpkite?
Teisingas atsakymas į organizmą turėtų būti pirmasis, imituojantis vaikus, kurie sugeba valandomis rėkti tiksliai, nes jie naudoja diafragmą kvėpuoti!
> Taip pat naudingi įvairūs kvėpavimo pratimai: apykaitinis kvėpavimas, diafragminis kvėpavimas ir jogos kvėpavimas, nuolat praktikuojami
Apsvarstykite, ypač, jogo kvėpavimą, kintantį su Pranajama, puikią atsipalaidavimo techniką, gryninimą ir organizmo sąmoningumą.
Kai kurios informacinės knygos:
> „ Prarasti svorio. „Tymchyshyn“ dvylika pratimų, skirtų išlaikyti sveikatą ir sveikatą .
Visų pirma, autorius būtų sukūręs metodą, vadinamą „Equilos“, kuris yra diafragminė technika, kuri leidžia jums skatinti, formuoti ir tonuoti raumenis, prarasti svorį ir stiprinti imuninę sistemą.
> „ Prarasti svorio su joga ir kvėpavimas “ Roberta Grova.
>
Patrick Mckeown "deguonis".