Fiziologiškai, mes sugebame išlaikyti pusiausvyrą, nes mūsų kūnas nuolat įgyvendina prisitaikymo mechanizmus, susijusius su pojūčių ir proprioceptyvumo duomenimis .
Šis įgūdis yra tai, kas leidžia šokėjui judėti ant pirštų, į čiuožyklą skristi ant ledo ir į cirką, kad vaikštinėtų viela, taip pat kiekvienam iš mūsų stovėti ar paleisti.
Vis dėlto pusiausvyra nėra „vienintelė“: tai terminas, kuriuo mes nurodome vidinį požiūrį, kuris, apribodamas jogą, yra mūsų užduotis, mes galime identifikuoti samatvos ar „ pusiausvyros “ sąvoką.
Remdamasis Stefano Piano apibrėžimu jo enciklopedijoje, mes skaitome: „ Tų, kurie lieka nepatogūs priešingos patirties (karšto / šalto, džiaugsmo / skausmo ir pan.) Ir išlaikys tą patį požiūrį į priešus ir draugai, garbės ir kaltės, aukso gabalas ir žolės peilis “.
Šis paaiškinimas tikriausiai sukėlė daug vidinių atvaizdų, priklausomai nuo kiekvieno skaitytojo patirties, nes tokio dowry turėjimas yra gana sunkus ir šiame amžiuje daugiau nei bet kada.
Šiuolaikinis žmogus, daug daugiau nei jo protėviai, iš tikrųjų nuolat bombarduojamas informacija, pranešimais, idėjomis, idėjomis, kad, viena vertus, gerokai pagerino gyvenimą, kita vertus, yra potencialiai neišsenkantis destabilizacijos šaltinis.
Šis diskursas neturėtų paskatinti „tai buvo geriau, kai jis buvo blogesnis“, o ne abejingumas, bet būtų atspindžio šaltinis, atsižvelgiant į dinamiką, kuri apibūdina mūsų kasdienį gyvenimą, išmokti juos valdyti geriausiu būdu, taip pat ir dėl jogos .
Padidinkite pusiausvyrą su joga
Vienas iš jogos pagrindų yra sąvoka, kad žmogus yra vienetas, kurį sudaro sudedamųjų elementų suma . Tai reiškia, kad jis nėra sudarytas iš vandeniui nelaidžių skyrių, kurių kiekvienas yra nepriklausomas nuo kito, bet kiekviena dalis yra iš esmės susijusi su visa, tiek bruto, tiek subtiliu lygiu.
Todėl darbas, orientuotas į pusiausvyrą, ne tik išnaudos mūsų gebėjimą išlikti vertikaliai vienoje kojoje, bet ir, visų pirma, gerins mūsų vidinę pusiausvyrą, mūsų sugebėjimą rasti ramybę nuolat judančiame,
Jogoje yra daug pusiausvyros pozicijų ir daugiausia yra apatinės ir viršutinės galūnės: ir jos yra ypač tinka visiems, kuriems sunku susikoncentruoti, sutelkti dėmesį į užduotį. Jie taip pat yra labai naudingi studentams, nes, be pirmiau aprašytų gebėjimų, ribojančių trukdžius, jie taip pat stiprina atmintį .
Žodis „balansas“ kilęs iš lotyniškos aequus'o, kuris reiškia „lygus“ ir „ librus“, o tai reiškia „pusiausvyrą“: vaizduotai rodo abiejų svarstyklių tobulą horizontalų stabilumą . Pradėkime nuo šios pozicijos, kad vystytume savo pusiausvyrą.
Atraskite disciplinas, viršijančias jogą, kurios pagerina balansą
Skalės padėtis
Kad galėtume išlaikyti save tokioje ramioje harmonijoje, mes galime naudoti svarstyklių padėtį sanskrito tulitasanoje .
Pastovios, kojos yra šiek tiek viena nuo kitos, maždaug nuo klubų pločio. Įkvėpkite giliai ir iškvėpkite, sulenkite kojas ir sėdėkite ant žemės pakeltų kulnų; kūno svoris patenka ant kojų priekinės dalies. Krūtinė išlieka pastovi, bet ne standi, krūtinė yra atvira ir rankos ilsisi ant kelio (norinčios jnana mudra, arba pirštai nukreipti į dangų) ir rankos atsipalaidavo. Tai gali padėti išlaikyti pusiausvyrą nustatant tašką ant žemės arba nosies viršūnę. Jūs pastebėsite, kad jei išlaikysite asaną uždarytomis akimis, susidursite su didesniais sunkumais, ypač jei pirmuosius žingsnius atliksite jogos.
Ši padėtis bus naudinga apatinėms galūnėms, ypač kojoms ir kulkšnėms, stiprinti . Jis stiprina dubens raumenis ir yra tinkamas, jei sergate veršelių mėšlungiu. Pusiausvyra yra beveik archetipinis pusiausvyros simbolis: psichologinis gydytojo požiūris turėtų atspindėti asanos prasmę, stengiantis įgyvendinti ir siekti tokio stabilumo ir neveiksmingumo, kokią siūlo pozicija.
Medžio padėtis
Norėdami keisti praktiką, dar viena naudinga padėtis šiam įgūdžiui sukurti yra „ Vrksasana“, kuri yra medžio padėtis . Kūno svoris juda dešinėje kojoje, o kairė, be apkrovos palaikančios funkcijos, bus pastatyta su pėdos padu į šlaunį, o kulnas susiduria su kniedėmis ir pirštais žemyn. Dubens yra suderintas su dešine kojele, todėl tarp jo ir dubens srities neturėtų būti nenatūralių kreivių, kurios išliktų lygiagrečios grindims. Rankas galima sujungti į anjali mudra arba priešais krūtinę arba už galvos, kai rankos yra išplėstos. Pakartokite kitą pusę.
Erelio padėtis
Galiausiai erelio padėtis, Garudasana . Be to, šiuo atveju vienas balansas vienoje kojoje, dešinėje, kai galūnė šiek tiek sulenkta. Kairioji kojelė yra kerta dešinėje, kol apatinė veršelių raumenų dalis yra užsikabinusi su kojomis. Rankos pakyla prieš krūtinę ir kirsti, o dešinė alkūnė kairėje pusėje ir dilbiai pakyla statmenai grindims. Rankų nugaros turi būti viena kitai. Galiausiai pasukite rankas taip, kad delnai prisiliestų ir pirštai būtų nukreipti į viršų.
Akrobato širdis
Graži liaudies grupės „I Ratti della Sabina“ daina „Il Funambolo“ rašoma: „Gyvenu savo gyvenime ant virvės, kuri atskiria proto kalėjimą nuo vaizduotės“. Kiekvienas žmogus turi savo asmeninį lyną, kad kasdien galėtų manevruoti kasdieniame gyvenime, kuris labai retai „balansuoja“. Pusiausvyros pozicijų ir apskritai jogos praktika yra puikus būdas išmokti surasti tą fiksuotą tašką, kuris egzistuoja savyje, ir kad, kultivuodamas, suteiks mums „akrobato širdį“ (cit.).
