Kalbėdami apie peties reabilitaciją, kalbame apie tai, kas medicininiais techniniais terminais vadinama scapulo-humeraliniu artikuliavimu, kurį sudaro skylės kapsulė, įterpta į glenoido ertmę, kartu laikoma sąnario kapsulės, raumenų sausgyslių ir tinkamų raiščių.
Po chirurginės intervencijos arba po dislokacijos ar subluxacijos sumažėjimo būtina atlikti fizinės terapinės peties reabilitaciją .
Paprastai tai įvyksta po nelaimingų atsitikimų (ypač kritimo, pvz., Iš arklių, dviračių ar motociklų) ar sporto traumų (gimnastikos, kovos menų, regbio ar futbolo atveju).
Skausmas ir sumažėjęs judėjimas yra pečių problemų pasekmės: sukamojo rankogalių nusidėvėjimas, viršvalandžiai, nelaimingi atsitikimai. Kaip ir visų sąnarių atveju, geros priežiūros taisyklė taip pat taikoma pečiui : reguliariai mankštintis, geras raumenis, palaikantis bendrą, medicininį patikrinimą dėl nuolatinio skausmo ar mobilumo praradimo.
Pečių audinių degeneracija vyksta kartu su pažengusiu amžiumi, todėl viršija "duris" yra gera, kad būtų išvengta pernelyg didelių pastangų, darbo vietų, kurios sutampa su peties (pakrovimo ir iškrovimo), ir maksimaliai atkreipti dėmesį į teisingumą, kurį jis atlieka sporto salė, ypač dėl svorio kėlimo.
Nuolatiniai skausmai poilsio metu, raumenų skausmai pečių judėjimo metu net ir be pernelyg didelio krūvio, jėgos praradimas kėlimo metu, trinties pojūtis tarp dalių, sudarančių peties sąnarį, visada yra įtariami simptomai.
Kai kurie pečių reabilitacijos metodai
Kalbant apie peties reabilitaciją, turime dirbti su įvairiais raumenimis : deltiniu, trapezija, rombu, supraspinatu, subspiniu, subapapuliu, bicepsu ir tricepsu.
Mes stengsimės stiprinti ir atkurti lankstumą.
> Pirmojo pratimo metu mes pailsėsime pečių ranką, kuri neturėtų dirbti ant horizontalaus paviršiaus, kaip gali būti stalas. Kita ranka deltuliariai nuo peties ir, atsipalaidavusioje būsenoje, ją pakabinsime į priekį ir atgal, ir mes pasuksimės į abi puses. Puikus pratimas įvairiems peties raumenims, kuriuos galima kartoti keletą kartų per dieną.
> Kad galinis deltoidinis judumas ir lankstumas taptų paprastesni, tačiau galime atlikti paprastą, bet veiksmingą, gana įprastą pratimą. Laikydami petį atsipalaidavę, ranką horizontaliai išplėsime priešais petį, priešais krūtinę, ištempdami ją kiek įmanoma ir padedant kitai rankai įgyvendinti ruožą arba paremti galbūt vis dar silpną ranką.
> Čia yra geras pratimas subkapoliniams raumenims . Šiuo atveju mums reikės instrumento, šviesos lazda bus gerai, bet mes galime naudoti rankšluostį. Mes laikysime lazdą su abiem rankomis už nugaros, ant sėdmenų lygio, ir mes lėtai judėsime nuo šono į kitą pakaitomis tempdami abu pečius. Laikykite tempimo padėtį bent 30 sekundžių.
> Mes taip pat galime naudoti lazdą ar rankšluostį kitam pratimui, šį kartą siekdami padaryti raumenų darbą po stuburo . Mes laikysime lazdą priešais mus, laikydami alkūnės 90 laipsnių kampu ir arti šonkaulių. Iš šios pozicijos nuvažiuosime lazdą, pasirūpindami, kad jis išliktų lygiagrečiai žemei ir kad alkūnės nebūtų atjungiamos nuo kūno, iš vienos pusės į kitą, kol nepasiekiamas maksimalus tempimo laipsnis nepasiekiant skausmo. Jei įmanoma, taip pat ir šiuo atveju tempimo padėtis turi būti palaikoma mažiausiai 30 sekundžių.
> Jei mes turime galimybę eiti į sporto salę arba naudoti elastines juostas, idealus trapecijos pratimas yra tai, kad abiejose rankose įsitaiso elastikai, o alkūnės 90 ° kampu sulenktos šalia kūno, o alkūnės lygiagrečiai žemei, ir lėtai traukite atgal, tenkindami elastingumą ir dirbdami su peties raumenimis. Naudodamiesi šia pagrindine padėtimi galime sukti pečius aukštyn, kol alkūnės, visada sulenktos 90 laipsnių kampu, nepasiekia peties aukščio. Šiuo metu mes pakelsime dilbius sukdami alkūnės ir dirbame su svarbiais nugaros nugaros raumenimis.
