Nesvarbu, ar tai nepatogu kėdė visą dieną, ar blogas įprotis vaikščioti ar sėdėti, ar net jausmingi, bet labai aukšti kulniukai: jūsų padėtis visada yra rizikinga, o kampe yra didelių ar mažų skausmų.
Padėties tyrimas, vadinamas posturologija, apima daug medicinos ir ne medicinos mokslų. Taip yra todėl, kad laikysena taip pat atspindi mūsų emocinę ir psichinę būseną, todėl per ją bendraujame nežodiniu būdu.
Jei taikysime sąvoką, kad kūnas ir protas yra neatskiriamai susiję ir kad veikiant vienas neišvengiamai turės įtakos kitai, neteisingos laikysenos modifikavimas turės įtakos psichikos požiūriui, kuriuo jis grindžiamas.
Ši koncepcija gali būti išnagrinėta daugeliu aspektų, nuo pirmiau minėto holistinio iki meninio, nuo teatro iki šokio, kur tam tikra laikysena yra tikslios proto būsenos.
Taigi, jei daugiadisciplinis požiūris yra teisingiausias, pažiūrėkime, kaip joga gali rasti vietą šioje srityje.
Ar žinote teisingą laikyseną priešais kompiuterį?
Kiekviena nugara yra unikali: nesudėtiname sudėtingos sistemos
Turime nedelsiant pabrėžti, kad nėra jokių standartinių pratimų, kuriuos vienodai galėtų taikyti visi, bet mes galime pateikti tam tikrą mąstymą, kad būtų galima suformuluoti šį klausimą.
Kaip buvo numatyta atidaryme, laikyseną lemia daugelis fizinių ir emocinių veiksnių, todėl pasaulyje nebus dviejų žmonių, kuriems būdingos tokios pačios savybės.
Akivaizdu, kad darbo valandos ir valandos kompiuterių, išmaniųjų telefonų ar darbo praktikos ar vaikščiojant su lenktais pečiais niekam nėra geri įpročiai, o vengimas yra sveiko proto taisyklių, kurios mus mokė mokykloje ir namuose, dalis. Tačiau, kaip dabar aišku, situacijos vaizdas yra daug sudėtingesnis, todėl nepakanka įvesti „pratimus dėl nugaros hipercyphosis“, kad rastumėte problemos sprendimą.
Būtina ištirti ir analizuoti asmenį ir jo ypatumus, kad pasiūlytų teisingą ir unikalų darbą.
Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad jogos pratimai, o ne, turi būti pritaikyti individualiam asmeniui ir pritaikyti prie jo psicho-fizinių savybių ir amžiaus.
Akivaizdu, kad ne viskas turi būti patikėta mokytojo rankoms, nes studentas aktyviai dalyvauja ir turi labai svarbią užduotį - žaisti. Jei paklausėte: „Kaip apibūdintumėte savo laikyseną?“ Ar galėtumėte atsakyti? Jei atsakymas yra „ne“, žinokite, kad esate geroje įmonėje.
Kalno padėtis yra savimonė
Pradedant ankstesniame punkte minėtą informuotumo didinimo darbą, tai yra puikus taškas, kad pagerintumėte savo laikyseną.
Tai galima padaryti imantis tadasanos, kuri yra kalno padėtis . Klaidingai laikoma labai paprasta, iš tikrųjų, kad jis taptų jūsų pačių, ilgas ir kantrus darbas yra būtinas, nes jis yra daug daugiau nei stovėti su savo rankomis kūnu .
Tai gerai žinoma pozicija, tačiau vykdant ją kviečiame atkreipti dėmesį į kai kurias detales:
- Svorio pasiskirstymas ant kojų : jei jis yra abiejose arba vienoje pusėje, ir jei jis gerai subalansuotas arba linkęs judėti ant kulno ar kojų.
- Apatinių galūnių būklė, jei, pavyzdžiui, linkę susitraukti į šlaunų raumenis arba sustingti sąnarius.
- Dubens struktūra pagal antero ir retroflekciją, dėl to sutrumpėja arba pailgėja juosmens raumenys.
- Viso krūtinės ląstos ir klavišinio ploto požiūris: atviras, uždaras, atsipalaidavęs ar standus.
Galimybė stebėti ir įsiklausyti į savo kūną toli gražu nėra lengva, iš tiesų, tai yra menas, kuriame tik keli Excel.
Tačiau ji gali suteikti mums labai svarbių požymių apie mūsų postūrinį ir emocinį požiūrį, ypač jei norime imtis korekcinių ar bendrų patobulinimų tiek su postūrine gimnastika, tiek su joga ... Arba neišvengiama ad hoc stiliaus joga: postūrinė jogos, žinoma!
